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梨
107.6kg
〈本日の運動〉
①ストレッチ 10分
②エアロバイク 10分
③背中•足の筋トレ 20分
④腰回り筋トレ 10分
⑤インターバル 1分×3回
計50分程
〈本日の食事〉
朝…野菜ジュース 一杯
昼…ご飯 お茶碗一杯
なめこの味噌汁 お椀一杯
キャベツとピーマンの炒め物
レタス
間食…お煎餅 小二袋
アルフォート 一袋
和三盆 一袋
夜…辛味噌ラーメン餃子セット
チャーハン 1/4ライス
ボス缶コーヒー 一本
今日は足に影響の無い筋トレを行いました。
若干顔が細くなったような気がします[笑う]
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海月亭すーぴ🪬 ☮️ 🖋📜
2
チャポッピ
運動しやすいしコース本間大切！！
今日は休みなので後輩と運動です。
目的の場所に来ると達成感がある[照れる]
#おはようございます
ダイエットの星
1
えくれあ
2
たたか
本州東の太平洋上の高気圧が優勢です。
東北から中国、四国は広く晴れ☀の見通しです。
九州、沖縄も晴れ☀そうですが夜は雨☔が降るかもしれません。
北海道の雨☔は午までに上がりそうです。
太平洋上の高気圧の影響で気温が上がりそうです💦
熱中症に気をつけて水分補給してください😊
それでは
お仕事の方は行ってらっしゃい👋😃☀
行ってきます👋😃
8
さやちゃん
3
アイリ
回答数 5443>>
中学生の頃運動部
高校生の今も運動部フロアホッケー🏑
2
無味ちゃん🎈
PCみたいに電源ボタン長押しで強制終了とかになればいいのに😇
うつ病の星2 もっとみる 
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風子
今月末に退社予定ですが、
今まで一度も付与してもらっていない有給を、
残数全て消化したいと
勇気を出して社長に相談したところ、
12日分何とか有給貰えることになりました[ほっとする]
すんなりOKしてもらえず、
もうダメかと思っていたら、
まあまあ納得いく形になりました。
やっぱり労基に相談したって言ったのが、
功を奏したのかな？
しかし、
社長と揉めるのを覚悟で
有給申請した人じゃないと付与してくれないって…ハイ、ブラック企業ですね。
これでスッキリ前に進める！
応援してくれていたグラ友さん、
ありがとうございました〜[大泣き]
920
ちゃーりー
もう上京してしばらく経ってずっとメンバーと一緒にいるはずやのに、未だにコテコテのディープな関西弁で常に喋ってくれるところやねんな。
同じ関西人として誇りに思う
#日向坂46 #東村芽依
#showroom #めいめい見つけた
611
るーん
そもそも通常12時間勤務+通勤片道2.5時間なんで朝4時起きて働いて帰って家着いたら日付変わる前なので朝食べない昼コンビニサラダパスタ夜お茶漬け(晩御飯しっかり食べて寝たら朝胃がもたれて死ぬ為)って偏食生活を続けてて普通に体調悪いし昼間は暑すぎてバテるしプライベートを楽しむ時間なんてないし正直この文章打ち込んでるくらいならさっさと寝ないといけないんよね。
社会人ってこんなものなの？
みんな趣味がどうとかオシャレがどうとかなんでそんな時間があるの？
結婚とか人間らしい生活なんて程遠くてガチで働くだけのロボットのような感じ。
で、ミスや事故を起こした人間から今の部署から外されていくんだよね。
なにこれ。今の仕事でいっぱいいっぱいなのにさ上司の面談で10年後何したいか見据えて仕事しなくちゃいけないよ！って注意されるしなにが10年後やねん。そんな未来の展望考える時間がどこにあるねんって感想しか出てこない。
ダラダラと長文すみませんでした。こんなこと言っても何も変わらないのにね。
82
まめ🧠
811
まぁ
などの儚い・切ない系でおすすめの小説はありますか？
大まかなあらすじと共に教えて頂けたら嬉しいです！
#読書好きと繋がりたい
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