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yuy427
体重
朝:92.1kg
夜:91.1kg
体年齢
朝:42歳
夜:41歳
食べたもの
朝:ちくわきゅうり、チキンナゲット
昼:玄米、きんぴらごぼう、サラダチキンバー、豆乳
夜:白米、豆腐、納豆、にしん、飯寿司、卵、チーズ
#健康日記
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スポンジしりしり
1食目 7:30
キャベツとベビーリーフのサラダ（味付けは酢とオリーブオイル少し、量はラーメンの丼1杯分）、ミックスナッツ3粒くらい、
白米360g、なめたけ、キムチ、納豆、サバ缶150g
エッグスムージー（卵大玉×3、ミックスベリー、パイナップル、シナモン）、バナナ×1、
ビーツパウダー1スクープ、重曹5g、クレアチン5g、ベータアラニン3g、整腸剤4粒
トレーニング前のサプリ 13:00
重曹5g,インスタントコーヒー粉末5g（カフェイン150mgくらい），アシュワガンダ300mg,ロディオラ500mg,テアニン200mg
トレーニング中 マルトデキストリン100g,塩0.5g（トレ後グルタミン14g）
17:00 2食目
鶏肉190g（カレーなど）、白米540g、キウイ×1、プロテインパウダー60g、クレアチン2.5g,ベータアラニン3g,マルトデキストリン40g、整腸剤2粒
22:00 メラトニン5mg,亜鉛25mg,ビタミンD3,000iu,ビタミンK100mcg
少し前までは白米180g×3を1日で食うのもしんどかったが、無理して食ってたらだんだん食えるようになってきた😤
でも食後やはり苦しいしなにもできなくなる。バルクアップメインだが、健康のために16時間断食もやりたいので1食にたくさん詰め込まないといけないので超たいへん😤
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カフェイン
今日の体重：54.9kg
◯今日の食べ物
〜朝昼〜
・野菜
・食パン
〜夜〜
・湯豆腐
・唐揚げくん
〜間食〜
・ブラックサンダーミニ
・板チョコアイス
3
白湯
少しずつ食べられるものが増えてきたから自分用に記録する
・ごはん
・餅
・野菜類
・果物（りんご、バナナ、いちご、キウイ、みかん）
・スープ（あっさり）、味噌汁
・かきたまうどん
・そうめん
・豆腐
・納豆
・海苔
・たまごやき、目玉焼き
・和菓子（練り切り、あんころ餅、お団子、羊羹、甘納豆）
・おせんべい
・ナッツ類
・鶏肉（もも🆕、むね、ささみ）
・豚肉（ロース）
・牛肉ミンチ（春菊と一緒に肉豆腐でなら食べられた）
・焼き魚（鮭、ブリ、アジ、鯖、たら、シルバ、）
・焼きたらこ、焼き明太子
・チーズ（キャンディチーズ、モッツァレラ、ナチュラル）
・パン（スナックパン、あんぱん、よもぎ蒸しパン、クロックムッシュ🆕、食パン、チョコチップメロンパン、たまごパン、クリームパン）
・ハム
・ミートボール
・魚肉ソーセージ
・チョコ系のお菓子
・クッキー系のお菓子🆕
・ビスケット系のお菓子
・プリン
・ヨーグルト
・レンジで作る焼きそば🆕
・クリームが入った今川焼
・伊達巻🆕
・小魚ポリポリのお菓子
・ケチャップ
ほんまにゆっくりゆっくり少しずつ、たまに焦って苦しくなるけど、振り返ると進んでる
いちばん酷い時何にも食べられん時、点滴無しでは死ぬ状態の時、めっちゃつらくて一生このままなんかなって、元気になっていく自分を想像できんかったけど、まだまだ完全に治ってないしこれからやけど、中間地点からやけど、当時の自分に、ここまで進んだよ、って伝えてあげたい
大丈夫やで、って抱きしめてあげたい
#機能性ディスペプシア
#不安障害
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