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🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記特定の人や物事、事柄に意識が奪われて常に考えてしまったり不安やネガティブになって言動が後ろ向きになってしまったり、心が苦しくて生活がままならなくなります。
執着を手放すには
①自分の執着を受け止める。
劣等感や寂しさ、怒り、罪悪感などを感じたのであればそこには執着する気持ちが隠れています。
まずは何に執着しているのか？を考えてみましょう！
例えば執着の対象が
恋人、親、友達
もしくはお金や結婚、恋愛、過去かもしれません。
②自分の軸を見直して生きる。
自分がより幸せでいられるように軸を定め、行動を変え、幸せに生きることです。
0から軸を考えるのは正直かなり難しいと思います。
執着している時点で自分の軸がないと感じてしまうかもしれません。
自分はこんな自分で在りたい、こういうことが幸せなんだ、楽しいんだと言語化して軸にすることが大切です。
何が幸せか？は自分の中にしかありません。
他の人をみて参考にした軸や、女性の憧れだからこうなりたいというのは
すべて他人軸になります。
素直に感じる不快さだったり、心地良い感情こそが自分軸になります。
最初は無意識に他人軸になったりするかもしれません。
次第に本当の自分軸に気づく機会が増えてきます。
③執着する原因を見つめる。
日々の自分、幸せに過ごせてる自分。
と感じられたら次は過去を振り返るステージです。
執着で生まれてくる感情を辿っていくと根本には必ずそれを強く感じることになった体験や捉え方、人との関わりがあります。
特に幼少期の出来事がルーツにある可能性が高いです。
そのルーツに気づき、ポジティブなあなたで捉え方を変えると、執着は徐々に手放せるようになります。
初めはプライドが邪魔をして、中々素直な自分の感情に向き合えず焦りがででしまうかもしれません。
しかし、焦る必要はありません。
初めからスムーズにできる人はいません。
時間はかかるかもしれませんが「できる」と自分を信じてあげて下さい。
私は自分を信じています🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#気づき #気づき
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🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記①人を信頼しても期待はしないこと。
②自分の正しいと相手の正しいは違うこと。
③言わなくてもいいことは言わないこと。
④相手を知るよりまずは自分を知ること。
⑤自分にも相手にも悪い所より良い所を見つけること。
⑥去るものは追わないこと。
⑦大切にしてくれない人は大切にしないこと。
⑧恋人でも友達でも無理に一緒に必要はありません。
⑨全員に理解されることはありません。
⑩他人の評価を気にし過ぎないこと。
ネガティブな人、攻撃な人、否定的な人、苦手な相手や、嫌い人とは程よい距離感をキープしながら出来るだけ関わるのをやめましょう😚
そうすれば心が軽くなります🌈優しさの無駄使いはやめましょう🙅🏻♂️
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#自己肯定感 #気づき
238🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記□自分の幸せを他人任せにしてしまっている。
□今の自分はどうせダメだと諦めている。
□自ら不安に支配されている。
□他人の否定的な意見を真正面から受け入れ過ぎている。
□行動せずにできない理由を探し続けている。
□悩み事を何でも一人で抱え込んで解決しようとする。
□自分の思い通りにしようと頑張り過ぎている。
□自分に優しくしようとしない。
無意識、無自覚なので気づけていない方もいると思います。
毎日一生懸命
仕事、恋愛、友人関係、親子関係など。
頑張っている、努力してる。のに
なぜかまったく成果がでない。
報われた気がしない。
イライラや不安ばかりが頭をよぎる。
もしかしたら幸せを遠退けている思考癖を持っているかもしれません。
なにか気づきに繋がって頂けたら幸いです😚
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談 #幸せ #気づき
34🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記どんなことがあったのかよりも
物事をどう捉えたかが大事。
何を言われたかよりも
どう受け取ったかが大事。
実は自分自身の捉え方次第で
心の健康は変わってきます。
起きた事実や問題を真正面から捉え過ぎたり
嫌な人や鋭い言葉を真正面から受け取めていたら
あなたの心はボロボロになり
どんどん疲弊していきます。
たとえ問題が起きたとしても
自分が成長するための経験や価値に変わると捉えるだけで
嫌な人に何かを言われたとしても
考え方は人それぞれと受け流す捉え方にするだけで
少しずつ前向きな捉え方に書き換えらていきます。
起こった事実や人は変えらませんが
ネガティブな捉え方からポジティブな捉え方に変えることはできます。
今すぐ捉え方を変えて自分が気分良く過ごせる捉え方に変えてあげましょう。
自分を責めるではなく
もっと気楽に楽観的に捉えても大丈夫なんだよ👍
真面目な人や責任感が強い人ほど意識してみて下さい🌈
過去の自分へ
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#気づき #自分軸
242🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記アダルトチルドレン(AC)とは、幼少期のトラウマや家庭の問題、親の不適切な行動などに起因して、成人してもその影響を持続的に感じ生きづらさを感じる人を指します。
アダルトチルドレン（AC）は自分には普通だと思っていたことが、世の中では普通じゃないと知って驚く方はもいます。
□嫌われることへの恐怖
ACの場合は嫌われる「前提」で常に嫌われる不安を抱え人と接しています。
非ACは嫌われるのはイヤでも、嫌われる前提や不安までありません。
□無価値観に感じる感覚
ACは幼少期から「自分がいる意味」が分からなかったと感じたり、相手になにか良い事をしなきゃ自分は価値がないと思い込んでいます。
人の機嫌を取らないといけないと常に思っています。
いつ親の地雷を踏むか分からなかったので、怒らせないよう親の機嫌を伺って過度に機嫌を取っていたりします。
□強烈な罪悪感や自己否定に襲われる
少しのミスや、少し相手を失望させちゃっただけで過剰な罪悪感に襲われて自分を全否定する。
ACの方はずっとこの感覚と闘っています。
□ありのままの自分は愛されない思い込んでいる
無条件に愛される感覚がなく、良い子じゃないと愛されないなど条件付きの愛を感じいます。その為自分の存在にいつも理由を必要としています。
これらの感覚は幼少期の傷つき体験と繋がっている可能性があります。
親や周りの人との関わりの中で
* 自分はいつも間違っている。
* 人には警戒しないといけない。
* 〇〇な自分じゃないと愛されない。
そう思い込み、孤独、自己否定、不感を抱えるようになったのかもしれません。
出来事の大小ではなくその時何を感じてきたかが大事です。
まずは自分自身が自分を深く知ってあげることが大切です。
自分を否定しちゃうのも、自分はダメだと思うのも、人とうまく関われないのも
実は過去に原因があるのかもしれません。
自分を責める必要はありません。
苦しかった気持ち、寂しかった気持ち、をただ感じてあげて下さい。
「辛かったね」
「よく頑張ったね」と
もう1人の自分が隣で優しく語りかけるように伝えてあげて下さい☺️
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#アダルトチルドレン #生きづらさ
45🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記人から仕事をお願いされたり
遊びのお誘いを受けたときに
モヤモヤする時ありませんか？
自分の仕事が詰まってたり
自分のために休みの日を使いたいなと思っていたけど
そこまで「嫌」ではないからなぁって
優しい人は考えがちです。
「断ると嫌われちゃうかも」とか
「あの人苦手だから伝えるくらいならこのまま引き受けよう」
ってこともあると思います。
その根底には
「嫌われたくない」思いが根深く
存在している可能性があります。
だからといって自分が我慢すれば
波風立てなくて済むわけではありません。
知らないうちに我慢をしてしまうと
心が疲弊してしまい自分自身を傷つけて不機嫌になります。
断ったら悪いかな？とか
断ったら悲しむかな？とか
自分が頑張ればできないことはないし
と相手の立場に立って考えれることは本当に素晴らしいことです。
しかし、自分に余裕がない時に
そのように考えてしまうのは自分を責めてしまうことに繋がります。
常に余裕がある人はいません。
今は余裕がないからと素直に認めましょう。
良い人なのと余裕があって何でも引き受けられるのはセットではありません。
余裕があれば引き受ける程度にして！
しんどい時は断ってもいいんだよと楽に考えましょう！
あなたが選んでいいんですよ。
なにか少しでも気づきにつながっていただけたら幸いです🥰
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談 #気づき #人間関係
742🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記同じことをまた繰り返してしまったり
同じ心の傷がまたフラッシュバックしたり
同じトラウマが何度も蘇ったり
色々やってるはずなのに…・・なぜ？
心の癒しの過程は螺旋だからです。
螺旋階段をグルグル上がるのと同じで
同じ感情や同じことを繰り返しているように見えるかもしれません。
実は少しずつ変わっています。
少しずつ変わっているのに
過去を思い出す度に階段を降りているような感覚に感じるかもしれません。
自分にとって終わったこと
というふうに思った瞬間に
記憶から外れていきます。
恨みや、憎しみ、怒りの感情があると
永久にそれが続きますので
少しずつ軽やかになっているんだ
少しずつ変化しているんだと
自分を認めてあげることが大切です。
すぐにそのようになれない気持ちは痛いほどわかります。
しかし自分を癒すことは自分にしかできません。
少しずつ自分と向き合っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
少しでもなにか気づきに繋がって頂けたら幸いです🥰
#悩み相談 #音声ルーム #恋愛相談 #トラウマ #メンタル
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