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のっち
既婚、何事も広く浅く、ゆったり絡める人、
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なにからしたらいいんだ！！！！
4のっち
腕やら肩やら、まだ回数こなせないなー。成長してる感じはあるけど、限界がちかい。笑
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4のっち
今日は足！
子供（20キロ）抱っこしてやったら回数半分になった！笑
15回×3種類×3セット
とりあえず続いている。
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3のっち
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タンパク質だけは意識してるけども
1のっち
腕トレ初日よりできるようになってきた嬉しい！笑
回数はのせるほどでもない。笑
78のっち
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29のっち
29のっち
612のっち
日曜の朝からイライラするけど、今日も一日がんばっていこー
4のっち
上半身、腕を中心にやるんだけど。
ほんと回数できない。笑
腕立てしんどい。
3のっち
おはようございます☀️
今日もいちにちー！
442のっち
5のっち
意識してなかったのに言われると恥ずかしくなってきた。笑
7のっち
とりあえず間に合う時間には起きれた。
あぶねー
昨日の記憶は、、、とりあえず楽しかった。笑
7のっち
今は汗かくくらいの運動を繰り返すだけだけど、とりあえず繰り返す週間を付けることが大事と聞いたので、、
これでいいのか？負荷あげた方がいいのか？笑
22のっち
1のっち
10日目。笑
5のっち
仕事いきたくねぇ、笑
9のっち
回答数 7811>>
電子の気軽さはいいけど、漫画までかなー
小説はやっぱり本の方がおちつくー
2のっち
4のっち
2のっち
あと懸垂バー
重要なのはコスパ。笑
1のっち
8日目（今日）肩周りを中心に軽めに、
軽めな理由は、全身どこかしら痛い。笑
ストレッチやって辞めようかと思ったけど、肩だけは元気そうだったから、軽めにやっときました。笑
懸垂バーほしいいいいいいいいい
3のっち
46のっち
11のっち
フィルターではなく物理的に曇ってます。笑
5のっち
4のっち
曇天ですやん、曇天の〜道を〜
3のっち
効いてる感じが薄かったので、腹筋背筋も追加！
セット数書けるほど数こなせないので時間は短め。笑
各種10×3セット位やるようになったら数もかいていこう。ｼﾞｺﾏﾝ
とりあえず当分は基礎の体作りだなー
のっち
6のっち
さーて、今日もダラダラ仕事いくかー。
6のっち
背筋は引っ張る力でデカくなるらしいから、器具欲しくなるーー
1のっち
色々動画見たけど、自重トレは効率が悪いらしい。
ジムに行く時間はないので、その日やれる筋トレをふやします！スキマ時間でやれる事やってきます。
3のっち
気休めプロテイン飲んで鍛えてる感だして、今日もいちにちがんばろー
42のっち
今日は腹筋ー寝て足上に伸ばして倒すやつと、足上に伸ばしてつま先触ろうと頑張るやつ。
明日お腹痛くなるかも。笑
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