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ゆーま
09♂
自分磨き／HIPHOP／mol53🫶／サッカーJリーグ／安定募集
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ゆーま
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#いいねでこちゃ #雰囲気 #
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腹筋ちょっとだけ割れてきた(*^^*)
ジム1時間／20分ランニング／ストレッチやマッサージ２時間
白米 卵 バナナ１ プロテイン45g いっぱいのお野菜 かつおのたたき プロテインシリアル50g お好み焼き お味噌汁
[感想]
ジム21日目（メニュー変更）、ダイエット3日目
色々勉強した、これは垢抜けの基盤。
そろそろ本格的な垢抜け始めよう。
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ジム1時間／30分ランニング／ストレッチやマッサージ２時間
白米 お肉 バナナ１ プロテイン45g いっぱいのお野菜 プロテインシリアル70g
肉 お味噌汁 ハイチュウ
[感想]
ジム20日目（休館日😡）、ダイエット2日目
はいランニング楽しい、うん洗脳する
そして家での腹筋開発！！
割るぞー！！
12ゆーま
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鍛えながら脂肪減らせたりする？
3ゆーま
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ゆーま
ジム1時間／30分ランニング／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ２ プロテイン45g いっぱいのお野菜 プロテインシリアル70g
豚まん お味噌汁
[感想]
ジム19日目、ダイエット初日
はいランニング楽しい、うん洗脳する
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5ゆーま
ゆーま
この肌が、綺麗なってきて顔痩せもできてきてる！
これからもっとがんばる！
明日からダイエット！！
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ゆっくりできる(*^^*)
3ゆーま
ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ２ プロテイン45g いっぱいのお野菜 お菓子 プロテインシリアル70g
刺身 お好み焼き風のもの お味噌汁
[感想]
ジム18日目、はい、明日からダイエットします
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ゆーま
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ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ１ プロテイン45g いっぱいのお野菜 お菓子 プロテインシリアル70g
刺身 チョコ ゴマ団子
[感想]
ジム17日目、今日はコンディション悪かった
、明日コンディション整えていきたい
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祝ってくれたひとありがとー！！！
8ゆーま
ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ２ プロテイン45g いっぱいのお野菜 お菓子 プロテインバー1
[感想]
ジム16日目、やる気でなかった、明日仕切り直してがんばる、胸筋追い込むぞ
11ゆーま
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ゆーま
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自分磨きのモチベになる🥹
4ゆーま
ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ２ プロテイン45g いっぱいのお野菜 味噌汁 「いっぱいのお菓子😢」
[感想]
ジム15日目、重量増えてきた！！あしたもがんばるぞぉ、はやおきしよ
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3ゆーま
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ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
雑穀米 お肉 バナナ１ 刺身 たまごかけごはん プロテイン45g 刺身 いっぱいのお野菜 ホワイトチョコ 味噌汁 コンフレーク プロテインバー
[感想]
ジム14日目、いつも通りたのちい、ホワイトチョコご褒美おいしかった！
あしたもがんばるぞぉ
11ゆーま
ジム1時間／ストレッチやマッサージ２時間
芋ご飯 バナナ１ 刺身 たまご プロテイン45g 豚肉 いっぱいのお野菜 チョコ 味噌汁
[感想]
ジム13日目、いつも通りたのしい、明日も早起き
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