トレ日記【胸】・ベンチプレス1セット目:50kg×10回2-4セット目:75kg×5回5セット目:75kg×4回6セット目:55kg×3回7セット目:50kg×8回・インクラインベンチプレス1セット目:30kg×10回左肩関節に鈍痛感じたのでやめ・ダンベルベンチプレス1-3セット目:18kg×15回・ダンベルフライ1-3セット目:15kg×15回・ペックデック1-2セット目:40kg×15回3セット目:40kg×7回→35kg×20回
トレ日記【肩】・ショルダープレス1-3セット目50kg×10-13回4セット目50kg×8回5セット目50kg×5回6セット目40kg×10回・バックプレス40kg10回×3セット4セット目45kg×6回→35kg15回でドロップダウンリアレイズ、サイドレイズ、ダンベルショルダープレスのトライセット1-3セット目10kg×15回【背中】・ラットプルダウン40kg10回×3セット・ベントオーバーロウ25kg15回×3セット・チンニング10回×3セット(ネガティブ意識)・ケーブルプルオーバー30kg10回×3セット今日も頑張った👏🏻
