薬物とか興奮剤とかが一番簡単じゃないですかね?当たり前ですが簡単には付きません。まずはウォーキングやジョギングで良いので運動する習慣をつけましょう。最初からランニング10km!とか高い目標掲げるのも良いですが、続かなければ意味はありません。体力をつけるの度合いにもよりますが、継続して運動する事が一番です。