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Ann
40代おひとりさまの備忘録的な投稿🤭
たまに、質問に答えたりしますw
いいね👍コメント、フォロー
welcomeです。
コメント貰えるとかなり喜びます😆
今年は幅広く趣味友作りたいなと。
趣味: ☕️ 🍰 🍽️ 🍳 🎬 🧳 ⛹️♀️ 🐈⬛ 📺 etc…
追記:
2025年6月にまさかのパニック発作デビュー😖パニックと上手くお付き合いできるよう只今奮闘中。同じ境遇の方からのメッセージ、コメント大歓迎です。
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Ann
今日のお昼は、サラダごはん🥗と里芋ポタージュ
にしてみました。
これはかなり好きな感じ。リピ確定っ。
【サラダごはん🥗】
《A》
✴︎ズッキーニ:半分ぐらい
✴︎赤パプリカ:半分ぐらい
※一口サイズにカットして軽くごげめが付くくらい炒める⇨甘味が出る
✴︎鯖の水煮缶: 半分
✴︎ごはん: 1膳の半分くらい
✴︎ブロッコリースプラウト: 一掴み
✴︎オリーブ:お好みで少々
✴︎胡桃:お好みで少々
《B》
✴︎オリーブオイル: 大さじ1弱
✴︎醤油: 小さじ1
✴︎塩胡椒:少々
✴︎レモン汁: お好みで
《A》と《B》を混ぜて完成。
【里芋ポタージュ】
✴︎里芋:5-6個(小)
✴︎豆乳:300cc
※ブレンダーでスープ状にして、コトコト煮る。白味噌と塩胡椒で味付け。
【美容効果】
✴︎ 赤パプリカ・ズッキーニのビタミンC・βカロテン⇨コラーゲン生成・くすみ改善
✴︎ ブロッコリースプラウトのスルフォラファン
⇨シミ予防
✴︎ 鯖のDHA•EPA •ビタミンD
⇨たるみ予防、メンタル安定
里芋のガラクタンとカリウム
⇨腸の潤い•便秘改善、むくみ解消
豆乳＋白味噌の大豆イソフラボン
⇨お肌の乾燥対策
おうちごはんの星
8
Ann
人参皮ごとレンチンすると甘ーくなるのっ。
そして、鰹節入れることで臭みを消して、
旨味をプラスできるのっ[星]
めちゃくちゃお口にあったみたいでよく食べてくれましたぁ🙌
丸ごとにんじんサラダ🥗
【A】
•にんじん中3本
※皮ごと濡れキッチンペーパーに包んで耐熱容器に乗せラップをし600Wで8-10分レンチン。
※スプーンで荒く潰す。下手の部分はとる。
•ゆで卵3個
※スプーンで荒く潰す。
•カイワレ1パック
※3cmくらいにカット
【A】にマヨネーズ、鰹節、粒マスタードをいれて混ぜる。
美容効果:
•人参🥕⇨βカロテンが豊富。美肌効果にアンチエイジング。特に、乾燥、小ジワにいいみたい。
•ゆで卵⇨高タンパクでダイエットにも◎。鉄と亜鉛で疲労回復。
•カイワレ⇨カリウム豊富でむくみ改善。
おうちごはんの星115Ann
これ、カフェで教えてもらったレシピでめちゃ美味しいっ。よかったらお試しあれっ✨
春菊と柿のさっぱりサラダ🥗
✴︎春菊⇨一口サイズにカット
✴︎柿⇨お好きな大きさに角切り
ドレッシング
✴︎ポン酢➕オリーブオイル➕塩胡椒少々
トッピング
✴︎胡桃⇨お好みで
美容効果
✴︎春菊:
•ビタミンA（β-カロテン）⇨美肌・アンチエイジング
•ビタミンE⇨肌のトーンアップ⤴️
•食物繊維⇨腸内環境を整え、肌荒れ予防
✴︎柿:
•ビタミンC⇨コラーゲン生成を助け、ハリ・艶アップ
•豊富なポリフェノール（タンニン）⇨酸化防止からの若返り
•カリウム⇨むくみ軽減
美容液サラダっ[目がハート][ハート]
おうちごはんの星40Ann
お出迎えからのお膝でゴロゴロタイムっ。
そろそろ寝ようかっ🐈⬛
ネコの星223Ann
ソファ🛋️でお昼寝してて目が覚めたら
隣に寝てたにゃんこ様に見つめられてたっ[ほっとする]
幸せっ🐈⬛💕
今日も頑張っていきましょっ✨
ネコの星68Ann
至福っ[ほっとする]
ネコの星75Ann
最高のお仕事環境っ🫶
ネコの星284Ann
朝寝坊したら、にゃんこ様、睨みをきかせてきたwww
ママしゃん、ママしゃん！
カリカリの時間忘れてお寝坊にゃんて…ナメたらアカンにゃよっ🐈⬛
仁義なき戦い
ネコの星140Ann
ネコの星427Ann
ネコの星24Ann
どっちが僕でしょう？
ネコの星27Ann
ネコの星69Ann
ネコの星29471Ann
ジャンボクッション取られました笑[泣き笑い]
ネコの星84Ann
こんなところにっ。
ネコの星33Ann
きゅんです🫰[ハート]
ちょび髭の貴公子っ。
フールズ・ラッシュ・イン
27Ann
ネコの星25Ann
昨日はその反動で、物事がワンテンポずつズレて踏んだり蹴ったり😂
でもひとつ大きな収穫は、お薬服用4週目にして副作用がほぼ消え、ちゃんと効いているのを実感できたこと。
「1日を普通に過ごせる」ことが、こんなに幸せだったなんて。
過去の私には想像できなかったなぁ🌿
そして今日、風邪引いた🤧
鼻水、咳が止まらない。でも、副作用の息苦しさとは明らかに違う。
The day before yesterday, everything went unbelievably smoothly with my move✨
Yesterday, it felt like the complete opposite—one setback after another 😂
But here’s the big win: in my 4th week of taking sertraline, the side effects have almost disappeared, and I can finally feel it working.
Who knew that simply living a normal day could feel this precious?
My past self would have never imagined this🌿
And today, I caught a cold 🤧
Runny nose and a nonstop cough. But it’s clearly different from the shortness of breath I used to get from side effects.
151Ann
そのおかげで、引越しを手伝ってくれた家族にランチをご馳走できました。
おかげさまでスムーズに引越し完了！本当にありがとう✨
Surprisingly, my appliances sold for a good price—thank you, appliances! 🙌 Thanks to that, I could treat my family to lunch for helping with the move. Everything went smoothly! Feeling super grateful.
236Ann
約20年間ためていた仕事の書類96kgを処分し、2年半お世話になったお気に入りのアパートともお別れ。
Goodbye 👋🏼
これから私の人生、第何章かは分からないけど新しいスタートです✨
そして正直…気分はものすごくスッキリ😂
I decided to move back to my parents’ place after struggling with my health.
Today, I said goodbye to my favorite apartment where I’ve lived for about 2 and a half years, and cleared out 96kg (!) of work documents I had kept for nearly 20 years.
Goodbye, old chapter 👋🏼
Not sure which chapter of my life this is now, but a new one starts today! ✨
And honestly… I feel ridiculously refreshed 😂
420Ann
ネットを調べてもそれらしい情報はでてこないし、主治医に聞いてもそんな副作用はないと言われるし…原因が分からないまま…
お薬が効いてないのかな？お薬の副作用かな？
アクチベーションなのかな？いつまでこの症状続くのかな？と不安でいっぱいでした🫨
がしかしっ！！！✨
ついに鍼の先生が原因を突き止めてくれましたっ😭一番大きな原因は顎関節症っ！
歯の食いしばりでした！！！
朝起きたとき、顎が痛かったり、首肩背中がガチガチだったりして…と悩みを伝えると、顎関節症のツボ？というか、トリガーポイントに鍼を打ってくださって、更にほぐしてもらったら…あら不思議、あんなに悩んでいた息苦しさが嘘のように消えました🫢✨
たぶん、セルトラリンの副作用？アクチベーション？にもある神経過敏と相まって、鼻の閉塞感から不安、息苦しさに繋がっていたのではという見立て。
でも、原因が分かると一気に不安が吹き飛び(単純？)呼吸が楽にできるようになりました。
本当よかったぁ😮💨
パニック発作10Ann
今日人生初のカウンセリングを受けました。
今の症状が少しでも改善されるかもと希望を持って勇気を出して出向いたのに…[大泣き]
結果、これまでの私の人生や人格まで全否定されて終わり。
深く心が傷付けられて、怒りと不信感と悲しみだけが残りました。
半ば怒りで、カウンセラーの言葉も聞こえなくなるほど。
心の扉に鍵がかかる瞬間というか、脳や話している言葉にシャッターが降りる感覚というか…
自分の表情が消えていく感覚が自ら分かりました。
カウンセリングてこんな感じなの？想像してたのと全然違ってショック過ぎました。
パニック発作823Ann
大きな決断をした日。
1️⃣ I gave myself permission to rest.
自分に休む許可を出した。
2️⃣ I let go of my attachments.
執着を手放した。
My heart feels so much lighter.
心がかなり軽くなった。
From this moment, I’m stepping out of the negative spiral.
これを機に負のスパイラルから抜け出す。
I realized how important it is not to keep everything bottled up, but to let it out.
ひとりで抱え込まず、吐き出すことの大切さを身に染みて実感した。
Surprisingly, there are so many people around me who truly understand—
分かってくれる人が意外と周りに沢山いて、
and I felt I’m not alone.
1人じゃないことを実感した。
It gave me the strength to believe I can start walking forward again.
また歩き出せる気がした。
パニック発作238Ann
セルトラリン2週間目…時間帯でやってくる
気分の落ち込みの波…これ、なかなかしんどい[目が回る]
特に、眠れなかった朝。たまに昼間も。
昼間は怠さや眠気が大きいかな…
これは副作用？薬に慣れたら消えていくもの？
主治医の先生は効いてくるまで我慢というけど…
飲み始める前よりしんどい時ある[大泣き]
パニック発作7Ann
セルトラリン6.25mg朝服用で着地しました。
以前12.5mgを飲んで全く眠れなかった4日間は躁転の症状だったと聞き…怖。
今は軽い眠気が来るので眠れるだろうと睡眠薬を飲まなかったら…やっぱり寝れない。
(睡眠薬は怖いイメージしかなくて…)
40肩の影響もあるのかもだけど、まもなく始まる繁忙期、上手くやっていけるのかと言う焦りやら不安やら色々で、なんだか気持ちが落ち着かない今日この頃。
パニック発作16Ann
検索魔なので依存や離脱症状が怖くてなかなか始められなかったSSRI。
でも、もうすぐ始まる仕事の繁忙期のことを考えたら不安が爆発💥してしまい、
Dr. :「限界だねっ！？お薬はじめましょう」
Me : 「はい」
で始まったSSRI服用。
選択したのは1番依存性と離脱症状が少ないセルトラリン(ネット情報なので実際のところは不明) 。
最初にでると言う副作用も心配だったので、最小量の25mgの半量12.5mgからスタート。
かなり副作用にビビっていたのだけど、飲んだ初日から驚く程に不安感、ソワソワ感、気分の落ち込み、息苦しさが解消。
怖くてずっとネックになっていたお風呂も難なくスルー。普通に戻れたー😭✨と思ったのも束の間。
副作用がスタート[疑っている]胃もたれは耐えられる程度だったのですが、2日目から目が…というか、脳が冴え渡ってしまい全く眠れない。
それから眠れないこと4日、限界がきて、心療内科へ、さらに半量の6.25mgを朝飲むことになった。
応急的にエスゾピクロン2mgを出してもらい、やっと眠れた次第[ほっとする]
ただ、セルトラリンを6.25mgにしたことでなんだかスッキリ感はない。
今後どうなるのかしら…
パニック発作416Ann
回答数 10043>>
19Ann
回答数 15632>>
10Ann
回答数 9608>>
7Ann
回答数 19517>>
4Ann
回答数 19995>>
3Ann
勇気を出して人生初の心療内科へ。
結果はパニック発作[疑っている]
結果は分かってはいたけど、
なんだかスッキリしたような、
なんだかショックだったような。
症状は比較的軽いみたいだけど、
SSRIのお薬を勧められた。
が…検索魔になっている私は
かなり副作用を調べすぎて…
怖くなって…保留に。
今漢方と1番弱い頓服薬を最小限飲んで
なんとかやっています[目が回る]
でも、もう少しスッキリしたい
と思う自分も。
お風呂がちょっと怖いとか、
美容室がまだ怖いとか、
たまに呼吸が浅くなって息苦しさを感じるとか、
不調はある。
皆さんはどんな風に向き合ってますかぁ？
#パニック発作
パニック発作89Ann
父の在所にある祖父母のお墓参り帰りに喫茶店ランチ。角煮ランチ🍚
これに飲み物ついて、更に7-8月限定で希望者はかき氷付き🍧で850円！美味しかったぁ[ほっとする]
Back in my hometown ✨
After visiting my grandparents’ grave in my dad’s hometown, we stopped for lunch at a café.
I had the braised pork lunch set🍚 — and it came with a drink!
Plus, in July and August, you can get a shaved ice 🍧 for free if you want… all for just 850 yen! So good! [ほっとする]
15Ann
When I went back to my parents’ house, I found two adorable kitties there.🐈⬛🐈⬛[ほっとする][ハート]
ネコの星134Ann
回答数 32614>>
11Ann
回答数 4555>>
3Ann
回答数 470>>
あとはフレッシュネスバーガーも好き。
210Ann
＊冷静コーンスープとサラダ🥗
＊ツナ➕オクラ➕大葉のトマトソースパスタ🍝
＊クアトロフロマージュ🍕
モッツァレラ➕ゴルゴンゾーラ➕リコッタ➕パルミジャーノの4種のチーズが溶け合ったその上に蜂蜜がた〜っぷりかかった激ウマピッツァ！
どれだけでもいけるぅ[ほっとする]✨
最高のランチでしたぁ[ハート]
Had an amazing Italian lunch with my friend 🇮🇹✨
＊Chilled corn soup & salad 🥗
＊Tomato sauce pasta with tuna, okra, and shiso 🍝
＊Quattro Formaggi pizza 🍕 — Mozzarella, Gorgonzola, Ricotta & Parmigiano, all melted together and topped with a generous drizzle of honey… absolutely divine! 🍯
Could’ve eaten it forever 😋
Such a perfect lunch!
11Ann
回答数 82>>
11Ann
回答数 10570>>
7Ann
回答数 17163>>
6Ann
冷たくしても爽やか、ホットでもほっこり。
水出しできるのが最高！
✨ Currently obsessed with honey rooibos tea 🍯 So refreshing cold, so comforting hot.
Love that it’s water-brewable!
おうちごはんの星13Ann
心配してたかなり長いトンネルの運転もクリアっ😮💨✨またひとつ乗り越えられたぁ。
でも自分で運転してるから大丈夫なのかも…
付き合ってもらったお礼にお昼ご飯をみんなにご馳走しましたぁ。
1500円でこのクオリティ！コスパ最強。
私は朴葉味噌定食をチョイス。めちゃくちゃ美味しかったぁ🤭
お腹はち切れそうっ。
…がしかし、蒸し暑さのせいか、帰ってからが呼吸浅め…なんかソワソワ。
姪と一緒にちょっとお昼寝したら落ち着きました。
長時間運転で疲れたのかな…
Went on a day trip to the mountains with my family today — they kindly came along for my errands 🚙✨
I was a bit nervous about driving through that super long tunnel… but I did it! 😮💨 One more fear conquered.
Maybe I feel more at ease when I’m the one behind the wheel?
To thank them for coming with me, I treated everyone to lunch!
This incredible meal was only 1,500 yen — such great value! 🙌
I chose the Hoba Miso Set Meal, and it was absolutely delicious 🤭
I was so full I thought I’d burst!
…but after we got back, the humid weather made my breathing feel a bit shallow, and I started feeling restless. 😵💫
I took a short nap with my niece and finally felt better.
Maybe the long drive wore me out more than I realized!
311Ann
帰り道、ちょっとした暴露療法にチャレンジ💪
今週末、友達と少し閉塞感のありそうな（でもとても雰囲気のいい）場所でランチの予定があるので、似たような雰囲気のカフェでひとりランチしてみました🍽️
最初はソワソワして呼吸が浅くなってるかも？
と感じたけど、お薬を飲まずに大丈夫でした。
あったかくて美味しいごはんを食べ始めたら、
自然と呼吸が深くなって安心感も戻ってきてっ😊
週末に体調を崩していたので少し不安だったけど、今日はちゃんと乗り越えられました。
そして何より……
今日のランチ、とっても美味しかったです😋
ごちそうさまでした💕
Just finished my 4th acupuncture session today.
On the way home, I decided to challenge myself a little with exposure therapy.
I’m planning to have lunch with friends this weekend at a lovely spot that might feel a bit enclosed,
so I tried a solo lunch at a similar place to see how I’d do.
At first, I felt a bit restless and noticed my breathing was shallow—
but I didn’t need to take any meds.
Once I started eating my warm and delicious meal, my breathing naturally deepened and I felt much more at ease.
I had been feeling a bit off over the weekend, so I was worried,
but I’m really glad I was able to overcome it today.
And most importantly… the lunch was absolutely delicious. 😋
Grateful for small victories and good food.✨
パニック発作441Ann
古民家カフェで癒しの時間。
お腹はち切れそうだったけど、全部おいしくて大満足！
日々の野菜不足もこれでチャージ🥬✨
A veggie-packed lunch on a cozy day.
Found peace and flavor at a charming old house café.
Stuffed to the brim, but totally worth it—everything was so delicious!
A perfect fix for my daily veggie shortage. 🥗
#野菜たっぷりランチ
#古民家カフェ
#野菜不足解消
16Ann
お昼の車の温度計が44度だしっ😱
写真を撮った瞬間に43度に下がったけどw
この暑さ異常でしょ。
エアコンが効き始めるまでの、あのなんとも言えない不快な感じ…うぅ😮💨💦
軽い予期不安みたいな、ちょっとソワソワ感がやってくるっ😮💨やだやだ。
Seriously… the car thermometer showed 44°C this afternoon 😱
As soon as I hit the shutter, it dropped to 43°lol. but still—this heat is insane.
That weird, uncomfortable feeling right before the AC kicks in… ugh 😮💨💦
It’s like a mild case of anticipatory anxiety—a little restless feeling comes over me. Oh no!😮💨
パニック発作419