共感で繋がるSNS
かな
グラ友さんに教えてもらった花粉予防にワセリンを顔中テッカテカに塗って👍 いい感じー♪
あとは肩トレ7分！
今はアーチャープッシュアップ練習中なのです👍
明日は仕事して、トレして、ラーメン食べに行くーーー🍜🍜✨✨😘😘😘
華金🌸お疲れさまでした😆✨✨
2
13
かな
みんな花粉症の人どうしてるのかな？？マスクつけてランニングなんて絶対無理、窒息する。明日も明後日も、仕事終わったら5キロランニングします！！！！！ここで宣言したら逃げれない作戦。笑笑
仕事から帰ってきた時点で12000歩はいってて、それからランニングはほんとーに脚がだるい！！！！！！！！！！けど、やるーーー！
あとは自重ブルスク左右20回 5セットやりました👍
今日はなぜかこの曲が頭から離れず💦
中居くんが主演だった、味いちもんめ大好きだったなーーー😆♡
ら・ら・ら
920かな
私も口角あげて、仕事頑張るかぁーと思いました✌️
花粉で喉と鼻がやられてる
けど、元気100倍💯💯💯💯😉
421かな
腹筋トレーニング10分
膝コロ50回（久々やった）
ちょっと育ってきたと思うんだけどな🙉💪
色々あるけど、明日もお仕事頑張りましょ💪
おしまい🙌 おやすみなさーい😴💤
1226かな
腹筋トレーニング10分
クラムシェル左右50回
後この画像の下半身トレ、全部やって18分くらい？
ピストルスクワットやってるとき膝ピキピキいうんだけど大丈夫なんかな😅？！！
痛みはないけど、気をつけよう⚠️
1417かな
私も口調には気をつけなければ。
感情的になってHPめちゃくちゃ減った😅😅
まだまだ自分も子供だなと反省。もはや育ててるのか育てられてるのか。。🤷♀️どっちもだな 笑
筋トレ、ランニングしてるんだけど、ランニングペースあげないと！と思うけど、なんかやる気にならなくて 笑 でもやらんと。
ギリギリでいつも生きていたいから （あほ！）
1436かな
ほんとに音楽があってよかったと思う☺️
みなさま今日もお疲れさまでした🙌
Your Song
422かな
お尻筋肉痛なので、今日は
股関節ストレッチ8分
肩甲骨ストレッチ10分
腹筋トレーニング10分で勘弁してやりましょう！笑
今日はこれからママ友とハイカロリーランチ🍽️（ハイカロリーはいつも🫠）inbody4ヶ月前に測ったきりだから測定して、現実みて気を引き締めないとなぁー！😂現実逃避しがち😅
734かな
いや、起きたら行きたくなかっただけ！！！
なので家でヨガやったんだけど、「いいときもそうでない時もあなたはあなたのままで大丈夫」って流れてきてなんか元気でた💪
すっぴんは眉毛ない
腹出てるしそんなもん🙉
太もも58センチになってたんだけど、前56センチだった気がするんだけど､､､。
太ももよりお尻育ってくれ（お尻は94センチ）
そしてウエスト70センチwwwwいやもう少しある 笑
めっちゃ雪降ってきた😳！！
こちらは、こんな降るの今年初！☃️
今日はなんにもやりたくない日だな😮💨
26119かな
13皿とラーメン1杯で終了！空きっ腹だとそんなに入らないかも💦💦
時間なくてクレープはまたの機会に🫠それにしても声張りすぎて頭痛。早く寝て、回復させて明日はジム行きたい！
明日から雨だし、気温下がるみたいね🥶体調には気をつけよう！！！！
皆さんお疲れ様です！寝よう💤
1123かな
クラムシェル左右50回
HIIT20分
腹筋トレーニング10分
upper body strengt 25分
花粉がすごい💦鼻水とくしゃみが止まらない！目が痒くないだけまだマシなんだけど、顔も赤くなるしめっちゃヒリヒリする🫠
明日は助っ人のバレーの試合で（3ヶ月前からお願いされてたの忘れてた）なにかと人足りてないとお願いされるんだけど、断れない。退部した意味ある？笑 助っ人だから気は楽だけど🥺🥺
練習着捨てなくて良かったーーー！！！！
いつまでも明るく元気に動ける身体でいたいなぁ！！！！
運を動かすって書いて運動だもんね♡！
1022かな
後は昨日の分！
2月は65.8キロでしたーー！🏃♀️✌️
さてーーー！今日はラストまで仕事💪久々！！
23時には帰りたいーー！
テキパキ頑張ろう☺️✨✨
休憩中にカフェでパスタとチーズケーキ食べてる🧀
925かな
クラムシェル左右50回
upper body strengt 25分
腹筋トレーニング10分
5キロランニング🏃♀️
ブルスクはいいぞ！オネェ様を想いながら、ブルスクしました！おかげで、めちゃランニングが辛かった。笑
お尻をもっと上げたいところ！黒色って締まってみえるから好き😆🙌
髪色はサンセットピンクにしたんだけど、この写真じゃまったく分かんない🤷でも名前も好き🌆🩷色黒です😆
お尻も口角もあげてきましょおお！！💪
Life in Technicolor
1548かな
土日はジム！
最近、チーズケーキ欲がすごくて🫠 セブンのかぼちゃのチーズケーキ食べたんだけど、美味しい！！！（写真はない）
これはチーズガーデン🧀で購入🥺🥺 やっぱバスクチーズケーキ美味しい！！！！
ふと自分との約束、なにが守れてるかな？？🤔
挨拶は自分から
月間、外ランニング50キロ
週3-4で宅トレ🏋️♀️
ジム月4
本を月2冊
これは守れてるかな！ できそうなことを少しずつ☺️
これから美容院💇♀️♡
1145かな
腹筋トレーニング10分
core strength 15分
ゴムバンドでクラムシェル左右50回
その後バレー仲間とコメダでモーニング&ランチして、午後からバレーの試合🏐
学生の時からバレーやってきたけど、社会人になって離れて、娘産まれてからまた10年間続けてきたこと😁
出会いにはめちゃくちゃ感謝してるし、まったく嫌いになることもなく、むしろ今でも大好き。
だけどちょっと離れようと決めて、またやりたくなったらどこか入ればいいかな。
疲れた時にはカレー🍛に限る！
ガッツリ2杯食べたから元気100倍！でもまたお腹減ってるからバナナ🍌食べる。
また新たな出会いにワクワクしながら頑張ろう！！！！😇
435かな
太陽が眩しくて、めちゃくちゃ顔赤くなるし、痛いし、危険⚠️
走るなら、これから日が出てないときじゃないと無理かも🫠
朝、体重56.3でランニング後54.8で、身体の水分全部なくなった感じ。なんか全身から塩生成してたよ。ウェア白くなってた🫠 水分とか補食とか持って走らんと⚠️
昨日の上半身の筋肉痛が酷くて休息も必要だなって身をもって感じました。
ランニング終わってから、エプソムソルト多めにいれて入浴して、ストレッチ入念にしときました(⌒▽⌒)
この曲、もう20年以上経ってるの？！？！🫢そりゃシミも小皺もできるはず。でもそんな自分も好きだったり😊
やっとご飯にありつけてハッピー🩷この前風強すぎて断念したコメダ☕︎
春夏秋冬
1223かな
暖かくてお散歩日和ー☺️☀️
今日も楽しく過ごしましょっ♡
Out of the Woods
17かな
アブローラー50回
腹筋トレーニング10分
お尻トレーニング15分
upper body strength 25分
6キロランニング🏃♀️
ストレッチ10分
終わってからまたチョコ食べて。笑 意味ない！！！
ほんで王将で炒飯と餃子2人前とエビチリたべたの！お酒も飲んで、帰ってきてからも食べて🐽まだ全然食べれるもんなー🫠
明日は午前中ジム行く💪
月曜日はゆっくり15キロ走る🏃♀️予定！！！！そしたらもう目標の50キロ！！！！達成！！！！（予定は未定 笑） 寝る！！！！！！
719かな
あと、グラ友さんに教えてもらったレシピでチョコクッキー🍪見た目はすみません！！！！🙏
でもめっちゃくちゃ美味しい！！！！
！！！びっくりするほど美味しい🫢🫶
簡単だし、また作る！！！ほんと止まらなくなる美味しさで困る🫠
トリュフチョコも作らなきゃー
昨日からパウンドケーキ作って、娘とチョコ作って、チョコばっか食べてるわ。板チョコ3枚分は絶対食べてる、、、、泣泣
そんなこんなでハッピーバレンタインです💘😋
828かな
来るのであれば300円くださいwwww
こっちがお金取りたいですけど。笑
午後から授業参観なので、身体バキバキだし、ヨガやってお散歩がてらコメダでも行こ☕️この風強い中。笑
ちなみに体重は55.4まで行ったんだけど女の子の日なので、56.4！
今月はあと20キロ、ランニングすれば目標達成💪
筋トレもしたいし、走りすぎも筋肉も落ちるもんね😂😂
4597かな
ランニング11キロ🏃♀️
ストレッチ10分
11.11で止めれた✌️いえい！
ランニング疲れるけど、
呼吸さえ整えば、15キロも走れる気がする！！！気がするだけかな。笑 今日走ってみればよかった😅信号🚥で止まるのが嫌で、1周1キロくらいのコースをぐるぐる周ってるんだけどさすがに飽きてきた🫠
さー何食べよう🐽
これ昨日食べたやつ！！なんだけど、めっちゃくちゃ美味しかった🤤 （袋だけ 笑笑）
822かな
ストレス発散に🙆♀️
The Autumn Song
422かな
昨日のバレーの試合で声がかれてる😅
結果は2位でした🥈
来週の練習試合で最後！全力でやりきる😌
そして今日もジムに行った自分偉い💪✨
スーパースター
1034かな
仕事は閑散期だと思ってたけど、有難いことにずっと忙しい🤣
今日は
coreトレ15分
お尻トレ7分
7キロ🏃♀️
今日なんか10キロいけるわー！と思ったけど風強くてやめた🥶🥶 明日明後日バレーの練習と招待試合！！頑張りまっす💪
ご褒美が多すぎるなーー🫠
でもいいの！いまから食べる🐽
月灯りふんわり落ちてくる夜
1224かな
ジム行く気分じゃないというか、時間が決まってて、好きな時間帯に行けないのがなーー🫠
なので宅トレ🏠
HIIT 20分
core strength 15分
ランニング6キロ🏃♀️
ストレッチ10分
HIITとcoreやってからランニングは足がパンパンでほんとキツいんだけど、お昼好きなものを食べるというモチベーションで🤨ランニング中は顔が寒くて鼻水ダーダー🤧！！！
お昼は久々に五右衛門パスタに行ってみたんだけど、写真撮り忘れた。冬野菜のイベリコ豚のスパゲティ🍝めっちゃ美味しかったなー😆😆もちろんデザート付き🫡💕
828かな
腹筋トレーニング 10分
さ！バレー練習頑張ろ💪
バレーは2月いっぱいで退部💪
今はアップテンポの曲で色々頑張りたい🎧
Kids (Tiësto Remix) / Too Sweet (Tiësto Edit) [Mixed]
722かな
後はHIIT20分💪
最近、仕事終わって帰ってきたらほんと走りたくなくて🫠宅トレはやろうと思えるんだけど、
仕事で階段、何往復してるんだろう？っていうのが原因 笑
そのうち絶対に膝やられてくるな。
歩くのは大好き！！！！
自分的にはスッキリして☺️
ブレないよう、自分で決めたことをやる。
楽しく！！！をモットーに💕
自分の直感を大切にしていきたい✨✨
2月は短いから計画的にランニングしましょ！！
さー！！笑顔で頑張ろう！！！！😆😆💪
この曲、歌詞はあれだけど、ポップな感じで大好きな曲🎧🎶
Pumped Up Kicks
1224かな
と自分に言い聞かせる
623かな
日、月のジムで肩と腕、筋肉痛なので、ランニングするかーってことで🏃♀️おじいちゃんがいいペースで走ってたので着いてったんだけど、5キロ過ぎても全然止まる気配ないじゃんかー！10キロコースかな😭と思ってたら、7キロ過ぎたとこから猛スピードで行っちゃった💦💦
逆に合わせてくれてたんかな？？笑
ハイパーおじいちゃんでした🤣🤣🙏
後は
腹筋トレーニング10分と
デトックスヨガ7分🧘♀️
してからお散歩がてらご飯🍽️
ここのお店が大好きすぎて🫠💕ほんとはキッシュが食べたかったんだけど、売り切れ💦💦
ラザニア❣️でもこれもほんとーに美味しい！！！！ チーズケーキ🧀も食べましたの！笑
夜は調整して野菜と納豆にします🐽
ランニング、月間50キロ目標はちゃんとやりとげます🏃♀️
641かな
ドーパミン効果💪✨✨
Alone (feat. Lauren Evans)
1027かな
lower body strength 25分
core strength 15分
ヨガ 10分
お尻トレーニング8分
コアトレーニングやっぱ好き🥰
朝一クラス！！ジム行きますか💪✨✨
いろんな曲聞けるようになって嬉しいや☺️
さー頑張ろう☺️
If I Were a Boy
821かな
肩トレーニング 7分
おしりトレーニング8分
お尻は下がってもいないし上がってもない
美尻目指して頑張るぞーー！🍑
明日はバレーの練習さぼろ😛
なんか食べよーーー🐽
Love Me Like You Do
1621かな
夜桜見にいきたい🌉🌸
そんなことを考えると楽しみで、幸せな気分になる私はほんとに単純だと思う😇
お散歩、日向ぼっこも好きだし、月を見るのも好き🌕なーんかおばーちゃんみたい
HIIT20分
コアトレーニング15分
ランニング5キロ🏃♀️今日は息も切れなくていい感じで走れた🙌
ただ仕事後は足ぱんぱんでむくみすぎてる😅
トレーニング1時間ちょっとで600キロカロリーくらいの消費かな
さー！ストレッチしてねるー！🙌💤
The Astronaut
924かな
70%くらいで走りたい！！！！🏃♀️
6分20秒くらいだったらどれだけでも走れる気がするんだけどなー（気がするだけ 笑）
外ランニング月50キロを目標としてるんだけど、あと15キロ！
頑張りましょーーー🏃♀️
王様ランキング🫅大好きなマンガ！
この曲も好き😊
ストレッチしてはよ寝よー💤🥱
裸の勇者
1025かな
どこでも案内するよ👍携帯のGoogleマップさんが助けてくれるからね😆
Googleマップに助けられ、案内した場所は、私の家から徒歩3分の病院でした。笑笑
家から見えるwwwww
1825かな
昨日、22時頃からお酒飲んだり、爆食したりしてまったく朝起きれず、、というか東京で買ったNYキャラメルサンド大事に食べてたのに、昨日のお酒で酔って、食べたてたのか無くなってた😢
鏡で自分の顔みたらびっくり、顔パンパン、、ジャムおじさんみたいwww
とりあえず
いつもの朝ヨガストレッチ5分
コアトレーニング15分と
腹筋トレーニング10分
音楽再生できるの嬉しいよね😆🙌
たくさん動いてたくさん食べたい😆
Calm Down
621かな
HIIT20分と腹筋トレーニング10分やったらなんかバレー行く前に疲れた。
辞めるって決めてからバレーのモチベーションが上がらんなー！練習終わったら爆食いする💪
さ、、、やるかーーー💪
920かな
接客業が天職なんだろうなって思う。お客様からの嬉しい言葉で胸が熱くなって、泣けてきちゃったりね😂こちらこそありがとうございますって思えて、これが幸せってことなんだなって思える
年々、涙腺緩んでくるなーー
夢なんかもってなくても使命感を持って働く！！！大事なことだと思います🫡♡
#斎藤一人さんが好き
635かな
ほんとにしんどい！！あんまり心肺機能向上してないのかな？🧐
ずっと脚がパンパン。バレーで突っ込んだときに打ったであろう腕の骨？ズキズキ痛むし、肩痛いし、なんなの。笑
苦手なこともあえてチャレンジしていきたい👍
アイキャンドゥーイット！ユーキャンドゥーイット！！！！！！精神でやっていきたいと思います 🫡 さてさて頑張ろう💪😆
The Nights
820かな
腹筋トレーニング10分
HIITトレーニング20分
HIITトレーニングで滝汗🥵
ストレッチもして🙆♀️ちょっとは体重減ってくれてもいいのになーー！もうこれは筋肉だと思い込む。笑
午後からバレーの練習試合🏐
1ヶ月ぶり😅 突き指しませんように☝️
テーピング買いに行こう🏃♀️
さてさて、がんばろーう！💪
1033かな
皇居ランしてる人たくさんいた☺️
静かで雑音もなく太陽に照らされて、なんだか神社の参道歩いてる不思議な感覚。一般参観したかったんだけど、時間押してたのでまたリベンジ🙌今度、ビジネスホテルにでも泊まって、皇居ランもしてみようと思う！🏃♀️
小網神社では参拝中に、自然と身体がゆらゆら揺れるこれまた不思議。
まったりが、ゆったりが好き🥰
秩父の三峰神社も行ってみたいとこ😇
行きたいところ沢山
東京駅でいつも長蛇の列で断念してた、NYキャラメルサンドも、全然列なくて10分くらいでゲットできた😆💜ラッキー♡！ めっちゃ美味しい😋😋😋😋大事に食べる🐽🩷
1339かな
ブロンコビリーでハンバーグとサーロインステーキのセット、ご飯大盛りとサラダバー2回おかわりして、デザートもたらふく食べたんだけど、でもまだまだ食べれる🐽！それからアイスとセブンのカスタードドーナツも食べたの🐽
やっぱり食べるの好きだなぁ
ダイエットは向いてない🙂↔️笑
明日は1人時間、満喫する日🥰
たのしもーう😆🙌✨✨
1620かな
やっぱりリバースハックスクワットが好き！！！！！笑 3回目だけど😂😂
私、肩トレは好きじゃないかもしれない、左肩やっぱりおかしいし。
ところでベンチプレスで隣のお姉さん！50キロ上げてた！！しかも細いの！！！😳すんごいな！！！と思って見てた🙏どういうこと？！笑笑
また次いつ行くか分かんないけど、ゆるーくやって行きたいと思います😉💪
921かな
今日もHIITトレーニング20分
コアトレーニング15分
腹筋トレーニング10分💪
運動後、滝汗のせいなのか顔が荒れて、すごく赤くなるのが悩み😂😂
明日は仕事後、1週間ぶりのジムに行ってくる🏋️♀️
3139かな
仕事帰ってきてから、20分HIITと5キロランニング🏃♀️寒すぎ🥶🥶走ってるのに風強くて進んでるのか分かんなかった 笑
ランニングは月50キロできればいいかな！
HIITトレーニング20分で160kcal消費できてたから結構いいかも！
おやつは、シャトレーゼの粗挽き大福！！！！これも美味しい😋🩷あとチョコのなんばんサンドってやつも食べた❣️
夕方はカフェインレスで☕️
図書館にも行けたし、満足😊
お疲れ様でしたーー！
825かな
あとは今ハマってるプロテインパンケーキ🥞🥞美味しい😋🩷
今日もお仕事頑張ろう💪
1041かな
腹筋トレーニング10分
ランニング🏃♀️
最近はダンベルをもちたくない😅
写真の二重顎のところ気になるんだよ！！！いびきかいたりするのはこのせいかも😅😅
さーストレッチして寝よ🙆♀️💤
1635かな
腹筋トレーニング10分
久々の雨☔
雨の音を聴きながら深呼吸してストレッチ。癒される☺️
お疲れ様でした🙌💤
632