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日々のちょこっと思ったことを書いてみたり。 あたたかい目でご覧くださいm(_ _)m 30代。 不安症。ときどきパニック発作のある、ちょいと面倒な私です。 ゆずファン、映画好き、音楽好き。 漫画。サムライかあさん。君に届け好きでした。 Ohai Alii-自分らしく-
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話を聞くのが好き
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美容室!

チャレンジ、がんばった!

朝から緊張してたけど、なんとか[泣き笑い]

久々の美容室。美容師さんと会話してたら、気が紛れて、カット&カラー&シャンプーできた!

髪を整えるとなんだか気分もあがった[ほっとする]

思ったよりも短くカットされちゃったんだけど、もうすぐ春だし、まぁいいか🍀

1ステップクリア。

でも、焦らずに。スモールステップ大丈夫。
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その壱 美容室の巻

適応障害&うつ症状にて休職、退職した私の
復職までの勝手な記録。
私の場合のうつ症状は、不眠症。落ち込むとかより不眠症。生活リズムもこの際、整えよう[月]

上手くいくかはわからない。
未知で怖い!
不安!
社会に適合できるのか!?
考えればきりのない不安の山。

何度か復帰?をしているが、今回はなんだか違う。歳のせいか、臆病だ。

ケセラセラを聴いて乗り越えようか。
Mrs. GREEN APPLEよ力をおかしください[穏やか]

まず1歩目、
半年以上目をそらしていた、美容室へチャレンジしてきます。
私の性質上、極度の緊張しい。拘束される場所、パニクる。わーわー、って心の中なる。
上辺は冷静装う[泣き笑い]予期不安大きめ人間。

就職?パート探しのために、整えなければ。
それに、外界へのチャレンジ。
これはチャレンジのチャンスか?

ずっーと殻にこもっていたから、とても億劫で怖いけど、ひとずつひとずつ進みます。

記録しないと忘れそうなのと、決意が揺るがないように。。。[大泣き]

いくつになっても、怖いものは怖い。
大人だって、怖いものはある。

ケセラセラ
今日も唱える限界上等!やってみようか!
ここを乗り越えたら楽になるしかない!


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何に思いをかけたいのか、何を果たしたいのか、
考えることをやめない。
まずそこから何かがはじまるのかもしれないから。
実現は遠くとも、私は考えることをやめない。
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今日は、朝からメンタル、ガタ落ち。
パニック発作まがいに。あー、落ちてる。

癒やしを求めて、足湯良き[ほっとする]

明日には回復してますように[星]
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自分が1番、自分の可能性を信じてないんだな[大泣き]
ふと気がつく。はっとした。
そこか、私の自信のなさわ。
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整形外科へいったらば、
肩の骨付近に石灰がたまっており、炎症を起こして激痛[目が回る]を起こしてるとのこと。
炎症止めと痛み止めのんで、だいぶ回復。
まだまだ全開ではないし、リハビリも待っているけれど、
少しでも腕が動くって幸せ[大泣き]
普通のことが普通にできる幸せ。痛感中です。
皆様もご自愛ください。[大泣き]
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肩に激痛。
夜中耐え。
今朝は、激痛の中、朝食準備。
あんまりに激痛で送迎できず。
痛み止め飲んで、なんとか病院へ。
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何がしたいのかわからない。
ただ、焦る。
焦りだけはつのる。
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最近、いいねをくださったり、コメントをくださる方々がいらしてくれて、本当に嬉しいです[照れる]

皆さんの毎日にも素敵なことが沢山沢山降りそそぎますように☆

ありがとうございます[月]
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冬にしては、珍しく穏やかな海。
冬の海もやっぱり美しかった。
優しい優しい海だった。。。
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ホワイトクリスマスもいいけど、
こんな快晴のクリスマスもいいよね[ほっとする]

Merry Christmas♡
すべての人々が幸せな1日でありますように☆
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ニトリのアロマディフューザー♡
気になってたのを購入!
静かで、持ち運べて、良き[ほほえむ]
あとは、耐久性かなぁ。
ひとまず、使い続けてみます[惑星]
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旅行のとき、
夜の飛行機で出発するのが好き。
夜の落ち着いた機内。窓から見える月。雲。

眼下の夜景。

到着した空港の昼間とは違う雰囲気。少し静かで。人もまばら。

ゆったり移動。夜景を見ながら、明日から何して過ごそうって、ワクワク、ドキドキ。

ホテルのチェックインカウンターも静けさ漂う。

少し、もったいない気もしつつも、明日の朝が楽しみで。

旅行期間、たーくさん遊ぶぞ!!と

いつもとは違う夜空を見上げる。

あぁーー旅行行きたいなぁ[穏やか][ロケット]
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にんげんってね。

とても弱くて

でも、とても強い生き物なんだなぁって。
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イルカに会って

美味しいもの食べて

ゆっくり散歩して

ちょっといいホテルに泊まって

イルミネーションみる散歩して

朝は、少し早起きして

準備されてる美味しい朝ごはんをゆったり食べる。

そんなプラン楽しそう♪

久しぶりに楽しそうを想像できた[穏やか]

次は、想像を実現できたらもっとHappyだ!
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何してるんだろ、、私は。情けない。
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色んなことがあってね、やっぱり、どうしても、生と死のことを考える。

生きることは、修行。ほんと、大変だ。

死ぬことは、未知。ほんと、怖い。わからないから。

死後の世界ってあるのかな?

身体の無意識な反応にもれなく全部反応。

ほんと、疲れる。

無意識な反応。

もう手に負えない。

でもね、生きてると嬉しい瞬間、たくさんある。

大切な人たちと、また朝を迎えて、ご飯食べて、だらだらして、おやすみって寝て。

それが、どんなに尊いか。なんともない毎日が愛おしいか。

それでも、辛い瞬間もある。

でもね、息子の寝顔を見るとき、息子の手を握るとき。本当にありがとうって思う。
反抗期で、口も強くなって、でもまだまだ子どもで、大変だけど。
まだ、少し小さな手は、生きようっていう勇気をくれる。

生と死。

生きるって、難しい。生きるって、尊い。
生きるって、、、。なんだろ?ね。

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今年もめくるカレンダーがもうあと一枚。
もう少しで終わるの今年も、もうすぐ始まる来年もみんなみんなが、幸せで楽しい年になるといいのに[星][惑星]
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今日は、5分間くらいの軽い軽いジョギングをした。
ジョギングとすら言えないレベルかもだけど、
本当に久しぶりに走ろうと思った。
5分でも大きな変化。
しばらく5分を続けたいが、どのくらい続くのか、自信ないなぁ。
でも、走ってるときの空は、綺麗だったな[穏やか]
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皆さんは、どんなことが怖い?
どんなことに不安を感じる?
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なんだか眠れない、落ち着かないけれど。

そんな一日をNON STYLEの漫才を見て、〆よう。

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何にもできない、できない、と思い込んでいるのは、私自身。

きっと、みんな、自分の可能性は無限大なのに
∞。

無限大の可能性を信じられるかどうかなのか。
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ディズニーの好きなアトラクションは!?ディズニーの好きなアトラクションは!?

回答数 113>>

美女と野獣
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イルミネーション好き?嫌い??イルミネーション好き?嫌い??

回答数 420>>

好き
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コンビニパスタ。

リュウジさん監修とあったので、期待して購入。

なのに、、、

まずい。

ただ、ただ辛いだけ。

2、3口でやめた。

お昼、失敗談。
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病院へ来ると思う。

あー、不安、不安、不安。

心配、心配。

ふと、周りを見渡す。

みんな同じ、みんな不安。

だから、ここにいるのか。

みんな敵じゃない。むしろ仲間。

大丈夫。

魔法の言葉、大丈夫、大丈夫、大丈夫。
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最近、すこぶる緊張がすごい。
整わなあい。

温泉でもいくか。
マッサージにいくか。

どちらにせよ、メンテナンスが必要とみた。
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お風呂のシャワーが壊れた[大泣き]
水道管とつながるとこ。

シャワーがらとまらない、とまらない。

夜からパニック[大泣き]

部品到着までに数日かかる模様。

お風呂が[大泣き]

もう無理[大泣き]

普通のありがたみを噛みしめる日々。
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ヨシタケシンスケ展。

これは響く。

涙出る。

みんなひとりじゃないんだよ[星]

一緒にだよ[星]
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どっちつかずの心。

右に転んでも、左に転んでも、不安と喜びとが同居する。

未来を考える。

私自身がいい人生だったと思えるのは、どんな人生なのか。

じっくり考える。
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はい。
体調崩しました。
季節の変わり目。

咽頭痛、微熱、鼻水。

だるいけど、熱上がらないから、微妙で。

微妙が1番きつい💦

なのに弁当。昨夜から弁当準備、今朝も早起き。

ということで、寝ます。

それしかないよね💦

明日、活蔘、買いにいこう[大泣き]

トホホ。
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いつになく、心がざわついて落ち着かない今夜。

やっと少しおさまってきたので、

横になってみようと思う。

明日も早起きなのに[大泣き]

毎日、ふと、自分の今の現状を責めてる自分がちらほらと。

望んでいた自分、現状の自分

ギャップと後悔と無念と

いろんな感情や考えがぶわぁーと。

書こうか悩んだけど、溜め込んでる方がよくないと思ったので、書きました。

見えない未来への不安。

私の変化ノートなんてのを記録するのはいいかも。

小さなことでいいから、1日一言でもいいから、その日の変化、できるようになったこと。

自己分析だね。初心にもどって、

学び直し。
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今日は、低カロリーエビクリームパスタ🍜
麺も低糖質麺を選び。
材料が少ないから、味を心配したけど、
なかなか美味しくて満足[笑う]
リピ決定レシピメニューが増えた!
写真はとり損ねてしまったのが残念[目が回る]

今度は、パスタ皿、買いたいな〜、食器も楽しまなきゃね!
Standard Productsの食器、良さげよね[ウインク]
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今日の素敵な風景

マジックアワーと海

世界は広いんだなぁ。
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私だけ?

Threadsの投稿内容、負の内容が多いな、負のオーラがと思うのは、私だけ?

苦しくて、Threads消しちゃった。[目が回る]
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今日の素敵な風景

スタバでコーヒーをテイクアウトしたら、

店員さんが書いてくれたのかな?

くすっと笑えるかわいいクマ🐻

忙しそうなのにね。気遣い素晴らしいです。
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パーフェクトになんてならなくていい。
これが僕だからだ!

ドラえもん、いいこと言う[大泣き][照れる]
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最近、素敵な景色を探しに出かけてないなぁ。

はっとした。

素敵な景色を探しに行こう。
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おかげで、睡眠は、少しずつですが、改善してきていますが、、、

まさかの坐骨神経痛の再発[大泣き]

去年よりは酷くありませんが、歩くたび痛い[大泣き]

痛いって苦痛。

痛いけども、安静にし過ぎると良くない。

仕方無しに歩く

ゆっくりと歩く。

坐骨神経痛のストレッチ。

数日で少しは痛みがましに。

去年の激痛恐怖が蘇る。

坐骨神経痛。

なめたらダメ。[目が回る]
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ここ数日、睡眠が、うまくとれない。
ぐっすり感がない、途中で起きちゃう。
眠剤がうまく効かない。
うーん、こまった[目が回る]
ぐっすり感がないと、朝つらいし、
朝ご飯作らなきゃだし。
朝、スッキリ起きたい‼️

寝る前のルーティンというか、ぐっすり感あるためにこれしてますっていうことありますか?

色々工夫はしているのだけど、夜は眠気があまりこず、困りはて[大泣き]
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心配だから、余計に余計なことを検索→不安になってはまた検索。

おっと、負のサイクル入ってるよ。
出よ出よ。

脳を一旦、シャットダウン。
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ご褒美いただきました♡
夏休み
頑張った、母業[ほっとする]
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いつになく、感情ぐちゃぐちゃ、思考がぐるぐる。

体調悪いせいもあってか、思考がネガティブな方向へしか行かない。

思考の癖を発見。
私の思考、いつもネガティブな現象を想定して、それに耐える方法を探してる。

なぜに、もしかしたら、こんないいことあるかも~とかって考えられんかね。

疲れてる。うん。そうだ。[目が回る][大泣き]
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自分へのご褒美、何かある?自分へのご褒美、何かある?
いいコーヒーをブラックでいただく!
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小さいけれど、ひとつ、挑戦をした。

ほんの少しの時間だけど、私には長く感じた。

成り行きで、安定剤なしで、数分のバス移動。

今の私には修行。

今日は、挑戦してみようと思った。

なんとかなった。

1つずつ、克服したい。
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某お店へアロマディフューザーを探しに。

見つからず、店員に尋ねると

「アロマディフューザー?アロマ系は、棚に並んでるだけですね。」

とアロマディフューザーって何?みたいな雰囲気で、どの商品なのか検索もせず、品出しと他の店員との会話へ戻っていった。

仕方がないので、他の店員に再び聞いてみた。

検索はしてくれた。

でも、「あっ、これはここにはないですね。」終了。

ネットでしか買えませんよとか、他店舗ならあるかもとかないんだなぁと[大泣き]

めっちゃクールな対応。なんだか悲しい。[大泣き]

私、人当たりが悪いのかな?

みなさん、とても忙しい中でのことなので、煩わしいのは理解できます。はい。人手不足もあるのかも。

でも、そちらの商品って宣伝してて、、、

なんでだろ。怒りより悲しい気持ちになった。

伝え方ひとつで、人を怒らせることも、スマートに話を収めることもできると思う。

商品がなかったことよりも、

クールな対応でとても悲しい気持ちになってしまった。ショッピング。

また来たいと思わせる接客をさらっとする店員さんは、すごいんなだなぁと思った。

色々学びの日でした。
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不安って一体どこから来るのか。

不安症な私。

トイレに行けない時間が長くなると不安になったり、

会議室などの閉鎖された空間が苦しかったり。

なんとも面倒な私。

それにコントロールされたくないから、

自分をコントロールする術を勉強中。
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どんな自分になれたなら

私は満足なんだろう?

自分との対話

そんな時間も必要だ。

どんなに年を重ねてもまだまだ進化の途中。
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弱い自分が嫌い

一人じゃ何もできない自分が嫌い

寂しがり屋の自分が嫌い

嫌い嫌い嫌いって

きりがないから。

ネガティブ思考の女王の様に

物事を悪い方へ考えるのは得意。

ってのが、私だわ~と気づく。

いい方に考えても悪い方に考えても

結果は別

それなら、好きな方に、楽な方に考えた方がお得

思考の癖は、なかなか修正が難しい。

けど、思考の癖に気付けたら、

癖を活かして、

工夫して

上手くコントロールできるかも。

気づく、それが大事。

気づく、それがスタート。

気づく、それが私の2024年の課題なのかも。

世の中、楽に、優しく生きてみよう。

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