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孤独な人
クリアしているのは成人の20-30%と言われているの•••
野菜をたくさん食べるのって
コンビニ飯でもなかなか難しいから
朝も夜も意識し続けないといけないけど
クリスプサラダ行ったら簡単にクリアできそう😍
なんとこのサラダ
芽キャベツやロメインレタスが入っているし
ドレッシングがミカンクリームなのだけど
みかんを皮ごと使っていてビタミンも豊富◎
栄養価が高い！👏
みかんクリームの香りがめちゃいい！
柑橘系ですがそんなに酸味が強くなくて
邪魔をしないので食べやすい♪
追ドレッシングのシーザーは
かかっていないところに味変したり
2つかけて混ぜたりしたので飽きが来ないです😍
入っているものはこちらだよ♪
✔︎ロメインレタス
✔︎グリルドチキン
✔︎芽キャベツ
✔︎ローストカリフラワー
✔︎ウォルナッツ
✔︎パルメザンチーズ
✔︎ミカンクリームドレッシング
➕追加で、
✔︎ボイルドエッグ
✔︎トマト
✔︎アボカド
✔︎シーザードレッシング
ポケットブレッド(ピタパン)も
気になったので挟んでみたよ❤︎
#管理栄養士 #1日の食事 #野菜摂取量 #緑黄色野菜 #サラダ生活 #時間がない #ビタミン豊富 #カリフラワー #ロメインレタス #栄養価高い #クリスプサラダ
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孤独な人
めちゃお勉強になるからぜひ見てほしい🥺👏
なかなかジムに行けなくても、
教わった筋トレやストレッチを
欠かさずやると身体がどんどん変わる🥺🙏
だからずっと通っています❤️
#プライベートサロン #筋膜リリース #アラサー女子 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ
468孤独な人
新しいスタンプできたってよいつも外出するときは脱水起こさないように飲み物持ち歩くのだけど、今回は珍しく炭酸にしてみたの☺️🌼
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#ウィルキンソンレモン #お散歩 #水分補給 #水分補給忘れずに #炭酸水 #おうちじかん
7孤独な人
大好きなシュガーバターにしたよ🧈
おっきなクレープに驚いたっ！
薄いけど食べ応えがあったよ🤭
📍neel 中目黒店
久しぶりのゆっくりtimeでした🤍
ありがとう🥰
#行列のできる店 #大人気店 #食べログ #北参道カフェ #さえみるグルメ #スイーツ巡り #たべものぐらむ
132孤独な人
今回は【数の子】を頂いたので調理してみました💛
あ、ニシンの卵だよ、覚えてね🥚
✔︎松前漬け
✔︎数の子の土佐付け
数の子ってね、すごいのよ🩷
✔︎抗酸化物質(コエンザイムQ10やルテイン)
✔︎抗肥満効果(EPA・DHA)
→内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果が認められる
✔︎血糖改善
✔︎高脂血症予防や改善が期待
✔︎記憶学習能力、向上
それからね💡
プリン体が多いと思われがちな『数の子』ですが
実は！プリン体が極めて少ない食品なのです😎
数の子のEPA・DHAって水溶性だから
体に吸収されやすいし豊富に含まれているので最高◎
たんぱく質が多いこともとても嬉しいよね！◎
いいことばっかり！🩷
数の子の旬は春だからこれから！
お正月は子孫繁栄意味を込められて料理に使われてますね♡
ぜひ数の子料理を作ってみてね🥺♡
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118孤独な人
お天気よくてるんるん！
一度行ったことがあるゴルフ場だったけど
やっぱり私はコースを覚えていない😎w
みんな1回行ったら覚えてる？🥹🥹🥹
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