
まいか
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自分との戦いに勝った時

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あさいこう

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一カ月だけやる!

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明日ひるノンアルのも

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🧊夜だけローカロ食にする
🧊朝と夜 30分有酸素と筋トレ15✖️3
🧊お風呂つかるときゴムバンドで筋トレ
🧊水2リットル
🧊お酒とジュースやめる
🧊朝起きた時と寝る前に呼吸のストレッチする
🧊エレベーターとイスを使わない

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太もも 二の腕