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まいか

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ぼーとしてます♡
筋トレ
ダイエット
ジョギング
散歩
ジム
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息くるしい 風邪
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#GRAVITY初心者 風邪ひいてしんどー
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朝のルーティンで、気分を上げるものは?朝のルーティンで、気分を上げるものは?
ジムで走ってお風呂
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好きな映画のジャンルは何ですか?好きな映画のジャンルは何ですか?
ミュージカルみたいなやつ
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のどいたい、お薬のむ 風邪治りたい
つらい
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風邪で筋トレできない
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#GRAVITY初心者 風邪ひいたー優しくしてください
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パートナーとの笑えるエピソードパートナーとの笑えるエピソード
毎日笑ってて幸せです
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ブラックサンダーとミルクサンダーどっちの方が好みでしたか?!ブラックサンダーとミルクサンダーどっちの方が好みでしたか?!
たべたことない
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質問募集中!

質問募集中!

私に質問してくださいね。

#質問募集
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好きなスイーツは?好きなスイーツは?
抹茶かき氷
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筋トレ後のリカバリーで気をつけていることはある?筋トレ後のリカバリーで気をつけていることはある?
プロテインとしっかりお風呂で入浴
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#16性格診断 が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #ESFJ 、一番相性が良い人は #ISFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて!
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#何回見ても飽きない映画
ララランド
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#至福のひととき 有酸素のあとのシャワー
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#小さな幸せ
自分との戦いに勝った時
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今日も楽しかった!
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あなたの人生のハイライトあなたの人生のハイライト
ニューカレドニアの夕日を見た時
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筋トレ以外で、体を動かすことに興味はある?筋トレ以外で、体を動かすことに興味はある?
有酸素
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続けてれば絶対身体は変わる☺️
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朝から走ってきたったー☺️ 自分に勝った
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映画館と自宅、どちらで映画を見るのが好き?映画館と自宅、どちらで映画を見るのが好き?
家も映画館もすき
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お気に入りのアニメキャラクターは?お気に入りのアニメキャラクターは?
トイストーリーのみなさん
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休日にゆっくりする時のお供は?休日にゆっくりする時のお供は?
電動ソファーとテレビと携帯と好きな人
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友達とよく行く遊び場はどこ?友達とよく行く遊び場はどこ?
いろんなとこいくよ
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最近試した新しい筋トレメニューはある?最近試した新しい筋トレメニューはある?
あばらをしめながら、あしをのばす
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誕生日にもらってビックリしたプレゼントは?誕生日にもらってビックリしたプレゼントは?
海外旅行
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ベットでゴロゴロ幸せ 今日はよく頑張った
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あしたマッサージいきたい。いや、いこう
あさいこう
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明日やってみたかった仕事!
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パーソナルきつかった、でも8月でやめるしがんばる あと8回だから
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今日も頑張った
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#GRAVITY初心者 明日大きい仕事がある
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ねむうーー
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明日もマッサージとジムと仕事フルコンできたらいーな
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#GRAVITY初心者 今日もジムと食事頑張った
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どんな本が読みたい?どんな本が読みたい?
嫌いな人が気にならなくなる本
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大切な人はいますか?大切な人はいますか?
自分
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あしたジム朝夜いくからがんばろ
一カ月だけやる!
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お酒飲みたいなー でも筋肉分解するし
明日ひるノンアルのも
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7月1日から7月29日まで

🧊夜だけローカロ食にする

🧊朝と夜 30分有酸素と筋トレ15✖️3

🧊お風呂つかるときゴムバンドで筋トレ

🧊水2リットル

🧊お酒とジュースやめる

🧊朝起きた時と寝る前に呼吸のストレッチする

🧊エレベーターとイスを使わない



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有酸素30分 15度 4.5
太もも 二の腕
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