三日ぶりに筋トレしたら重かった。胸DAY胸 ベンチプレス ６０キロ 10回 80キロ 10回×4 90㎏ 8回×1 インクラインスミス 80㎏ 10 ×4 ペックフライ 77㎏ 8×5ディップス 自重+１０㎏ 12回×5セット後、ケーブル少々
#筋トレ #トレーニング #胸トレ #腕トレ 今日は腕と胸をコロしてきました！肩関節痛くて、ベンチプレスは断念。今年中に１２０㎏いきたいなぁー胸 インクラインスミスベンチ 80㎏ 10×4セット ダンベルベンチプレス 30㎏ 10×4セット ペックフライ 重さ忘れたけど 15番目 8×4セット ディップス 自重６４キロ 15回×4セット ケーブルクロス 上、中、下 動かなくなるまで腕 アームカールベンチ 30㎏ 8回×4 セット ハンマーカール 12㎏ 12回×4セット ダンベルカール 8㎏ 1.1/2 10回×10 4セット 逆手懸垂 自重６４キロ 8回×4セット
今日もちょいトレ#筋トレ #トレーニング #胸トレ 胸 ベンチプレス 80㎏ 10回 95㎏ 8回 4セット インクラインダンベルプレス 26㎏ 10回 4セット ペックフライ 重さ不明 8回 4セット インクラインスミス 75㎏ 8回 4セット ディップス 自重64㎏ 20回 4セット三頭筋 ナローベンチ 60㎏ 10回 4セット ケーブルプレスダウン 重さ不明 12回 4セットあと腹筋少々。お疲れ様でした。
今日胸と少し腕。胸ペックフライ 67㎏×8回 4セットベンチプレス 60㎏×10回 80㎏×10 4セットインクラスミスベンチ 90㎏×8 4セット腕 アームカール 20㎏+EZバー 1セット 15㎏+EZバー 4セット懸垂【自重逆手】10回 4セットあとは、ケーブルを少々。
