共感で繋がるSNS
ふみよ
アラフォー 毎日楽しくシングルマザー😊
調子いい時も悪い時も呟きます🤗
今年はアロマテラピー検定と薬膳の勉強を頑張ります💪💪
子供4人の猫🐈6匹飼いのビッグママ✨✨
猫
話を聞くのが好き
料理
スピリチュアル
ハンドメイド
神社仏閣
ダイエット
自炊
ジョギング
筋トレ
ふみよ
週末は子供の日！！（子供の予定いっぱいw）
今日も子育てがんばりまーす[笑う]
朝ごはんは即席スコーン、生地を寝かせずそのまま焼いたからザクザクではなくふわっとした仕上がりになりました[笑う]
#おはようGRAVITY
#今日も子供達の送迎祭り
#未子の卒園式もあるのよね
1
11
ふみよ
皆さんいい夜をお過ごしください✨
#ユーリオンアイス
#このアニメ好き
#映画版没になったの悲しい
Yuri on ICE
210ふみよ
先日この本に出会ってからあぁコレだよコレコレって事になりました。
うちね、多分あまり家庭環境は良くない幼少期だったと思うんだよね。普通だと思ってたんだけど田舎あるあるな感じです[冷や汗]
対処法も書いてあるのでまず実践だね、身体の健康と環境を整える事。
他人軸じゃなくて自分が決めてもいい！自己犠牲は程々にする！
ストレスに強くなるってこういう所からかな😅
気になった方読んでみてくださいね〜
1015ふみよ
我が家では子供達が月に1回ご飯を作ろう！って日を何回か企画する事にしてます。
メニューもおまかせ、子供が思いつくもの、作れるもの、一品のみでも🆗！出されたものは食べる！というルール。
作っていくうちに子供も私も色んな気づきがあるはず[笑う]
734ふみよ
昨日のお腹の下し具合、何とか落ち着きました笑
昨日は夜にはだいぶ動けるようになったので知り合いのブレスのメンテナンスしてついでに自分のブレスも玉交換とかカスタマイズ。
かなり総替えになりましたが今回もお気に入り[笑う]
自己成長がテーマです、色々頑張りたいので決意の意思です💪💪
という事で今日も乗り切って来ましょー
#おはようGRAVITY
823ふみよ
人間というものは愚かだと常々思う。
けどそれは学びという糧になる。
なんでかと言うと二日前に子供が校内縄跳び大会があると言うのですが縄跳びを無くした。
と言うのです…。壊したのかなくなったのかどっちかは分かりませんがそれを聞いたの21時。
息子へ一通りの儀式を終えた後縄跳びを買いにドラッグストアへ（何故か子供用の縄跳びが売ってる）
それでたまたま目があったのがコイツ。
モリモリスリム。
やっぱりね出来心というか魔が刺すっていうのはこういう事だと思う。
最近お腹の浮腫が取れないなー💦と悩んでいたのでハーブでできてるっていう謳い文句に惹かれて書いました。
一日6粒って書いてあったからとりあえず寝る前に5粒飲んでみたんすよ。
今日死んだ。寝込んだ。
トイレか布団かの2択。
今日仕事お休みだったのに[大泣き]
スリムになったの精神力だけだった、お腹の違和感は全然取れなかった（当たり前だ）
胃腸を元気にする知識とかあるのにそれを使わずに安易な道を選ぶ私に神様が雷を落としてくださったのと同時に私が今学んでる事は間違いではないと確信を持てた。
愚かさとは学びである。
今の私のよく分からない不調を正す事が出来ればそれは自信になるはず！
という独り言でした…
あっ因みに息子、縄跳び大会は後ろ跳びとあや跳びは学年1位取ってました。
前跳びは長期戦はスタミナ負けするから早めに切り上げて後ろ跳びとあや跳びに集中したとの事。
あー私より自分の事分かってて戦略立てられるの見習わないと。と思った今日この頃。
とりあえずこの不調、本気で改善しなきゃだー。
1812ふみよ
#どうか安らかに穏やかに
Requiem in D Minor, K. 626: III. Sequentia: Lacrimosa
718ふみよ
無性にジャンクなものやお酒が飲みたくなったりしたらこれを参考に栄養を意識して取ってみてください、サプリもありですよー[照れる]
私は甘いものと辛いものが食べたくなってるので、マグネシウムと亜鉛意識してみます！
今日も一日乗り切っていきましょう！
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯ
#おはようGRAVITY
228ふみよ
おはようGRAVITYトマトサンラータン！！
もうね、中華三昧さんはハズレは中々ないんじゃないかな、私はこれ好きなんです✨✨
どんな効能があるかというと…
辣湯（サンラータン）には、食欲増進や血行促進、新陳代謝の向上などの効果が期待できます。
【効果】
* 酸味による食欲増進
* 辛味による血行促進、新陳代謝の向上
* 脂肪の合成抑制、脂肪燃焼効果
* 胃酸の分泌促進、消化促進
* 疲労回復
* 抗菌効果、腸の働き促進、便秘解消
* 免疫力アップ
* 冷え性改善
【その理由】
* 酸味のお酢には、アミノ酸が含まれており、血液をサラサラにする、胃酸の分泌を促す、脂肪の合成を抑制するなどの効果があります。
* 辛味のラー油や胡椒には、血行促進、代謝の向上、食欲増進などの効果があります。
* 生姜には、免疫力を高めたり、血行促進、冷え性改善効果などが期待できます。
* コレステロールを減らす効果があるとされるきのこが、味にコクを出します。
トマトにはリコピンやビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれており、健康や美容に効果があります。
そーしーて！トマトも入ってるのでトマトの効能はこちら、リコピンバンザイ🙌！
【健康効果】
* 老化やがんの予防：リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化作用が、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
* 生活習慣病の予防：リコピンやカリウムなどの栄養素が、糖尿病や肥満、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。
* 心不全や脳卒中のリスク低下：リコピンが善玉コレステロールの働きを活発にする酸素を増加させ、これらの疾患の発生を抑えるといわれています。
* 美肌効果：ビタミンCやビタミンAが、肌や粘膜を健康に保ちます。
* 疲労回復：クエン酸やリンゴ酸が、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働きます。
【美容効果】
* しわ、たるみ防止：リコピンやビタミンCが、活性酸素を除去することで予防につながります。
やっばり食事は大切[ほっとする]
身体は食べ物で作られるから！少しだけでいいから身体にいいなというものを取り入れてみてすださい✨✨
1131ふみよ
クタクター💦
飛行機で40分程度の距離なのにー[ほっとする]
未子は花束贈呈頑張ってくれました！
幸せな2人の姿も拝めたし、やっぱり結婚式はいいなと思ったし折角結婚のご縁があった2人だから末長く仲良く過ごして欲しいと強く思います。
グラでもリアルでも周りでは結婚しても夫婦仲良くなくて浮気したりとかどうしようもないパートナーに悩まされたりしててうまくいかない事もあるけど、やっぱり最終的には皆幸せになって欲しいな。
そんな事を考えながら未子の頑張りを眺めて自分自身の人生の折り返しは悔いが残らない様に生きよう！
今日らは早く寝まーす[笑う][笑う]
516ふみよ
あと5時間ぐらいで帰れる😂
13時から来て挙式終わって既にヘロヘロ、そりゃバッグも開いてても気づかず笑笑
あと披露宴、披露宴だけ
末子が花束贈呈終わるまで気が抜けない💦
#結婚式
1722ふみよ
朝の散歩は気持ちよし✨✨✨
#沖縄本島
#奥武山公園
221ふみよ
4人連れて旅行はキッツー😂😂😂
みんな個性で溢れてるからさ笑
#沖縄本島
#くら寿司
315ふみよ
娘も頑張ってるから、私もアロマ検定頑張るぞー！検定試験6月かなと思ったら5月でした[泣き笑い]
申し込みも終わったし隙間時間にテキストを読み込む！！
娘からヤル気を貰ったー✨✨✨
721ふみよ
明日子供4人連れて那覇行きの飛行機乗ってホテル行って子供達が楽しみにしてる回転寿司いって（くら寿司）翌日子供連れて結婚式参加して…
荷造りが1ミリも終わってないというかやってない、今夜、今夜頑張ります[大泣き][大泣き][大泣き]
今日も一日乗り切っていきましょう！
#おはようGRAVITY
1122ふみよ
なっつかしい曲みつける[ほっとする]
これピアノ弾きながら色んな所移動するPVかなんかだったような気がする
A Thousand Miles
312ふみよ
同じ雪なら関東より山火事が発生してる場所に沢山降って欲しいなぁと思ってしまいます[大泣き]
関東住まいの皆様、出勤通勤足元お気を付けて体調にも気をつけてお過ごしください💦💦
今日も一日乗り切っていきましょう！
420ふみよ
回答数 6163>>
再婚はしたくないけどパートナーは欲しい
しっとり鶏レバー
スカイマーク
先祖の因縁
総武線
おっとコメントのツッコミは不要だよ🤗笑
516ふみよ
珍しい野菜いただきました！
茎レタスって調べたら…
茎レタスはもともとは中国原産の野菜。漬物用に乾燥させた茎レタス「山くらげ」は、今でも中国産のものが使われています。日本国内では主な生産地は未だなく、埼玉県や青森県、山形県など東北をはじめ、全国各地で栽培に取り組まれているのです。
って出てきました、生で食べるよりゆがいたり炒めた方が美味しいそうです、食べるの楽しみ！
#珍しい野菜
17ふみよ
わー今年は雛人形出すの忘れたぁー💦
3月は色々バタつくし
各方面からカァーーーーー💢って事も多そうだけど4月に向けて頑張りまーす✨
今年もあと9ヶ月じゃないか。
やりたい事はじゃんじゃんやらなきゃー！
#おはようGRAVITY
217ふみよ
親のいう事きかないけど
真似はするんだよな
良いとこも悪いとこも
だからさ、子供の問題点って親自身の問題がなんらかの形で出てきてるってう説を信じてる所あるから子供叱った後は自分自身も振り返るっていうルールを課してる[疑っている]
子は生まれた環境や場所は選べないんだからせめて考える力や工夫する力とか行動する力はついてほしいなぁ…
叱るand説教が1番疲れる…
男の子は特にナメられたらダメだと思ってるから厳しくする時はしないと[目が回る]
子供にもよるけどウチは厳しくする時しないとダメなタイプ💦
今日は久しぶりに家族会議して全員話し合いしてクタクタなので唐揚げ食べて早く寝ます[ほっとする]
子供と一緒に私も自制や忍耐力育てて成長だー
今日も楽しい日曜日でした✨
511ふみよ
薬膳に至っては2年以内に東京でスクーリング必須だから東京に行く口実が出来て良き🤭🤭
4月から頑張ります！
アロマは試験が6月と11月どちらかを受けます。
薬膳は最終的に国際薬膳士を目指したい、普通調理師免許はあるから自分の持ってるスキル➕αをつけたく自分自身に投資する。
子育て第一の人生なんだけど自己犠牲が過ぎないように自分の人生もしっかり楽しむし勉強もする！そんな背中を子供達に見せるのが1番だよ、母子家庭だからって悲壮感ある姿とか見せたくないし[穏やか]
改めて自分を鼓舞する、忘れないようにコレを固定にしておこう笑
530ふみよ
おはようGRAVITY惑星なんとか10人集まったので首の皮一枚繋がりました💦
惑星キャンペーンに乗っかってる訳ではなくこう言う情報がある惑星あったらいいなぁ✨って体調崩した時に思っていたのでこれからも皆さんの為になる様な惑星作り目指して精進します✨✨
搭乗してくだった優しい皆さんありがとうございます[ほっとする][ほっとする]
という事で今日は昨日に引き続き腸シリーズ！
私胃腸炎やってからまだ腸の調子があまり良くなくなく💦
お腹に膨張感？腸自体が浮腫んでる気がします…と言う事で腸をマッサージするんですけど箇所を両手指先でぐるぐる🌀ーって感じで。
痛いっ！硬い…って場所に意味があるの知ってましたか？
長引くようなら病院受診をお勧めしますが下記写真参考にしてください！
←左が身体で右→が心です[笑う]
#心身健康の星
#お腹の調子図
21ふみよ
東洋医学では胃腸は重要視されています、点滴や胃ろうがなかった時代は消化機能が使われなかったらそこで命が終わっちゃうから。
「腹七分目は病気を防ぐ」と言う言葉は消化機能は免疫力を司ると言っては過言ではありません。
食べすぎたかなぁ、胃腸が疲れてるなぁと思ったら天然の胃腸薬と言われてる食材を意識して摂取してみて！
特に肉の食べ過ぎた後におすすめです！
※写真画像はお借りしてるものです
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
1524ふみよ
（すいません再投稿）
でもやはりマッチングアプリは勉強というか思う所がかなりありました…なぜなら…
35歳超えたあたりから男女ともに「生き方」が顔に出るのかなぁと…女性の方は見えてないからアレですけど男女きっと顔に出るよ。
自律神経の状態が出るとも言う。交感神経と副交感神経のバランスが良いと老いとともに味が出てくるし、交感神経優位過ぎると品がなくなるし、副交感神経優位過ぎるとだらしなくなる印象。
私もざっと200人ほど見させていただいたけどやっぱり共通するものがありますし、メッセージのやりとりを少しするだけでもお人柄がなんとなく見えてきます。
イケメンだけど顔が緩い人、髪の毛ないけど顔つきが精悍だったりで、40代以降になると性格が顔に出てきます、これはホントに。
隠しきれません。
一緒にいてドキドキする人と安心する人、これはよくテーマに上がるけど自律神経的には「安心する人」一択。
「でも、恋だってしたいもん！」という女子は、恋愛のドキドキと安心は別物と思っちゃってるのかも。
最初はドキドキだけかもだけど、健康体で真っ当なお付き合いできてたら、ちゃんと安心もついてくるのよ。（オキシトシンとセロトニン出るからね。）
いつまでもドキドキハラハラしかしてなかったら、それはもう、相手がヤバい男だし、お互い刺激を求めて、無駄な喧嘩したり、浮気したり、借金、ギャンブル、アルコールにハマったりするようになるから要注意。（交感神経刺激ね。）
逆もしかりです。
モラハラするのは男性ばかりではなく女性も多いです、お互いの「普通」の価値観はお相手を思い遣っていますか？
思いやれる視野は健康な心身あってこそ！
やはり心身健康はパートナー選びにも関係あると思った次第です[笑う]
今日も乗り切っていきましょー！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#後1人…！！
#10人乗らないと星消えるので
#宜しくお願い致します
121ふみよ
辛い時って息してない、本当に！
と言う事で今宵は呼吸です、鬼滅の刃でも呼吸が強さの秘訣でも有りますがこれは漫画だけの話ではありません、呼吸は脳神経にいいパフォーマンスを与えるし呼吸が足りなかったらパフォーマンスはガタ落ちします。
集中力を高めたいなら深呼吸
気持ち落ちたら深呼吸
と言う事で私が最近注目して実践している呼吸法がコレ。
ボックスブリージング
* ボックス・ブリージング（Box breathing）は、自分の呼吸に集中し、リラックスするための、シンプルな4つのステップを要する手法だ。
* 4秒息を吸って、4秒息を止めたら、4秒息を吐き、4秒息を止めてみよう。
* ボックス・ブリージングのような呼吸のエクササイズは、ストレスを軽減し、集中力を高め、睡眠を改善する助けになる。
ボックス・ブリージング（またはスクエア・ブリージング）は、自分の呼吸に集中することで、緊張を和らげようとする深呼吸のエクササイズだ。
ボックス・ブリージングは正方形のように、4つの等しい長さのステップを踏むところが特徴的だ。
ステップごとに1本の線を引いていくと、最終的に正方形ができることから、この名前が付けられた。
「このエクササイズは何時でもできます。不安やストレスが高まった時にやってみると良いでしょう」と心理学者でイェール大学医学部の助教（精神医学）デビッド・クレマンスキ（David Klemanski）氏は言う。
⚫️ボックス・ブリージングのやり方
ボックス・ブリージングは4つのステップで構成されている：
1. ゆっくり息を吸う（4秒）
2. 息を止める（4秒）
3. ゆっくり息を吐く（4秒）
4. 息を止める（4秒）
それぞれのステップにかける秒数は、自分のやりやすさに合わせて長くしたり、短くしていい。ただし、基本的には3秒から6秒の間に収めよう。これを約1～5分繰り返してもいい。
神経の昂りをおさめてくれたり、集中力がアップ⤴️したい時、冷静になりたい時、ぐっすり眠りたい時。
きっと貴方の力になってくれるはず、意識して行ってみてください[笑う]
今日もお疲れ様です！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#呼吸法
216ふみよ
自分の心の状態自覚していますか？
見て見ぬ振りや蓋をし続けていませんか？
心が弱っているサインには、次のようなものがあります。
* 気分が落ち込む、悲しい、やる気がなくなる
* 些細なことでイライラする、怒りっぽくなる
* 涙もろくなる
* 集中力がなくなる、注意が散漫になる
* 眠れない、夜中に目が覚める
* 食欲不振または食欲過多
* 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛み
* 動悸や息切れ
* 免疫力が低下して、風邪をひきやすくなる
* 勤怠の乱れ（遅刻、早退、欠勤が増える）
また、思考・認知に支障をきたすようになり、物忘れが多くなる、判断力が鈍る、ネガティブな思考が繰り返し浮かぶなどのサインもあります。
これらの症状が続くと、ある日突然プツッと糸が切れた様になり日常生活を送るのがしんどくなる時があります、私もストレスが溜まると記憶障害の様な物が出てきますし、判断力がや空間認知も支障が出ます💦
そうなる前に休息や心療内科受診をお勧めします、私が心療内科にかかった時先生が日本人もアメリカの様に気軽にカウンセリング受けにきてほしい、薬を処方する前になんとかなる事あるからって言ってました。
私が通ってるところは薬よりは漢方薬、カウンセリングでじっくり対応してくれました！
それでも初期の段階で病院に行ったからです。
自分の心を労ってあげてください✨
今日も無理なく乗り切ってきましょう[笑う]
#心身健康の星
#おはようございます
526ふみよ
コンビニで済ませちゃう時には自身の不調と気にしてスープを足すといいですよ、食べるなら自分自身の不調に効くものを✨
画像は私が薬膳の発信のお手本というか尊敬してやまないリョータさん薬膳起業家さんの画像をお借りしました！
私自分でも画像作りチャレンジてみますね✨✨
#惑星搭乗募集中
#心身健康の星
#身体も心も
#ケアしていきたい
515ふみよ
「笑うと健康になる」と言われていて、心と身体に良い影響が。
脳の働きが活性化され、血の巡りが良くなり免疫力が上がります。
自律神経のバランスが整い免疫機能も正常に。
笑えない時は、微笑んだり作り笑いでも大丈夫ですよ。
にっこり笑顔で免疫力アップを目指しましょう。
最近笑ってますか？自分の為に笑いましょ🤭
みたいな感じで投稿して行きます、人が集まんないと星無くなるので投稿頑張ります😊💪
1226ふみよ
#惑星作ってみよう
312ふみよ
2029ふみよ
回答数 9305>>
じゃないと安心できなくない？とか思うなぁ
13ふみよ
Ａ＆Ｗへ！
ルートビアは薬の味だけど美味しいよ！
848ふみよ
励ましや優しさ必要なんだけどうちは父親がおらんから時には厳しくしないと心が強くならないからね、優しすぎても厳しすぎても上手く育たないよね。
泣くまで説教しても
ご飯食べる頃にはワイワイ楽しく[笑う][笑う]
豚の角煮美味しい😊
729ふみよ
今日は庭掃除が目標だ！
好き日曜日をお過ごしください[笑う]
#おはようGRAVITY
#クッキー
#娘が彼氏にあげるんだって
#私が作ったやつを笑
1321ふみよ
回答数 8553>>
恋愛が成り立つ思いやりは努力だと思います、無自覚の努力ね努力してるーとか思いながらだと不満がでるからね[泣き笑い]
38ふみよ
息子と🤭
やはり運動はいいねー！
運が動かすぞ[笑う]
611ふみよ
生き返りましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
体調はわりかし1週間で済んだんですけどメンタルか中々浮上しなくて、有難い事にグラ友さんから生存確認も頂いて気にかけて貰えるの嬉しいですね[笑う]
メンタル落ちてる時ってやっぱり誰かに話聞いてもらいたかったりするとまた上がり方も視点も変わってくるのかな？とかなんとか思った今日この頃。けどお互い成長できる関係性って構築するのもテンポ合う人も中々居ないよね💦
居ても既に人のもの率高し笑
まーでもやっぱりメンタル安定は心身の自立に限るので今は無理だけど数年スパンでスキルを付けることにしつつ健康にも気をつけたり医者要らずの日々を送りたいって言うことで日々精進を決めました。
あとグラ友さんがよく言ってる人は似たような人しか集まらないから理想があるならそれに相応しい人を目指すということだ。
私はどうやら「嫌い」「不快」の感覚がマヒしていて嫌だなーと思っても無意識に我慢したりスルーしたりするからそれでしんどくなるようだ。
そういうこと含めて明るく自分に正直に生きていこうと思いましたー！！そして色んな人とお話して見る目や視野を養って行きたいと思いますー😊
メンタル不調は気づきしか無かった、こんなに落ちることはもう無いように心身の健康に気をつけていきたいですね。
という事で心身健康の星を立ち上げようと思います笑気になる人入ってー！笑
#ネガティブ淵から生還
#生きとったん
1218ふみよ
こんな時に限って話聞いてくれるというか話しにくいから話す人も限られてて（事情的に）かと言って話しても聞いてもらえないもんな…
という事で、自己消化するまでドロンです忍々。
浮上したらまた絡んでくださいねー
今日も皆いい事ありますよーに
1826ふみよ
回答数 13014>>
23ふみよ
やっぱり手作りが1番！
人参の葉っぱ天サクサクー
余ったら細かくして明日のチャーハンに使います(* 'ᵕ' )☆
#手作りコロッケ
732ふみよ
直接販売最高です！！！
幸せいっぱい✨✨✨何作ろうかな(*´▽｀*)
大根もにんじんもブロッコリーも葉っぱまで食べちゃうぜー、無農薬だからら(*´▽｀*)
#幸せいっぱい
#野菜モリモリ
421ふみよ
未子はADHDにASD要素が少し入っていて知能も一年遅れと支援が必要な子なので小学校での特別学級も決定してる。
特別支援の担当教諭とも話せたし、小学生に上がったら児童デイでの個別支援も共有して、上手い事連携していいスタートが切れそう[笑う]
小学校上がったらどうしてもトラブルは起きるけど流石に4人目だから肝も据わってるってもんです笑
上手い事乗り切っていきたいですねー
725ふみよ
豚肉切り落としのポークソテー
芋ご飯
菜の花とあさりむき身の味噌汁
きゅうりしらす和え
切り落としを塩胡椒片栗粉でギュッと塊にして焼くだけなんだけど美味しい😋
ポン酢とかかけるともっと美味しい！
切り落としが豪華に✨✨✨
ご飯食べれることに感謝☺️☺️
#夜ご飯
31