自分が今現状やってる行動の中に これ無駄じゃね?って思うものがあったらやらないその時間で 例えば 筋トレが趣味なら 筋トレのために使ったり歌を上手くなりたいなら 歌の練習とか そのレッスンに行くとか自分が本当にやりたいことに使う時間を増やすことを意識したら 自然とそれが継続できるし それが自分のためになる 他人のこと憎み蔑む時間がもしあったら そんなことより自分の為に使った方がいい