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春茶
今日は風強くて寒っ、、[大泣き]
昼から髪切りに行ってー！
買い物🛒してー！
おはぎ食べてー！
背中トレ
懸垂、デット、ワンハンドロー
38セット
お疲れ様
2
14
春茶
今日は晩御飯は馬刺し！！
職場の方が買ってきてくれた🤤
良質なタンパク質、、、
その為には、ハードなトレはmast
肩トレ 36セット
やり切った、、、
ご飯🍚も2合食べました🤤
ご馳走様でした😋
うまぴょい伝説
118春茶
スクワット 30レップ 15セット
ブルガリアンスクワット
左右 各30レップ 15セット
カーフスクワット 限界まで 15セット
床に水溜りできてたよー[疑っている]
この時期でこれだったら夏場は、、、
水の都 アトランティス🧜♀️なるわ
足震えながら、掃除は辛い笑
会いたくて 会いたくて
318春茶
今日の朝んぽは凄く気持ち良かった
空気が冷たくて清々しい
家の周りはアップダウン激しくて助かる笑
夕方は背中
懸垂125レップ
ネガティヴ我慢25レップ
デット70k 12レップ 20セット
デット中かなりキツくて
レスト中は呼吸整える事だけ考えて
そしたらキツいの通り越して、、、
何回でも、何セットでも引ける気がして
遂に入ったかもしれない、、、
デッドゾーン[疑っている]笑
130春茶
昨日の胸トレの後遺症がまあまあ酷い[疑っている]
普段扱わない重量に体びっくりして
修復が間に合ってません！
細胞さん今日も残業お疲れ様[ほっとする]
いつも無理させてごめんよ笑
って事で肩トレから腕トレへ移行！
しっかり丁寧に24セット
毎セット限界までやるからかなりキツい[疑っている]
本当自分との闘い
ガッツだぜ!!
127春茶
今日は仕事終わりに会社にある
ベンチで胸トレ！
90k 7レップ 2セット
80k 10〜8レップ 6セット
70k 12〜8レップ 6セット
60k 14〜8レップ 6セット
→1セット終わったら即腕立て 限界まで
かなり集中出来た
月曜日は会社トレありだな[ほっとする]
明日は筋肉痛をお迎えにあがれそうだ笑
オレンジ
20春茶
今日は天気がいい☀️
気温も暖かく、洗車日和🚙
花粉で汚れてたから、、、
モコモコで綺麗にしてあげてん🧼
最近、忙しくて洗車できんでごめんね
これからも沢山一緒に出掛けようね！
ドライブ
223春茶
昨日で11連勤無事終わった！
今年1の大仕事🛠️⚙️
作業全体の指示！って気疲れやべ💦
全てを把握しながら、、、
毎日やる事整理して、調整して
皆んなの協力があり怪我なく前倒し
で作業進んだ！４日分巻いたからね笑
本当に職場の同僚に恵まれてる
部下の国家資格合格と仕事お疲れ様
って事でちょっといいお寿司🍣
どのネタも新鮮でノリノリで、、、
エンガワ美味しかった🤤
桜のソフトクリームも
桜の味は良く分からないけど笑
春を感じたよ、、、多分笑
夜はバスクリンで🛁
香りも湯の色も凄く落ち着いた、、
気にったから当分これやな笑
本当お疲れ様
425春茶
『毎日筋トレ！？自由な時間あって羨ましい』
って言う先輩
筋トレする目的やきっかけは人それぞれ
大会で優勝したい🏆
モテたい🤤
失恋💔
健康維持📝
筋トレしてる人も貴方と同じ様に
仕事があり、家庭があり、色々ある訳
好きだからってのも勿論あるけど！
何より目標や変わりたいって意思があるから
食事を管理したり
夜中ジム行ったり
早起きして歩いたりすんの
時間を自分で作ってんの！
それだけ、自分をコントロールしてんの！
暇人みたいに言わないで欲しいわ笑
仕事も捌けない、、、
身だしなみもだらしない、、、
人望もない、、、
周りの人を小馬鹿にしてばっか、、、
そんな貴方には人として
1㎜も魅力を感じない[笑う]
何も教わる事もない笑🖕
21春茶
今日は胸トレ
メニュー内容は[ほっとする]
６レップ切ったら即終了！！
ダンプレチャレンジ👏
36k 7セット目未達
MAX10レップ
32k 5セット目未達
MAX8レップ
28k 3セット目未達
MAX8レップ
前より耐久力と回数伸びてるー[穏やか]
おまけで腕立て300
シャワー🚿浴びよっと
229春茶
質問募集中！
私に質問してくださいね。
7春茶
今日のトレは脚中心に、、、
背中と胸を少々！32セット
減量飯はいつもこんな感じ
作るの固定の方が個人的に楽
買い物も爆速🛒笑
このむっちりした感じがどう変わるのか
凄く楽しみだな
明日も仕事、、
次の休みは日曜日
12連勤頑張る[ほっとする]
闘え!サラリーマン
630春茶
今日も会社の駅伝大会で出社
会社に同僚が家で使わなくなった
ベンチプレスセット持ってきてた笑
って事で、、、
ベンチプレス初挑戦🔥
結果
80k 10レップ
90k 7レップ
100k 2レップ
って感じでした[穏やか]
会社にあると、昼休みとか仕事終わりに
出来るからいいね👍笑
今の実力も測れたし、、、
よりモチベも高くなったな
よし、筋トレしよ
25春茶
今日は残業やった、、、
やる事すんでやっと寝れる
腕トレできんやったから明日やる
今週は土曜日も会社の駅伝大会
レク役員として参加
日曜日から来週の土曜日まで出勤だから
休みまでまだ長い
少しだけ弱音吐きそ、、笑
よし、寝よ
18春茶
最近は残業続き、、、
３月も忙しいな！
体はきついけど、絶対する両立
今日も
懸垂、デット、ワンハンドロウ、、等
28セット
やってみよう
19春茶
今日で長い増量期間が終わった[穏やか]
結果、、、
60kg➡️72kg
明日から、減量開始[疑っている]
筋トレ強度を落とさず、丁寧に削いでいく
筋肉量が増えた自負はある
待っとけよ、夏🎇
皆が２度見するよな体に仕上げる笑
仕事も忙しいくなるから、
しっかり両立したい！
何も後悔しないように、、、
全力投球だ
530春茶
15春茶
回答数 9130>>
人の物は、かなり悩むって言うか
考えるかな！
10春茶
行かないです笑
4春茶
昨日は職場の歓送迎会🍻
３次会まで！！
週明け話しても覚えてる人少ないだろな笑
24歳の部下とカウンターで飲んでたら
同い年って思われてた☺️💦
いい事よね！？笑
次の日は胃を労るために、、、
あっさり中華そば🍜
醤油の香りが香ばしく、沁み渡りました🤤
んで、、、
三菱のデリカD5のイベント体験してきた
様々な性能紹介と、写真のやつ乗ったよ！
ロケット🚀乗ってるみたいで、、
横に一緒に乗ったおっちゃんとはしゃいでた笑
締めはやっぱ筋トレ
2時間みっちり！！
よし、、風呂🛁
223春茶
今日も残業[ほっとする]明日もー笑
残業で帰りが遅れると、、、
当然筋トレのスタートが遅れ💦
皺寄せが重なり、寝る時間が遅くなる[眠い]
筋トレは1時間半は確保したいし[穏やか]
凄く試されてる気がする
今日ぐらい休んじゃいな👿笑
１日サボっちゃっても変わらないよー😈
って言う悪魔を、タコ殴りにする🤛
うちの優秀な天使🪽ちゃんでした笑
おかげで32セット背中トレ完遂[穏やか]
お疲れ様天使ちゃん
明日もよろしく
One Night Carnival
123春茶
残業だったからスタート遅れた💦
種目的には、、、
ショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
リアレイズ
32セット
んっ？？
リアレイズこんな出来てたっけ？
何かいいかも、、[穏やか]
322春茶
今日の1発目は30kディップスから！
1種目に入れると、胸下部かなり
意識できてパンプも実感出来る！
そこから、色々30セットやり切った！
大分立体感出てきたと思う
いい調子☺️
819春茶
今、カラオケ🎤来てる！
クーポンで、、、
無料メガクリームソーダ🍹
子供の時は夢のような飲み物だったけど
今流石に多いかな、、、笑
アイスコーヒー飲みて☕️笑
23春茶
お昼北斗亭さんにお邪魔しました🍜
お店はこじんまりしてるけど
メニューが中華そば大中小と稲荷のみ
なので回転♻️が早く並んだけど、、、
ものの10分ぐらいで入店🚪
牛骨といった地域発祥のスープ
めっちゃ美味しかったからまた行こ🤩
夕方からは、、、
月〜金曜日のトレの反省トレ
フォーム、重量調整、新しい種目
みっちり2時間
風呂🛁入ろー
124春茶
金曜日の仕事終わりって
やっぱいいよなぁー🤩！！
昨日の腕トレの後遺症で、、、
腕、しんど過ぎたよー
でも、今日は脚だから関係ないよね？🤤💦笑
ダンベルスクワット
ランジスクワット
ゴブレットスクワット
合計 400レップ
ベッドまで、どうやって移動しようか💦笑
Rumors
18春茶
二頭、三頭を丁寧に丁寧に
丹精込めてしばきました！
今日もシャンプー🧴時間かかりそうだ、、🚿
腕周り40cm超えるまで後少し🤏
待っとけよー🤤
40cm越えの先輩方！！笑
25春茶
肩トレ、2時間🕐やったよー
やってる最中は狙った部位が熱く、、、
特に肩は痛いよねー🤤💦
今日はEAA用の水なくて、無糖の紅茶で代用
🍇味の紅茶！何か飲んだ事ある味やった笑
トレ後のお寿司🍣！
ご馳走様でした🤤
423春茶
私はダンベルの追加プレート2k✖️８枚
とそれを固定するボルト2本入りが届いたので
ダンプレ42k挑戦できると意気揚々と帰宅🚙
アップもすんで、、、
組換えに入ったその時です、悲劇は起きました
皆さん、、、お気付きになりましたか、、
固定用のボルトは1個のダンベルに2個使います
んっ？？？
もう２個足りんやないかいー😱⚡️笑
在庫切れやし🤮
また、おわずけ🫸🦮状態が続きそうです🤤
切り替えてやれる事をやりました！
429春茶
今日はあいお荘に日帰り入浴♨️
海🌊が一望できる露天風呂は
控え見に言って、、、最高😇
サウナも4セット入り
外気浴でしっかり整った🤤
雲の隙間から太陽☀️の光が差し込む中
雪❄️がパラパラ散らつく中の外気浴🦭
とても幻想的で、気持ちいいでした！
風呂上がりは、車海老塩ソフト🦐🍦
うーんと、、、
カッパえびせんとアイスです笑
227春茶
今日は日中でも2度とかだから、、、
そんな寒い日はやっぱシチュー🍲🥖
食べたくなって作りました！！
体も温まるし、ホッとする🤤
17春茶
木曜日は約8時間残業🕐
金曜日は何とか乗り越え帰宅後爆睡🥱
朝起きた真っ白☃️
朝ごはん食べてストレッチして、、
腕トレ、脚トレみっちり2時半！
もう、動けないです笑
やっと追加のプレート入荷してたので
即、購入！！！
これで、片方44kまでくめる🤤
40以上は初めましてだけど
まずは、ダンプレ40 6レップ目標で！
でもさ、、、
44k、、くめるんだから、、、
挑戦したくなるよね、、、🤤💦
215春茶
昨日、今日は仕事休んでた
体調も大分回復した！
明日からまた出勤、頑張る🔧
外は薄っすら雪☃️が、、、
筋トレも昨日は休んで今日も休む
つもりだったが、、、
日中は寝てて体力有り余ってて笑
体がソワソワ、、、🤤
リハビリ程度に背中と肩トレ
ショルダープレス
30k 6レップ 2セット
26k 8レップ 3セット
ミリタリープレス
EZバー40k 12レップ 5セット
サイドレイズ12k 10レップ 10セット
懸垂 10レップ 10セット
体重も70k乗ってるけど、、、
懸垂調子良い！丁寧に出来た💯
シャワー🚿浴びて寝よ
218春茶
朝起きたら声が、、、
全然でやん笑💦
声出すとかすれて全然聞き取れないぐらい
熱は無いから
会社行くと、帰ってゆっくりして
って事で出社したけど直ぐ帰宅
帰りに病院で検査したら
アデノウイルスでした！
薬貰ったから、、
少し寝よ
15春茶
ダンベルプレス
38k 6レップ 3セット
36k 8レップ 3セット
インクラインダンベルプレス
34k 2レップ 失敗、、、
30k 8〜6レップ 4セット
EZバーインクラインベンプレ
40k 15〜12レップ 3セット
ディップス 15レップ 3セット
明日から寒波らしいけど、、、
アップで暖まってトレ後には汗流れる💦
体冷やさないようにパーカー来てやるから
かもしれないけど、、、💦
極暖！ミートテックのおかげや笑
724春茶
豆一粒、約0.8gのタンパク質だから、、、
年齢分食べたら26.4㌘
もう少し欲しいから、、、
恵方巻き買ったよ🍖笑
鬼👹で特級呪霊👻でも何でも来やがれー笑
218春茶
ショルダープレス
28k 8レップ 5セット
26k 8レップ 5セット
サイドレイズ
15k 8レップ 5セット
12k 8レップ 5セット
アップライトロウ15k 10レップ 10セット
EZバー30k ミリタリープレス
限界まで、、、3セット
肩種目も扱える重量増えてきた
焦らず、丁寧にメロン🍈を育てる！
メロン嫌いやけど、、🤢笑
1022春茶
足トレ
ダンベル20k✖️2
スクワット 10レップ 8セット
ランジ 10レップ 各3セット
ブルガリアンスクワット 10レップ 各3セット
カーフレイズ 10レップ 3セット
締めにジャンプスクワット 限界まで、、、
本当、足トレってこんな吐きそうなんの？笑
足トレの日だけ食欲本当ない🤢
やる事済まして、、、
ニンジャカムイ見よ🥷
続きが気になる🫣
16春茶
今日は三頭のやる気をアップで感じたので
三頭種目からスタート！
EZバー40k
スカルクラッシャー 9〜7レップ
ナロープレス 15〜13レップ
3セット
EZバー40k
バーベルカール 狭 10〜8レップ 2セット
バーベルカール 広 8〜7レップ 2セット
EZバーを35kにして同様メニュー、、、
最後にプリーチャーカール15k
限界まで3セット
腕がパツパツです
APT.
15春茶
昨日、久々熱出てダウンしてた、、
昼ぐらいから熱上がって夜は38度後半
パブロン飲んで、19時就寝🛏️
日中は微熱あったけど夕方には平熱に、、、
病み上がりなので背中トレを少しした！
懸垂
ワイド80 肩幅80 逆手80
デッドリフト60k 10レップ 10セット
ベントオーバーロウ60k 10レップ 5セット
いい感じに汗かけた💦💦💦
昨日、肩トレ出来なかった分は土曜日にしよっと
214春茶
楽しい時も辛い時もいつも一緒
真っ直ぐ向き合って
だから自分は強くなれたよ
長い間、本当ありがとう、、、
ってな感じで！！
胸トレ、20k代卒業します！
ダンベルプレス
38k 8〜6レップ 3セット
36k 8〜7レップ 3セット
34k 9〜7レップ 3セット
インクラインダンベルプレス
32k 6〜4レップ 3セット
30k 5〜4レップ 3セット
EZバーベンチプレス
40k 15〜12レップ 6セット
休日のトレは時間かけれるから
本当楽しい、、、🤤
458春茶
久々にカラオケ🎤
めちゃくちゃ歌って、、、
90超えたの2曲🎧だけ笑
歌上手い人、本当憧れる！！
トレ前のおやつも買ったし、、、
用事済んだら帰って胸しばきますか☺️
415春茶
今日は午前中で仕事切り上げ！
日曜日から出勤してるから、、、
ダンベル15k✖️2個
スクワット 10レップ 10セット
スプリットスクワット 8レップ 10セット
ランジ 6レップ 5セット
カーフスクワット 10レップ 5セット
ダンベル36k
ルーマニアンデットリフト 6セット 6セット
お風呂まで、、、
壁伝いでした、、、笑
117春茶
腕トレ
プリーチャーカール24k 8レップ 3セット
スカルクラッシャー 8〜6レップ
からの、ナロープレス 15〜10レップ
40k 3セット
これ、ビックリするぐらいきつい、、🤤
EZバーカール35k 狭い 13〜10レップ
EZバーカール35k 広い 13〜10レップ
各2セット
ディプス 20〜14レップ 3セット
インクラインハンマーカール15k 6レップ
3セット
痛過ぎて笑ってまう、、🤤
13春茶
ありったけのウェイト〜かき集め〜
背中を鍛えて行くのさ〜👒⚓️
って事で、、、
背中トレ！！
懸垂 ワイド80 肩幅80 逆手 80 計240レップ
ベントオーバーロー 52k 10レップ 8セット
デットリフト 52k 10レップ 4セット
家にあるプレートじゃこれが限界、、、
もうすぐダンベルが片方63kぐらいまで
追加できるから、、、
背中もダンベルでやってみるか、、
735春茶
ショルダープレス
30k 8レップ 4セット
28k 6レップ 4セット
サイドレイズ
15k 6レップ 8セット
アップライトロウ
15k 8レップ 8セット
ミリタリープレス
35k 限界まで 2セット
月一で胸囲とか、腕周り、ウエストとか
記録とってトレに活かす！
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