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なお
筋トレ大好き。アラフィフの星♂
BP120 DL160 SQ130
ガンプラは積みプラ。
お酒大好き。心友募集中。
筋トレ
サイクリング
格闘技
ガンダム
ガンプラ
なお
年間総括提出完了。
模試原稿提出完了。
やっとジム行ける〜❣️嬉しすぎっ‼️
今日は大好きなベンチプレスの日にしました〜。
何故か右脇…広背筋？がつりそうでした。
ショルダープレスはスミスで、フロントショルダープレス。
肘がまだ痛むので、ダンベル系は自粛。
フライはマシンで。
マシンやケーブルは全域で負荷がかかるのが良いですね。
#ベンチプレス #筋トレ
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なお
想いのまま…白とピンクが同じ木に咲いてました。
鉄拳⁉️
一重にヤバいと言いましても、色々ヤバいのんがありまして…ヤエヤバイなんて、お友達にヤエちゃんいたら叱られそう。
#大阪城 #梅園
22なお
谷四の人気のお蕎麦屋さんでランチして、
そこから大阪城の梅園に。
後ろから聞こえてくる外国人の会話@おそらく、現地語。が、「火炙ル？ヒアブル？」にしか聞こえず、ヤバかった。
梅は今が見頃ですよ。
天六のケーキ屋さんでケーキを買って今、頂いております🍰🫖
#谷四 #大阪城 #梅園 #お蕎麦 #ヒルトンのトイレはキレイだった
15なお
いつも決まったとこに行きたがるM氏がいないので、誰かがこないだ行ったという別の中華へ。
Ｍ氏から入電「今、どこ？」
店の名前を私は知らないし、きっとＭ氏も知らない。場所が分かれば来れるやろうと思い…
「ジャンカラの横のパンダの中華」
お店の人も、笑いながら頷いてた。
三分後、「すぐわかったわ！」と
Ｍ氏現る( *・ω・)ノ
レジで待ち伏せていたのは剛腕招き猫。。負けた。
トイレ、タンデム？と思ったら、90度回転した壁に3枚目のwoman。
あぁ、タンデムではなく男女兼用ってことか。
店を出たら目の前にファラオ出現‼️
いったい、どちらのテナントのファラオ様??
11なお
阿倍野の駅にキレイな民族衣装をまとった女性多数。外国人学校か何かの卒業式かな？
ほんと、綺麗でした。
10なお
ホッと一安心。
何かあったらと、酒を飲まずにシラフで待ってたので、今から飲みます。カンパーイ‼️
今日は久々にジムへ。ベンチだけシバいたろと思ったのですが、スミスが１個空いてただけ。
スミスでベンチしてきました。
脇つりそうになったw
明日から普通にトレ再開予定‼️
10なお
今日は娘ちゃんが、お友達と名古屋までドライブ。
140kmもあるやん…大丈夫かな？
お父さん、ﾄﾞｷ(✱°⌂°✱)ﾄﾞｷ。
名古屋方面の方、なにわナンバーの黒の日産NOTEを見かけたら優しく見守ってやって下さいね┏○ﾍﾟｺｯ
無事に帰ってきますように✨
#娘ちゃん #ドライブ #名古屋
7なお
ちょうど2000円
20なお
駅のホームで、集団で電車を待っている小学生の下校集団の目の前を通り過ぎると、女の子が1人追いかけてきて、
「あのぉ、すみません！」←素晴らしい！
「何かな？」←こちらも紳士的に！
「ゴリラ先生ですよね？」←先生がついてるのでよしとしよう。
「うん？」
「○○塾の□□教室の…」←ちゃんとしてるね❣️
コンビニですれ違った瞬間に
「うぉーっ！ゴリラや！」と叫ぶよその教室の男の子と大違い笑
414なお
先程、近所のエニタイムへ。
すると道中に、バーガーキング発見！
おぉ〜！徒歩圏内初のハンバーガーショップです。今度行ってみよ。
割と粉瘤とか、嚢腫のできやすい体質でして…
今回はお尻に…
んで、トレはお休み中なのですが、
インスタで流れてきたゴツゴツ背中メニュー見て
エニタイム行って来ました。
ホームジムではなく、近所のこじんまりしたところ。
軽めにメニューをお試しで…
①スミスベントオーバーロー
②スミスシュラッグ
③ラットプルダウン本当は、パラレルグリップとワイドグリップ。
④マシンロー。マシンがなかったので断念。
普段スミス使わないので新しい刺激でした。
②シュラッグは、挙げる度にケツに当たって痛かったので断念。
とりあえず、行ってみた的なやつでゴメンなさい
15なお
611なお
今日は脚トレ。
仕事帰りに寄りました。
理想の順に6種目。
ヘタレですね💦
#筋トレ #スクワット
25なお
今までフォローしないまま、やり取りだけしてた人たちと連絡とれないや。ゴメンなさい🙇♂️
16なお
ラットプルダウンで自分の体重より重いヤツ引く時ってどうやってセットしますか？
やはりあの、おもり付きのベルトしかないんでしょうか？
#筋トレ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ラットプルダウン
12なお
210なお
今日は暖かかったので、チャリでお散歩。
ロードはパクられちゃったので、クロスバイクで軽〜く10kmほど。
んでその足でジム寄って、脚トレ。
左肘から前腕が痛むので来週は上半身はお休みにして下半身だけしとこっかな。
レギンスデビューも近いぜっ！(ありません！)
今日も、筋トレメモさんの、おすすめメニューです。
出来れば、スクワット▶︎レッグプレス▶︎エクステンション▶︎カールの順が良かったな。
カールが弱すぎるので、脚裏の日を作りますか!?
12なお
ドラマや映画だとヒロイン登場なのですが？
…来ませんね〜(´Д｀)
116なお
今日はオフでも良かったんだけど、仕事前に少しだけ寄りました。
筋トレメモのトレーニングプランにハマってます。
今日は筋力アップメニュー‼️
#筋トレ #ベンチプレス
15なお
レッグプレス、たったの2発ですけどついに念願の全部乗せ‼️
それ以外のメニューは全部、筋トレメモアプリのトレーニングプランの筋肥大に基づいてやってみました。
ラックが全部埋まってたのでレッグプレススタートでしたが、何で最後にラック空くかなぁ。
最後にスクワットなんて出来るわけないやろがーい！
211なお
#筋トレ #ベンチプレス #記録更新 したい
516なお
ケンカ勃発。
寄りによってご飯を作ってる最中に…
両者部屋に引きこもった‼️
…私の晩御飯…
36なお
今日は仕事前に背中トレ頑張りました。着いたらジムはガラガラで「今日はナオさんの貸切っすね」って言われてスタート。
筋トレメモには色々メモしてます。
ベントオーバーロー102.5kg達成。次回から105でチャレンジなので、その次の107.5…を飛ばして、110kgでマッスルメモリー‼️
意識飛びそうになりましたwそれに引きずられてデッドリフトも120が5発で終了。
ほんとうなら140kg×8にチャレンジするはずだったのに…
なんてことも、次回見たら分かるようにメモしてます。
左下にトレーニングプランなるものを発見。ポチってみると、前回最大1レップ換算重量からのおすすめが出てきます。最後のシーティッドローはそれに従ってやってみました。かなりのすぐれものです。オススメです。
明日からもがんばりマッスル୧( ˙ᵕ˙ )୨
#筋トレ
520なお
寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしですか？
こんなに寒いとお出かけするのも嫌になります。
ジムに行くのも億劫になるので、どうしても会社の行き帰りに寄る感じになっちゃいます。
昨日は仕事帰りにジム寄るぞ！と決意し、その決意が揺るがないようにお気に入りのトレーニングシューズで仕事に出かけました😍
ここしばらく、120kgは挙がっていません[目が開いている]
が、何か手応えがだんだん軽くなってきてる気がするので、そろそろ久しぶりに挙がる気がしています。
せっかくなら何年ぶりかの記録更新まで行きたいな。
#筋トレ #ベンチプレス そろそろ#記録更新 したいなぁ。
30なお
今日から仕事。新年度の始まりです。
私の仕事は2月からが新年度。
仕事の前にジムに寄る。
3つもあるパワーラックがいっぱいやん。
今日は脚の日。
まぁ、レッグプレスでいいかな。
というわけで軽〜くレッグプレスだけ。
写真、女子の生脚ならいいねが伸びるやつ[泣き笑い]
221なお
今日から2月、がんばろう‼️
18なお
今日の店舗のパワーラック、微妙に高さの相性が悪く、ベンチプレスはやりませんでした。代わりに、インクラインベンチプレスやって、ダンベルに。
ふっふっふ、30kgまでしかないな。
よし、じゃあ30kgでやっとこ:::＊:::＊:::＊:::＊
ダンベルフライはさらに無理のない範囲で…。
そして合トレ後のお楽しみのお食事🍴😋🍴
カレー行きましょ、カレー！近所に美味い店があるんですよ〜‼️ま、僕はシチュー食べるんですけどね。
なんて、言われたので私もビーフシチュー食べました。これ、立派な肉料理やん‼️
メッチャ美味しかったです。
#筋トレ
#ダンベル
#ビーフシチュー
427なお
今のところ4人ほどで胸トレの予定。
初めての店舗なので楽しみ❣️
13なお
今朝起きたら動けませんでした。
昨日の背中トレが効いたようです。
友達とやるといいですね。
一人の時に比べてあと1レップ‼️
頑張れた気がします。
背中全体と、僧帽筋にビシビシきてます☝️
19なお
今日は胸の日…というか、ベンチプレスの日。
125kg失敗( ˟ ⌑ ˟ )
95kg×8repsは、2セット達成✨👏✨👏✨👏✨
次からは97.5kgでチャレンジします。
最後の140kgは重さになれるためのラックアップだけです。
130kgで下まで下げるのを今度やろっと。
最初の懸垂は、肩甲骨を寄せるためのもの。
2番目のダンベルフライは足上げでやるんですけど、背骨を整えるためのもの。バキバキって音を立てて真っ直ぐになります。
最後は楽しくインクラインプレス。バストアップに効果的(* 'ᵕ' )☆
夜は鶏スタイル林の、濃厚鶏ポタラーメン。
だって、LINEで替え玉無料のクーポン送ってくるんだもんꉂ🤣𐤔
10なお
面白かったんだけどな。
サ終の瞬間までログインしてたらその世界に転生した。なんて漫画は結構多いが、この世界に転生するのは辛いかも。
転生したらいきなりヒャッハーが出てきてひでぶにあべしでしょ？
いやいや、そんなことも言ってられない、転生先で南斗鳳凰拳を使いこなして聖帝になってみせる☝️ラオウ待ってろよ！
退かぬ!媚びぬ!省みぬ!
11なお
昨日、社内でプロジェクトの発表がありました。
社長が35分喋ったあと、私がプロジェクトについて20分ほど喋る予定で…
ところが、社長の話が終わらない。
40分後「正論を述べるだけではダメで…」
45分後「自分の熱意が相手の心に響かないと…」
50分後「これで私の話を終わります。」
司会「では、この後、〇〇プロジェクトより、なおさん、お願いします。」
ワシ「え!?」
ワシ「今から、20分ほど喋る予定でしたが(時計をチラ見、会場爆笑)、内容はお手元の資料をご確認下さい。私はこの五分で皆様に、プロジェクト発足に至る意気込みと、実現に向けての熱い思いを伝えます！」
話は好評で、後日別会場でバイトさん向けにも話す機会を頂きました。
いや〜、ビビった、ビビった。
#社内プロジェクト #プレゼン #たったの五分で何喋ろう？
515なお
テンション爆アゲでトレ❣️
と言いたいところだが、
この後仕事なので時短トレ。
ベントオーバーロー80kgまでは華麗なるフォーム。
100kgは身体が起きちゃうのよね〜。修行あるのみ！120kgはピクリともしませんでした。
デッドリフトは、専用台をつけて久々の床引き。
え？120kgってこんなに重かったっけ？
やっぱり、床引きで練習せなあかんかなぁとか思いながら、床引きで腰いわせてまうから、床引きやめたの思い出した。
学習能力低すぎw
3枚目は、ふと思いついた。
40kgのダンベルってこういうことやんね❓
妙に納得#筋トレ #シューズ
818なお
昨日、脚トレは結局レッグプレスやってから、スミスでスクワット。
ハンマーストレングスのレッグプレスは高重量いけるので気持ちイイ！
本日、胸トレはダンベルで行いました。
うちのジム、ダンベルは40kgのんまでしか置いてないので40kgでやりました〜。
⬆️
1度言ってみたかったのよ。50kgまである店舗行ってもそんなん使えませんw
#筋トレ
412なお
今日も入試の激励です。
朝日、虹雲、デカスタバ。
デカスタバは飲んでも減らない。
みんな合格できますように🍀*゜
41なお
近畿では、中学入試。
受験生諸君、頑張れ💪
保護者の皆さんも頑張れ💪
先生たちも頑張るぞ〜( *˙0˙*)۶
12なお
ベントオーバーロー100kg8発、いけました〜。
次回はコレ3セット目指します。
デッドリフトは、140kg8発にチャレンジ中。
後半は肩の横と後ろをかるーく。
AI加工の写真、イケメンやん🤣
38なお
11なお
今日の仕事は大変でした。
ペアの講師が無断欠勤。しかも、音信不通◝( ˙ ꒳ ˙ )◜ﾄﾅｯ!!
大丈夫かいな？メッチャ心配。
彼が見るはずだった、本日返却分のテストと宿題全部代わりに見ましたよ〜👀✨
急遽近所に住む新人さん呼び出して授業はひとコマ手伝ってもらいました。ありがと〜🥹🙏🏻💖
んで、帰りにジム寄ってかるーく脚トレ。
スクワットとスティフだけやってただ今家路。
これが徒歩30分の有酸素運動になるのだっ！
123なお
ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!
今年1年よろしくね。
514なお
#オシャレ #ファッション
…今日はスウェットだぜ(｡ ・`ω・´) ｷﾗﾝ☆
67なお
初見の生徒達が、私を見て…
…Σ(ﾟωﾟﾉ)ﾉｳﾜｯ!
サスケに出てくる人やん💦
…て、言ってくれました。
14なお
チャリが見つかりますように✨🙏🙏
気晴らしでそのままジムへ。
今日は胸の日。タンクトップの方が綺麗なブリッジが作れる気がする。
筋トレメモ、種目って、選ぶしかできなかったっけ？
昔は自分で種目入力できた気がするんですけど…
ベンチプレスの11セット目と12セット目はワイドグリップです。
何となく、ボトムでの返しが弱い気がしたもんで…
ロードバイクが無くなった今、筋トレに全フリじゃ！
314なお
いいもん食って、仕事仕事。
大吉、スペシャルランチ
大エビ、カニカマと
3種盛り、ナスと半熟卵と何と、カニ‼️
脚の細いとこやけど、三本束ねてあるから普通にボリュームある‼️
日替わりライスはしらす丼。アサリの味噌汁は今日も床に(ノ･ω･)ノ⌒°ﾎﾟｲｯできず。
海老は頭からガシガシシッポまで食い尽くしてやったゎ‼️
海老、脚ごと食ってカニ食ったので今日は脚トレ。エビよりしょぼい足をせめてカニの脚くらいにはしたいよね
#筋トレ #脚トレ #天ぷら
223なお
お気に入りのロードバイクやのにぃ〜
712なお
#筋トレ #ベンチプレス #2025年 #あけましておめでとう
では、仕事いってきまーす‼️
415なお
僕も、明日こそは‼️
…ほんとーに行くのか⁉️
315なお
今日が仕事初めです。
忘れ物など無きよう、ご注意下さい。
あ、マスク忘れた。
会社でマスク借りたらコレ。
何とも可愛いのだが、似合ってる❓🤣
415なお
福袋の中身は、
スゥェットパーカーの上下(お目当てはコレ)
Tシャツ
ニット帽
ポーチ
中綿ジャケット(福袋を買う度にモコモコアウターが増えていく…が、今回は黒じゃないのが新しい‼️)
アンダーアーマーのトレーニングシューズ。
ﾄﾞｩｴｲﾝｼﾞｮﾝｿﾝとコラボしてるヤツ。
本気のトレシューズはお初です💕
これで今年はベンチプレス130kg目指す‼️
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