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めん
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高尾山登山
登り ルート①約1時間
降り ルート④約1時間
9
めん
15めん
エアロバイク25分
ロータリートルソー15kg左右15回
バックエクステンション30回
アブコースター40回
めん
テニス1時間
3めん
エアロバイク 20分
腹筋 30回
1めん
9めん
24めん
ランニングマシン軽度+8
速度5 歩行15分
速度5.4 早歩き16分
速度6.5走行4分
腹筋30回
アブコースター50回
バックエクステンション40回
ラットマシン25kg 20
6めん
ランニングマシン軽度+8
速度5 歩行15分
速度5.3 早歩き12分
速度6 走行3分
アブコースター40回
腹筋40回
バックエクステンション40回
4めん
久々なので軽く
ランニングマシン軽度+8
速度5 歩行30分
腹筋30回
アブコースター20回
2めん
1めん
7めん
今日のメニュー
ランニングマシン傾斜+8
歩行15分
早歩き10分
走行5分
バックエクステンション(背中)40回
レッグプレス(太もも)50kg40回
腹筋15回
アブコースター(腹筋)40回
ロータリートルソー(脇腹)50回
ラットマシン(背中)25kg40回
5めん
5めん
オメガバースが好きです！
106めん
ランニング30分
腹筋
背筋
脇腹
28めん
頑張ってきます(｀・ω・´)ゝ
1めん
2めん
4めん
毎日のようにおはよう連絡来てたのを無視したらこんな...
別れたら速攻ブロックに限るって改めて学習した
741めん
うざいと思う人からの連絡は来る...
3めん
最高です
11めん
めん
4めん
仕事多すぎ...
5めん
3めん
3めん
うまうまー
13めん
めん
2めん
金曜日は降って欲しくないな…
会えなくなっちゃう
5めん
♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡
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