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マーモットサタン
不死身のマーモット
脳梗塞、脳卒中、くも膜下出血とコンプリートｗ
現在脳卒中で、リハビリ入院中
料理
カフェ巡り
筋トレ
自炊
マーモットサタン
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マーモットサタン
やっと退院静かに過ごせる〜
40マーモットサタン
あと4日〜
ワクワクがとまんね〜
13マーモットサタン
肩以外は調子いいです。どうやら26日に退院できそうとのこと
年内は無理と言っていた医者の見たてを覆した
さ〜でたら焼肉喰うぞ〜そして筋トレ再開する
5マーモットサタン
本日は3キロ。
明日は5キロを目指す。
マーモットサタン
5日で一日10キロ歩けるように自主練
1マーモットサタン
この調子でリハビリして今月退院目指す。
年越しは許さんｗ
4マーモットサタン
23マーモットサタン
1マーモットサタン
まだ脳みそが腫れてるっぽいが23日でおさまりそう。もうリハビリ病院二院なくても日常生活でリハビリが効果的やな今月で退院しよう。
18マーモットサタン
リハビリ病院というより老人ホーム
そしてコロナクラスター
リハビリ時間割は病院が作成するがリハビリ室がいっぱいで廊下で脳トレ意味不明家で日常生活するほうがリハビリ進む
10マーモットサタン
枕でサイドレイズｗちゃんときいてるｗ
29マーモットサタン
2周間経過するがまだ歩けない😭😭
10マーモットサタン
5マーモットサタン
35マーモットサタン
先日とあるイベントに行ったのだが、とあるYouTuberさんの後ろに映ったのだが自分が思ってた以上に後頭部が薄くなってた。。。😭😭😭
27マーモットサタン
でも何故か太ももとケツが筋肉痛ｗ
今日は背中か腹筋を予定
ゆる～くやる😀
10マーモットサタン
これでトレーニング本格再開（無理はしない）
目標は1年で体重62kg体脂肪率13%を目指す。
プロテイン飲料やサプリは無し。
極端な食事制限は行わない方法。
トレーニングは家でのトレーニング。
器具（ダンベル）と自重が基本。
4マーモットサタン
何度も言うが野球に興味が全く無い。
京都勝ちましたよ〜
出身高でも無いし知り合いがいるわけでも無い
と何度も言ってるのに甲子園どうこうと言ってくる
蠅の如く五月蝿い
ついでに言うとお前にも一切興味はないからはたき倒すぞ😇
10マーモットサタン
明日リモート代わってくれないですか??
３連勤キツイっす。
と私に5連勤を押し付けて来ようとする。
私は代わるのは平気だけども、
代わってくれと言うわりに交換する日にちを出して来ない。
小僧以外なら良いよと受けるのだが小僧の場合はサボりたいだけが透けて見えるので受けない。
小僧よ日頃の行いやで〜頑張りや〜
6マーモットサタン
12マーモットサタン
理由は体調不良がずっと続いているので回復に専念して回復後は無理せずゆっくり低重量トレーニング続けます。
10マーモットサタン
小僧「なんで配達できないのにヤマト仕事受けてんすか?」
ワイ「別に配送ヤマトだけちゃうけど」
小僧「え?そうなんですか?」
ワイ「😇」
教えても何も活かさない人間なので、会話を強制打ち切り。
この小僧に時間を使いたくない。
3マーモットサタン
ワイ「？」
小僧「土曜に買ったのが届かないんですよ」
ワイ「確かプライムなんたらデーとかだったから順次届けてんじゃね??」
小僧「あーなんかそんなメール来てました」
ワイ「😇」
毎回こんなん不毛な会話相手させられる。
仕事以上に精神的に疲れる。。。
9マーモットサタン
原因1.体重計が壊れた
原因2.職場のストレス（先輩小僧の面倒がこの上ないぐらい面倒くさい＆使えなさすぎる先輩小僧のおかげで週3のリモートも消滅）
原因3.体調不良（天候頭痛による不調。週末は風邪で寝こんでた。。。）
原因4.暑すぎる
世の中うまく回らないね〜
昔と比べ楽しみも減り、最近はモーニングのコーヒーセットが唯一の楽しみである
7マーモットサタン
メイン通りからは1本奥の通りですが、蔵がありとても趣のあるカフェでお抹茶と練切りをいただいて来た。
とても静かで庭を眺めながらのお茶タイム
ここの所ストレス過多だったのでこういった落ち着いたお店は嬉しい😄
来週も頑張るぞぃ😇
10マーモットサタン
PCヘルプで対応した中国のかたが週末に実家に帰ったそうで香港&台湾の土産を頂いた。
とても嬉しい。惚れてまう😍
いや、ワイの場合餌付けになるか。。。😁
コーヒーとパイナップルケーキ。あかんコレにはワイ陥落ですわ。
心数日荒れていた心が落ち着きました。
3マーモットサタン
仕事のストレスや。
24ちゃいの電話に出れない＆問い合わせ対応できないヘルプデスク先輩（この職場で3ヶ月程先輩）のアホゥ対応がマジでストレスすぎる。
何故電話に出れないのにコールセンターに近い仕事選んだとか謎すぎる。。。
だが太る原因がわかったので排除します😁
6マーモットサタン
あと睡眠は足りてない
生活リズムを変えなきゃ
来月からは食事を変える予定だから週末に1週間分作り置きで時短だな😄
1マーモットサタン
焦ってはいない。
ゆるりと目標に向けてトレーニングこなす。
3マーモットサタン
今週も頑張りまっしょい＼(^o^)／
マーモットサタン
吐きそう😭
2マーモットサタン
本日も頑張りまっしょい。
本日はジムで足＋有酸素予定
明日は有給で3連休予定😄
この3連休でちょっと身体メンテナンスしますよ〜
麻痺ってる右半身のリンパが疲労物質が溜まってパンパンなんで😭
温泉でも行ってくるかな〜🚙
マーモットサタン
色々あるけども本日も頑張りまっしょい😄
3マーモットサタン
7マーモットサタン
2マーモットサタン
体も思うように動かず😭
2マーモットサタン
昨日は眠気に勝てず21時に就寝
今日は腕トレ予定〜
今日も1日頑張りましょう。
1マーモットサタン
今日は悪天候のため一睡もできず😭
古傷が痛むってやつで、嗚咽状態です。
年々酷くなる。脳みそなんとかならんかな。。。
昨晩のトレは肩
バーベルショルダーフロントプレス 8Kg*15回*3セット
バーベルショルダーバックプレス 8Kg*15回*3セット
サイドレイズ 4Kg*15回*3セット
バーベルアップライトロウ 8Kg*15回*3セット
リアレイズ 4Kg*15回*3セット
今日は脳みその調子と相談しながら休むか軽くトレにします😭
2マーモットサタン
昨日は久々にジムで脚トレでした😁
レッグエクステンション 30×15×3
プローンレッグカール 20×15×3
シーテッドレッグプレス 40×15×3
ヲーキング5度20分
天気頭痛がしますが今日も一日頑張りましょう😁
7マーモットサタン
本日も一日頑張りましょう😄
1マーモットサタン
本日の計測です。
昨日は背筋
ダンベルラットプルダウン 4Kg*15回*3セット
ダンベルベンチオーバーグリップローイング 4Kg*15回*3セット
ダンベルベンチニュートラルグリップローイング 4Kg*15回*3セット
ダンベルベンチアンダーグリップローイング 4Kg*15回*3セット
1マーモットサタン
昨晩のトレは胸
インクラインベンチダンベルプレス 4Kg*15回*3セット
インクラインベンチダンベルフライ 4Kg*15回*3セット
インクラインダンベルスクイズプレス 4Kg*15回*3セット
インクラインリバースグリップダンベルプレス 4Kg*15回*3セット
ベンチダンベルプレス 4Kg*15回*3セット
ベンチダンベルフライ 4Kg*15回*3セット
ダンベルスクイズプレス 4Kg*15回*3セット
リバースグリップダンベルプレス 4Kg*15回*3セット
ディクラインベンチプレス 4Kg*15回*3セット
ディクラインベンチダンベルフライ 4Kg*15回*3セット
ディクラインダンベルスクイズプレス 4Kg*15回*3セット
ディクラインリバースグリップダンベルプレス 4Kg*15回*3セット
1マーモットサタン
去年は最終でコロナで心残りでした。。。
今年は悔いのないように過ごしたいな。
1マーモットサタン
調子が悪いので久々に薬一式呑んだ
半年ぶりの薬
血圧を下げたり、身体の痛みを取る薬だけど、少々キツイのでフラフラする。
思考にモヤがかかった感じ。
早く天候安定してくれないかな。。。
4マーモットサタン
大ジョッキサイズのアイスコーヒーで休日を満喫〜
五十肩悪化で30度以上腕が上がらん😭
激痛で悶えてる。
筋やったかな。。。
5マーモットサタン
2マーモットサタン
50には最終の地を見つけたい。
ちなみに今ままで住んだ中で個人的な順位付けすると
２位、兵庫
６位、京都
３位、長野
４位、埼玉
５位、東京
１位、仙台
こんな感じかな。
仕事とか気にしなくていいなら仙台、兵庫、長野ぐらいで住みたい。
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