おつトレ！新しいジムスタッフと喋りながらの全身トレと有酸素で終了疲労が抜けてなかったから喋りながらがダラダラが調度いい！明日は整骨院とピラティスなのでオフトレ。#筋トレ #ダイエット #色んな考え方を聴くのは楽しい
水曜日の夜にフォームチェックした後に撮ったんだけど(トレ後だからパンプしてる状態ね肩を痛めて10ヶ月…プレス系が出来ないので仕方ないのだが胸筋が無くなってる…まな板状態🥺肩よ！早く治れ!!#減量14日目#体脂肪率12%#三角筋前部が痛い
40代後半になりオジサン体型になった自分を変えようとジムデビューしたのが始まりジムに行き始めた頃は『ムキムキになったら好きな服が着れないじゃん』等と思ってたけど今は『なりたくてもムキムキにならない』と自分の才能の無さに震えてる💦それでもグラ友さんもリアルなトレ仲間も増えたので続けて良かったと思ってる色んな業種のトレーニー達と話すのは楽しいですよ心も知識も肉体も強化出来る筋トレは最高でしょ
おつトレ！ジムに入る時間が遅くなったのでフォームチェック撮影と有酸素で終了左肩の悪化の影響なのかラットプルダウンもなんかおかしい…関節の大切さをしみじみ感じる😭明日はトレオフ！#筋トレ #ダイエット #なんかフォームが崩れてる
YouTubeで見たトレーニングをすぐに試したくなるミーハーは俺としては出来る出来ないは、有るけど全て素晴らしいと思っている。基本的なトレーニングが大事だと思ってるので変化として色々なトレーニングをするのは良いと思ってる
おつトレ！いつもの通りの全身トレと有酸素で終了整骨院に通いだしてから左肩の調子が少しずつ良くなってきたのだけどまだまだプレス系は出来ない…明日は接骨院とピラティスなのでオフトレ！#筋トレ #ダイエット #ローテーターカフって大事だよな
物を無くすタイプの人、音が鳴ればOKな人はDAISOで良いし安いのは壊れそうで嫌だの人、メーカー製がいい人はエントリーモデルを買えば幸せになれる音質にこだわりがある人は自分の好みのハイエンドモデルを買って下さいオジサンの吐息を聞きたくない人、自分の筋肉に全集中したい人はノイキャン最強のモデルを買えば良き自分が欲しい性能と金額の問題なので自分が納得するのを買って下さい俺はノイキャン重視のオールジャンル聴くのでソニーを愛用してる左上:マーシャルのヘッドホンは誕プレで頂いた物だけどノイキャンも無くてアプリも無いアナログでイマイチ！スイッチがタッチパネルじゃ無くて真鍮の物理なのはメカっぽくて好き右上:ソニーのヘッドホンは性能は良いけどデカすぎてトレーニングには向かない。普段使いしてる左下:JBLはイヤーフックタイプなので水泳する時に使ってる(ソニーのイヤーフックがイマイチだったので)右下:メインで使ってるソニーのイヤホン！軽いのでイヤーフック無しでも落ちないのが良き良き🙆🏻
おつトレ！全身トレと有酸素で終了(腕トレ忘れました🙇♂️ダンベルに足乗せてるお兄さんに注意したらブチ切られました🤣キレ散らかしてる間(ㅎ.ㅎ )こんな目で一言も喋らずジーとしてたら帰ってた。ジムって怖いね良い子のみんなは足を載せちゃダメだよ 🤚#筋トレ #ダイエット #いらいらするとコルチゾールが出るぞ #パスタの気分なので和風パスタ食べゆ
左下から。シューズ、グローブ、パワーグリップ中央左。ハンカチタオル、マッサージボール、イヤホン、お風呂セット上左から。タンブラー、プロテイン、あと着替え写真2枚目。詰め込んだらこんな感じ写真3枚目洗い替えのアンダーアーマーとジム後に遊びに行く時の着替えを入れる大きめのバッグなるべくシンプルに1つにまとまる様にしてるみんながどんなの使ってるのか？なにを持っていってるのか気になる？
おつトレ！混んでるジムで全身トレと有酸素で終了肩の痛みが少し和らいだので軽くダンベルプレスしようとしたら5kgで痛みが出たので断念💦いつになったら胸を鍛えられるのか…ガマンガマン#筋トレ #ダイエット #減量9日目#はやく痛みよなくなーれ
アウトラインと言うと大円筋、広背筋上部って事だから懸垂が出来ないのであればビハインドネックのラットプルダウンなのか？肩を痛めやすいからビハインドネックやった事ないんだけどね💦ワイドグリップとビハインドネックのラットプルダウン以外アウトライン特化の種目が浮かばない💦誰か良い種目有ったら教えて上げてください🙇♂️
まずスクワットです。自重で良いので暇があればスクワットです。足の幅も肩幅から広めなど色々と刺激を変えれるのでスクワットです。1人分のスペースが有れば出来るスクワットです。人体の70%の筋肉は下半身にあるのでダイエットにも最適なスクワットです。加重して精神も鍛えられる最強の種目がスクワットです。
同じ刺激同じ摂取量を続けていると生体恒常性が働いて状態を維持しようとして変化しなくなりますトレーニングメニューや重さを変える摂取カロリーも上げたり下げたり変化を付けるコレで変わるはず👍トレーニーが『もっと重いの！もっともっと重いの!!』と重さを欲しがるのはこの為ですよね🏋️♂️物理的刺激が1番わかりやすい。頑張って下さいちなみに俺みたいに長くやる人は変態扱いされるから辞めときな🤣
健康志向でジム来てる人も(あなたもそのうちに歳をとる今日から始めた人も(誰もが最初は初心者ですよね会費も払って来てるんだからねルールやマナー違反じゃない限りは譲り合いましょう筋肉がデカイとか重量扱えるとかが偉いんじゃないんだよ(出直して来な
精神的限界と肉体的限界があって肉体的にも関節と筋繊維それぞれ違う精神的にも過去の経験でケガしたとかで怖くて辞める限界と体力的に辛くなってムリ💦と辞める限界が有る本当の限界を知りたければムリと思ってから2レップ上げてさらに呼吸を整えて1レップ上げるただし限界突破トレすると卵をボールに割入れたつもりが流しに卵が有る!!不思議現象が起こります！気をつけろ(個人的感想なのでケガだけはしないように！あと卵はすくって美味しく頂きました
そーなんだよね💦近年、年上の人達が現役引退し始めて若い世代の人達と絡む事が増えたせいなのか？ついつい自分も若い気分でいてしまうんだよな…筋肉は裏切らなくても関節は簡単に裏切るからな！気をつけます🙌あざっす
