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1
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1ひ
仕事始まってみると全然筋トレに全集中できないわ
とりあえず今日は休んでまた今日の11時くらいかに起きてジム行けたら行ってそこから仕事というリズムをやってみようと調整してみる
3ひ
昨日と一緒おそらく今日は普通に睡眠時間遅いから体重はあまり減少しないかも
まぁいいや寝る
3ひ
短縮で一応5セットまでが筋出力が高いセットって感じだから後セットまで一応やってった
てことで栄養接種をして帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #backday #筋トレ
4ひ
2ひ
トレ前栄養接種してトレーニング行ってくるぜ
ひ
じゃないと醜くなる
4ひ
行ってこよ
2ひ
仕事前栄養接種してから行ってくる
ひ
いいとでもいい結構食べたけど増えてないこれはいいのでは
#減量
1ひ
今日は筋トレをオフにしてとりあえず朝活できるくらいまでまた戻してくことにする
種目はもう1種目か、2種目に絞ってやることにする
ひ
2ひ
まぁまぁまぁいいんじゃない下がりすぎずこのままでとりあえずは
それで近くなってきたら68kg台をキープしていく感じで
3ひ
仕事前栄養接種してから仕事行ってくる
4ひ
さてと明日も朝早くから仕事だ
寝る
ひ
1ひ
仕事始まってるし明日も早いから1時間に短縮して行った
本当は背中の日なんだけど
どしても足をしたかったからしためちゃおいこめたセット数は少なかったけどその分ボリュームで追い込んだ
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #legday
4ひ
4ひ
3ひ
とりあえずもう有酸素も勿論だけど食べるものでも変えてこ、あまり有酸素とかしてると時間食うから
1ひ
やっぱ睡眠時間は体重減少に関係するな
ひ
てことで寝る
今日マジで終わるの遅すぎた最悪とりあえず寝る
ひ
ひ
朝活と捉えるか
3ひ
終わったら短縮で今日は脚トレ行ってきます
3ひ
よし行ってきます
1ひ
仕事前栄養接種して行って終わったら短縮でジム行く
ひ
明日仕事終わったらジム行く
短時間ボリューム重視でだんだん短時間でボリュームも充実していきたい
1ひ
いいよてことで有酸素行ってこよ
1ひ
何色にも染まらないから
3ひ
今日は筋トレは多分休みな代わりにcardioだけしにジムへ行ってきた
残りまだ結構時間があるからゆっくり体重を減らしてく
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #cardio
2ひ
2ひ
してこよ
1ひ
今日は筋トレは休みな日だから
有酸素だけしてくる
2ひ
ほんとは夜は自炊でもう原料食に切り替えようと思ってたのに外食で体重増えてしまった、だから明日こそからちゃんとした減量食を工夫しながら食べていくことにした
2ひ
一応筋肥大はできてきたから
ボリュームは落とさずに
#トレーニー生活 #筋トレ #減量 #朝活 #triceratops
2ひ
行ってくる
2ひ
トレ前栄養摂取してく
10ひ
仕事が始まったからもうこれからは１日に２種目で種目数少なく内容濃くを意識することにした
#トレーニー生活 #筋トレ #体型維持しつつ感肥大中 #減量
1ひ
今週ラスト仕事行ってき
2ひ
仕事が予想以上に朝早く行ったのに終わるのが予想以上に遅くなってしまってもう筋トレは今日はオフにして食事位を購入する日にした
明日に今日の肩と二頭を持ってくことにした
4ひ
仕事行ってくる、まぁ早く終わるからいいんだけれども
2ひ
仕事前の栄養接種して行ってくる
3ひ
おやすみ
1ひ
仕事ある日とかはもう短縮でやることにした
短縮の中でもなかなかに内容濃くを重視で
プレワーク摂取してるとやっぱ水分で体重上がる
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #chestday #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
まぁ昼食べたから変わってもいないねてことでトレーニング行ってくる
1ひ
てことで仕事行ってくる
4ひ
どうせなら楽しんでこ
ひ
もう減量し始めるだからcardioちょくちょく入れ始める
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #backday