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りん

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りん

筋肉つけるために増量したいのですが、日に日に増えてるような下っ腹が気になって一回ちゃんと絞った方がいいのか悩みます。夕食米多めなんだけれどすぐ寝ちゃうのが原因なのか…
夕食オートミールにしようか悩んでますがいい方法あれば教えてくだせえ…！

りん

0826
チンニング
アシスト14 10回✖️3
アシスト9 ジャンプ付き10回✖️3
デッドリフト
60 15回
90 10回✖️3
100 5回✖️3
ロープーリー
27 15回✖️3

りん

0821
ショルダープレス
27 15回✖️3
52 10回✖️3
41 10回✖️3
アーノルドショルダープレス
14 10回✖️3

りん

0815
ハンマーカールマシン
15 1010回✖️3
インクラインハンマーカール
5 15回✖️3
8 10回✖️3
ダンベル内旋外旋でパタパタさせるやつ
30秒✖️3
アブドミナル
29 15回✖️3

りん

0814
ベンチプレス
40 10回✖️3
50 8回✖️3
45 8回✖️3
ダンベルフライ
12 10回✖️3
ディップス
アシスト12
10回✖️3
ケーブルフライ
右　10 10回✖️3
ケーブルクロスオーバー
7 15回✖️3

りん

0813
スクワットマシン
40 15回✖️3
アンクルドレッグプレス
110 10回✖️3
150 10回✖️3
レッグエクステンション
27 15回✖️3
シーテッドレッグカール
50 15回✖️3
トーソローテーション
43 15回✖️3

りん

0812
ショルダープレス
32 10回✖️3
アーノルドショルダープレス
12 10回✖️3
ライイングリアレイズ
5 15回✖️3
サイドレイズ
5 30✖️3
ケーブルフロントレイズ
7 20回✖️3

りん

0810
デッドリフト
70 10回✖️3
110 4回✖️3
ラットプルダウン
33 15回✖️3
40 10回✖️3
26 30回✖️3
ワンハンドダンベルロウ
10 15回✖️3
フロントラットプルダウン
10 15回✖️3

りん

0804
相撲デット
60 10回✖️3
90 10回✖️3
アングルドレッグプレス
110 15回✖️3
160 10回✖️3
140 10回✖️3

りん

0803
ベンチプレス
20 15回✖️3
40 10回✖️3
50 5回✖️3
30 10回✖️3
ディップス
アシスト14
10回✖️3
ケーブルフライ
15 30✖️3

りん

0729
ショルダープレス
45 15回✖️3
50 8回✖️3
41 10回✖️3
フロントレイズ
10 20回
ワンハンドリアレイズ
10 10回✖️3
14 10回✖️3

りん

0726
チンニング
アシスト14
15回✖️3
デッドリフト
60 10回✖️3
90 10回✖️3

りん

0725
ランニング15分
ベンチプレス
40 10回✖️3
45 8回✖️3
ディップス
アシスト14
10回✖️3
ケーブルフライ
19 15回✖️3

りん

0724
スミスミリタリープレス
30 10回✖️3
35 8回✖️3
アーノルドショルダープレス
12 10回✖️3
16 8回 ✖️3
ワンハンドサイドレイズ
12 15回✖️2
ケーブルのやつ
11 20回✖️3

りん

0717
ベンチプレス
40 10回✖️3
45 8回✖️3
ディップス
アシスト14
10回✖️3
ダンベルフライ
10 15回✖️3
ケーブルフライ
11 30回✖️3

りん

0715
ウォーキング15分
ミリタリープレス
20 10回✖️3
40 5回✖️2
35 5回✖️3
スミスショルダープレス
➕20 10回✖️3
➕30 5回✖️3
インクラインサイドレイズ
9 15回✖️3
ダンベルカール
5 20回✖️3
サイドレイズ
5 30回✖️3
ケーブルのやつ
3 30回✖️3

りん

0713
デッドリフト
60 10✖️3
90 8回✖️3
ベントオーバーロー
50 15回✖️3
レッグプレス
100 15回✖️3
118 10回✖️3
レッグエクステンション
45 15回✖️3

#筋トレ #脱3日坊主

りん

0711
ダンベルベンチプレス
12 10回✖️2
ベンチプレス
40 10回✖️3
50 7回✖️2

りん

0710
チンニング
アシスト14 10回✖️3
アシスト9 8回✖️3
ベントオーバーロー
40 10回✖️3
50 8回✖️3
ロープーリー
32 10回✖️3
41 10回✖️3
ロータリートルソー
27 20回✖️3
41 10回✖️3

りん

0709
チャリ漕ぎ　負荷10
20秒　10秒レスト✖️6
ショルダープレス
32 15回✖️3
59 10回✖️3
アーノルドショルダープレス
12 10回✖️3

りん

0701
ショルダープレス　横持ち
32 15回✖️3
50 10回✖️3
52 10回✖️3
インクラインサイドレイズ
10 15回✖️3
座ってサイドレイズ
6 15回✖️3
立ってサイドレイズ
4 20回✖️3
ケーブルのやつ
9 30回✖️3

りん

0628
ディップス
アシスト18
10回✖️3
アシスト9
10回✖️3
自重10回✖️3
インクラインダンベルフライ
12 10回✖️3
14 10回✖️3
9 10回✖️3

りん

0626
ラットプルダウン
32 15回✖️3
45 10回✖️3
ロープーリー
23 15回✖️3
41 10回✖️3
18 20回✖️3
Tバーロー
40 10回✖️2
60 5回
ケーブルプルオーバー
30回✖️3

りん

#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFJ 、一番相性が良い人は #ENFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！

りん

0624
レッグエクステンション
32 15回✖️3
45 15回✖️3
50 10回✖️3
プローンレッグカール
32 15回✖️3
14 30回✖️3
デッドリフト
60 10回✖️3

りん

0620
インクラインプレス
15 15回✖️3
20 10回✖️3
スミスベンチプレス
30 10回✖️3
40 5回✖️3
ケーブルフライ
10 30回✖️2
チェストプレス
32 10回✖️3
ペックフライ
10 20回✖️3

りん

0617
ランニング　15分
ショルダープレス
45 15回✖️3
50 10回✖️3
ワンハンドリアレイズ
10 15回✖️3 20回
ダンベルショルダープレス
10 10回✖️3
ケーブルのやつ
10 30回✖️3

りん

0616
ランニング　15分
ロープーリー
36 10回✖️3
41 10回✖️3
チンニング
14 10回✖️3
デッドリフト
60 10回✖️3
80 5回✖️3

りん

0606
ショルダープレス
23 10回✖️3
45 15回✖️3
50 10回✖️3
52 10回✖️2

りん

0603
チンニング
アシスト14
10回✖️3
アシスト9
10回✖️3
ワンハンドローイング
12 15回✖️3
リアデルト
23 10回✖️3
ロープーリー
36 10回✖️3
デッドリフト
60 10回✖️2
80 5回✖️3