GRAVITY/くわしゅん

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くわしゅん

筋トレが好き。ほぼ筋トレのことしか呟かないかも。

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くわしゅん

今日は誕生日。ベンチプレス110キロ3回で停滞してたけど4回出来た。最高の誕プレや。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

胸と背中トレの日。だいぶ脂肪ついてきた。4月くらいから減量しよ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

スクワット145キロで8回上がった脚。次は150キロで8回上がる脚にする。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

昨日ジムでアルコールとか置いてある棚に足引っ掛けて盛大にこけたのは僕なんですがそれを見た人は記憶を消していただきたい。恥ずかしくてジムに行けない。

くわしゅん

ミスドの食べ放題行ってきた。目標20個やったけど14個でギブ。昨日の晩飯がまだ腹に残ってて胃もたれしてたからまた挑戦する。
#ミスタードーナツ

くわしゅん

胸と背中の日。ベンチプレスやっと伸びてきた。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

鶏むね目玉焼き丼。朝は減量期も増量期もコレ。#朝ごはん

くわしゅん

2025/01/17肩トレ。なんか知らんけどくしゃみと鼻水がとまらん１日。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

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もっとゴツゴツさせたい。岩になりたい。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

胸17set、三頭3setした。全セットでレストポーズ入れて最後のセットはドロップセットも入れて追い込んだ。あとフィットプレイスの鏡汚ねぇ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

2024/12/30肩トレ。36キロはのダンベルショルダープレスはスタートポジションに持っていくのが大変すぎる。足で踏ん張って持ち上げようとするとベンチが軽すぎて後ろにズレるの何とかならんかな。あとフィットプレイスの更衣室は盛れない。#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

フィットプレイス民になた。設備はええけど人が多いな。安いからええけど。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

スクワット130キロ5発狙いやったけど7発上がった。インフルやって2週間ぶりくらいの脚トレやけど調子良き。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

2024/12/19肩トレ
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

ミスドでドーナツ22個買って「お持ち帰りですか？」と聞かれて、「1人で22個食べれるとでも？」とか愚痴ってた輩がいた。いや食えるやろしばくぞ。

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2024/12/09背中トレ
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

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昨日の脚トレ。スクワットは高重量、マシンは低重量でやりました。カロリー消費しまくったので鶏の照り焼き定食でご飯3杯食べて栄養補給。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

2024/12/05 肩トレ。ダンベルショルダープレスはスムーズにスタートポジションに入れるかどうかで全て決まると言っても過言じゃないな。2セット目はミスってレップ数めっちゃ下がった。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

減量あと1ヶ月頑張るとか言うてたのに1週間くらい前にお菓子食べてもうて減量終わってました。増量入ってます。めちゃくちゃ楽しい。やっぱちゃんと飯食って筋トレするのがパワーも出るし最高。とか言いつつベンチプレス115キロ上がらんかったん情けない。前回の増量中に上がった最高重量なんでまずはこれ上げられる筋力を戻す。でも今回の減量かなり上手くいったのか重量もほぼ落ちてない。115キロもめちゃくちゃ惜しかった。次は上がる。ほんでその次は120キロ！
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

朝の有酸素おわた。最近インスタで飯の動画めっちゃ見てしまう。減量終わったら行くとこ保存しまくってて増量期が楽しみ。あと1ヶ月くらいで終わろう。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #ダイエット

くわしゅん

デッドリフトから始める背中トレの日。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

中重量の胸トレDAY。ベンチプレス前回92.5キロが6回だったのが8回に伸びた。減量中やのに調子が良い。体重も爆食前の体重まで戻っていい感じです。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

ハイレップの脚トレ。初めてのGVTスクワットしてきた。5セット目あたりから死ぬほどしんどい。10セット目の9レップ目上げたところでマジで一回ラックにバーベル戻そうか悩んだ。最後の一回が1番しんどかったわ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

ハイレップの腕トレ。2日間チートデイしたから脂肪ちょっと増えた気がする。まぁすぐ取り返せるから大丈夫。それより明日はハイレップの脚トレの日やからGVT（10回10セットインターバル1分）のスクワットやる予定。めちゃくちゃしんどいらしいけど初めてやるから楽しみではある。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

ハイレップの肩トレの日。ネチネチ系の肩トレは痛いし気持ち悪いのに楽しいんだなぁ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

風邪3日目、熱は下がってきたけど頭が痛い。それでも筋トレしたすぎて我慢できずジム→デッドリフトで立ちくらみと頭痛→トイレで頭抱えてるなう。帰って寝よ。

くわしゅん

風邪引いたので筋トレと減量一旦休んでうどん食いにきた。風邪引いたら消費カロリー増えるのでたくさんカロリーを摂る。これ食ったら帰って鶏胸弁当食べて寝る。
#ダイエット

くわしゅん

今朝の体重が64.2キロ。3ヶ月とちょっと前は74.3キロだったからマイナス10キロ。このくらいのペースがちょうどいい。よく1ヶ月で10キロ減ったみたいなんみるけど、それ筋肉もごっそり減っとるんやない？って思う。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #ダイエット

くわしゅん

体脂肪率10%らしい。まだまだ絞れる。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

今日はチートデイなのでチキンカツ定食とその他茶色いもの食べた。初めて行った定食屋でご飯大盛り頼んだら2合くらいのご飯出てきてビビった。幸せやったけど流石に腹パンパンすぎてもうしばらくは爆食はええや。
#ダイエット #チートデイ

くわしゅん

減量3ヶ月目。デッドリフトは160キロ1セット目5レップ維持出来てていい感じ。明日は月1回の体組成計での測定後、チートデイでチキンカツ食べる。3ヶ月ぶりのジャンクフード食ってあと2ヶ月減量頑張る。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

今日はベンチプレスMAX測定と肩のサイドリアやった。ベンチプレスはまだ110キロ維持できてた。あと2ヶ月減量するけどこのまま重量維持したい。#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

食後のウォーキングしてこよよよ。
#ダイエット

くわしゅん

脚トレDAY。半年くらいまともに脚トレ出来てなかったので重量下がってた。まだ膝痛いけど無視してやろ。そのうち治る。多分。治ってくれ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

腕トレDAY。なんか今日の筋トレはめっちゃ集中できた。楽しかったー。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

減量中の空腹感は睡眠で逃れることができます。おやすみなさい。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #ダイエット

くわしゅん

寒くなってきたから長袖買った。ジムどっちで行こかな。可愛くさくらんぼでいくか、ライオンで威圧していくか。

くわしゅん

減量2ヶ月半。折り返し地点に来たくらいで脚に血管が出始めた。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

今日ジムでダンベル元の位置に戻さんやつおってイラッとしたなー。その人12キロのダンベル使ってて、自分が20キロのダンベル使っててんけど、その人12キロのダンベルを20キロのダンベルの場所に戻してアルコールで拭かんとどっか消えてった。見た感じ初心者っぽいからジムのマナーとかまだ知らんのかなーって思ってしゃーないかーと思ったけど、いや使ったら元の場所に戻すってマナーというか当たり前のことやんって思ってやっぱあいつ嫌い。

くわしゅん

朝一のウォーキング35分300キロカロリー消費完了。11月入ったら一度チートデイ（晩飯だけ好きに食べる）やる予定。チキンカツ定食食べに行く。#ダイエット

くわしゅん

合トレは良きですな。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

胸の日。今日はベンチプレス15回狙う日。2週間前の記録と変わらず80キロ13回。減量中なので維持できてるだけ良しとする。筋トレの記録するのめんどくさくて1種目目しか記録してないんやけど皆んなはどうしてるんやろ？全種目記録すんのめんどくせー。

くわしゅん

67キロ台乗った。減量開始からマイナス7キロ。良い調子すぎて顔面も真っ黄色。
#ダイエット

くわしゅん

月一回の体組成計での測定。1ヶ月前との変化は体脂肪が16%から11%、筋肉量が57キロから58キロ。減量しながら筋量を増やすことに成功したみたい。水分量とかで誤差あるから正確ではないけどこれは嬉しい。あと3ヶ月減量がんばる。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ

くわしゅん

胸トレたのすぃー。
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部

くわしゅん

サイドとリアメインの肩トレの日。

くわしゅん

減量1ヶ月半。70キロ切って69キロになた。減量開始から約5キロ痩せました。まだまだ頑張ります。
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット

くわしゅん

ジムで初めて体組成計使ってみた。水分量とかで変わったりするからあんま信用はしてないけどこういうの見るの意外とおもろいね。体脂肪一桁目指して頑張ります。