
通りすがりのぽにょ
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【ゆるルール】
食事制限 ※人と一緒に食べるご飯は制限なし
・「食べない」はなし(普通にリバウンドするし)
・お酒あり、ジュースなし(ストレスフリーで)
・お菓子禁止
・腸活意識(ヨーグルト、食物繊維多め)
・たんぱく質意識
運動
・いっぱい歩く(週3以上は2駅分歩きたい)
・毎日エアロバイク10分以上
・毎日寝る前ストレッチ

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