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初心肉

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初心肉

1:51:54
ベンチプレス
サイドレイズ
二頭

初心肉

2:01:12
デッドリフト
チンニング
ハンギングレッグレイズ

初心肉

1:30:12
ベンチプレス
ミリタリープレス

初心肉

2:03:27
スクワット

初心肉

1:57:19
ベンチプレスの日

初心肉

1:55:00
デッドリフトの日

150を4回引けた

初心肉

1:15:50
ミリタリープレスの日

初心肉

1:50:50
スクワット

初心肉

1:58:01
ベンチの日

初心肉

2:01:03
デッドリフトの日

初心肉

1:23:06
ミリタリープレスの日

初心肉

1:51:52
スクワットの日

初心肉

1:56:04
ベンチプレスの日

初心肉

2:19:06
ミリタリープレス
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ
カーフレイズ

初心肉

1:19:23
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

5.3.1
3週目

初心肉

2:10:15
デッドリフト
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ
カーフレイズ

初心肉

1:22:15
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

初心肉

1:50:25
スクワット
レッグプレス
レッグカール

初心肉

2:04:44
ベンチプレス
ダンベルプレス
シーテッドロー

ベンチプレスは腰が痛かった。ブリッジが悪いのか？腹圧かな？

初心肉

2:06:09
デッドリフト
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ
カーフレイズ

初心肉

1:24:00
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

初心肉

1:45:58
スクワット
レッグプレス
レッグカール

初心肉

2:10:37
ベンチプレス
ダンベルプレス
シーテッドロー

ベンチプレス5で辞めてしまった

初心肉

2:03:16
デッドリフト
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ

初心肉

1:21:41
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

初心肉

1:50:28
スクワット
レッグプレス
レッグカール

初心肉

2:00:00
ベンチプレス
ダンベルプレス
シーテッドロー

パワーラックスペーサー忘れてベンチした。
107.5が3回しか挙がらなかった

初心肉

2:13:09
デッドリフト
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ
カーフレイズ
カーフレイズ久しぶりにやった。右に効いた。左全く効いてない。次意識しよう

初心肉

1:24:59
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

初心肉

1:54:44
スクワット
レッグプレス
レッグカール

初心肉

1:41:40
ベンチプレス
ダンベルプレス
シーテッドロー
腰が怖かった。めちゃくちゃ腰意識してやった。

初心肉

1:55:00
デッドリフト
ハイパーエクステンション
ハンギングレッグレイズ

初心肉

1:22:09
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

初心肉

1:54:06
スクワット
レッグプレス
気持ち悪くなるくらいやった。
レッグカールはふくらはぎ吊りそうで断念

初心肉

1:55:52
デッドリフト
めっちゃやった。少しコツを掴んだかも。

初心肉

1:09:29
今日から5.3.1プログラム。
ミリタリープレス
ディップス
チンニング

今日は試合だった。
ベンチ125成功した‼️‼️

初心肉

1:35:00
ベンチプレス S 6週目最終日。
110を限界までやるはずがミスって1.1.1でやったから追加で3.3やった。
あと二頭トレ

初心肉

1:43:53
ブルガリアンスクワット
スクワット
カーフレイズ

ブルガリアンスクワットで目眩、立ち眩みした

初心肉

2:11:51
ベンチプレスP
背中トレ。デッド以外の。
久しぶりに肩後やった。リアデルトイドでドロップセット

初心肉

1:00:00
デッドリフトのみ
久しぶりに床引き。
160はやっぱり挙がらなかった
浮かなかった。150でギリギリ

初心肉

0:59:17
ベンチだけ
HPSのH。最終

初心肉

1:39:28
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
チンニング
シーテッドロー

ブルガリアンスクワット吐き気？腹痛？
みたいな違和感あった。食後4時間位だからかな

初心肉

0:38:58
ベンチプレスS
107.5×3.4.4
予定より挙がらなかった

初心肉

1:36:34
ベンチプレスP
二頭トレ
いー感じ

初心肉

1:24:49
ブルガリアンスクワット
バーベルスクワット

久しぶりにスクワットやった。やっぱり100kg超えると1repしか挙がんない

初心肉

1:45:44
ベンチプレスH
ついに5週目。

背中トレ

初心肉

1:24:57
ベンチプレスS

ブルガリアンスクワット
ダンベルが床に着く可動域でやった。
これだけ。

初心肉

0:35:22
ベンチプレスPだけ。
脚特にカーフが疲労しててモチベ無かった

初心肉

0:55:58
ベンチプレスH
ついに4週目‼️