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常温のととは
ハーブ&スパイス料理すき。調味料の期限に追われる身。猫と暮らすあらさー。
①早起き&筋トレでメリハリボディへ
②なぜ面白いorめんどいかを常々考え中💡
③彼氏おります
料理
ハンドメイド
ボカロ
常温のととは
①舞茸としめじを乾煎りし水分を飛ばす。
②オリーブオイルで🧄を熱し、🥓＆なめこの旨みおこげを作ったら酒で伸ばす。
③オリーブオイルと🧈で🧅を軽く熱したら生米を入れ炒める。🌾
④ローズマリー、タイム、コンソメ、鶏ガラ、水、牛乳を入れて焦がさぬ程度に混ぜながら煮る。仕上げに🧀と醤油で整えて完成！#GRAVITY料理部
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常温のととは
はちみつバターが隠し味🍯
#スパイスカレー部 #GRAVITY料理部 #自炊
433常温のととは
グラ友さんのキッチンカー✨
左は蓮根と酒麹のキーマ、右は1番人気の牛すじ。
スパイスの香りと酒麹と和だしの絶妙なバランスの旨みが口いっぱいに広がってたまらん♡
ずっと行きたくて、ついに叶ったから感激。一瞬でペロリ。体もポカポカ。ごちそうさま😋
#愛知県 #スパイスカレー部 #キッチンカー
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弟が「これうまいね！✨どうやって作ってんの？」と聞かれた☺️#GRAVITY料理部
29常温のととは
🍲他メニュー
ハンバーグ 温野菜グラッセ ガーリックラスク
ミニトマトと鯖のオニオンマリネ
23常温のととは
支援中、ちょうど苦手なダンスを踊らなきゃいけない状況で羞恥心も加わったのか、目がしんでるおませな子を発見。そこで子どもっぽいダンス曲に合わせてオタゲーを打つことにした。普段と違って「本気でふざけた」大人をシュール演出。
自分でやらないことを選んだならそれでいい。けど気乗りしないなりに参加を選ぶなら、こっそりこんな楽しみ方もできるよと暗に伝えた。ささやかな抵抗と発散をした。
何が言いたいかっていうと、オタゲーは肩甲骨がめっちゃ動くし、程よく息が切れる。好きなアニメ曲でやれば、セルフ推し活できる。
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味見が止まらなかった[ほっとする]
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鶏肉をフォークでめった刺しにし、ジップに入れて米麹•にんにく•生姜•つゆと揉み込み冷凍。
→解凍して小麦粉ふって揚げ焼き。
②激うま！いぶりがっこタルタルソース
いぶりがっことみりん焼きえのきのみじん切り、炒り卵、マヨネーズ、玉ねぎドレ、つゆ、牛乳を混ぜ、最後に小ネギも混ぜる。
③エノキスープ
冷凍しといたえのきをぶつぎりにして、インスタント春雨スープをぶちこんで煮る。
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インスタント白湯スープ（わたし）
それぞれ力作でした🍽️
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22常温のととは
弟→彼女と足湯に浸かり夜景を見ながら乾杯🍻
私→1人で炊飯器から発見されし3日前のご飯を処分中。しかも今年最後のゴミ出しも忘れた。
さて、こっからどう卍解しよか。
10常温のととは
⭐️中学→デザイナーの夢を親に馬鹿にされる。
⭐️大学→親の忠告は無視。学生向け情報誌のサークル入る。取材楽しい。
⭐️売り場作りやワークショップの講師＆企画。ポップ作りやLineで集客。ミラティブ配信で文才を褒められる。
⭐️2021年 FP3級、ITパスポート合格
⭐️2022年 新幹線で勉強してたら「起業に興味あるの？」と人事おじさんと出会う。紹介されたセミナーでビジネス案を発表したけどイマイチでやめた。FP2級とメンタルヘルスマネジメント検定に落ちる。
⭐️2023年
•縁あっての建築分野のチラシ作りで達成感。
•2ヶ月勉強し保育士試験に一発合格。
⭐️2024年
•手術のため2回休職させていただく。
•営業と広報のためブランディングから始めてチラシ作り、Line配信、インスタ、ブログも一瞬。書籍やsnsでかじって勉強。反復復習必須の私には効率が悪いと判断。
15常温のととは
自分の言動で人を傷つけたことに対して、そんなつもりはなかったとしても反省して謝る。」
こんな根本が分からないデリカシーのない父親。言動一致しない。都合が悪いと論点づらす。頭に血が登ればどなるか人のせい。不利になればマウントで有耶無耶にしようとする。
なので私も「人のこと勝手に決めつけて傷つけようが平気なのね。そうやって自己満足で済ませるのもお父さんにとっては平和でいいんじゃない？その代わり私も関らないよう努力する。」と伝えた。
12常温のととは
その後ショッピングモールへ。優雅に駐車場の自動精算機でお釣りをとり忘れ、スリコで買った商品をマイバックごと無くし、自分の車をどこに置いたかも思い出せず４５分間迷子になっていた。
失意の中、セブンで期間限定シュクメリなるものを見つけてハッピー。バターチキンカレーみたいな見た目。ほんのりアジアンなホワイトシチューみたいな味。うまい😋
都合の悪いことは忘れていいのさ。寝よう。
さて明日の私よ、紛失物の問い合わせよろしく。
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28常温のととは
やったー！✨[大笑い]来週から復職するから、食欲は勝手に増えそう。
•今毎食1\4合でもう少し食べた方がいいみたい。
変更→毎食1/3合✖️3食＝1日約530カロリー
でがんばる。
4常温のととは
おいしいって喜ばれると達成感あるね✨
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9常温のととは
食欲が並に戻り3食食べれた。散歩や用事を済ませ数ヶ月分の家計簿もつけてえらい。
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5常温のととは
今日は回復してたけど、頭で考えてばかりで行動してないのが悔しい。何かを買うにしても時間がかかりすぎてしまって。時間ができたって何もしてないじゃんか。不安ばかりで苦しい。立て直したい。
2常温のととは
•貧血気味で食欲わかず。夕方からやっと動けた。
•昨日2人で作ったふにゃふにゃワンタンうまい。体調を見越し準備したから調理ストレス減。
•実家で家族がグロッキー。夕食支度を代わった。おいしいって。
⚫︎食事
朝→目玉焼きウインナー、クラムチャウダー、粥
昼→なし
おやつ→なし
夕→ワンタンスープ、粥
⚫︎運動
ほぼ横になってる。1h調理。整形外科に行く。衣替え。服シミ取り。洗濯。むくんだ頭と顔マッサージ。スライサーをネットでリサーチ（姿勢）
⚫︎睡眠
12時半〜９時 8.5h 二度寝＆よく寝れた。
16常温のととは
•顎もお腹も膝もつらい。予定してた用事を気分に左右されて投げやりにした。
•かわいいエプロンが届く。食事の気分が上がる。
•彼氏とお互いの関係を話し合えた。
•鼻にやっぱり落ち込む。どうしても顔で虐められた数々を思い出してしまう。そんな時YouTubeでお守りになる言葉が流れてきた。
「自分よりレベルの高い人が応援してくれて、自分と同じレベルの人が協力してくれる。この世で最もくだらないのはバカにしてくる人間。いつか終わりのくる一度しかない人生でそれに時間をかけるほど無駄なことはない。だから人目を気にせず、人の顔色を伺わず、自分の興味や関心を信じて挑戦していきなさい。」
⚫︎食事
朝→目玉焼きウインナ＆お粥、わかめ味噌汁
昼→なし
おやつ→はちみつフレンチトースト、ルイボスティー
夕→ピーマンの肉詰め、シチュー、お粥
⚫︎運動
体調悪いので、じっとする。ひき肉で作りおき（ワンタン、ハンバーグ、ピーマンの肉詰め、つくね）、ラジオ体操、調味料ラベルづくり（姿勢）
⚫︎睡眠
12時半〜９時 8.5h 二度寝してよく寝た。
4常温のととは
•妹を誘い、気分転換にお買い物して、整理グッズと服を買う。部屋と冷蔵庫をみて、きれいだと褒められて嬉しい[照れる]
•鼻が変わらないので雰囲気美人になることにした。ファッション、姿勢、所作、髪型、メイク（一番どうしていいかわからない）、言葉遣い、普段からのコミュニケーションとか。
•彼氏がお土産にジャムと茶漬け、実家にタルトを買ってきてくれた。私が食べれそう＆味変できるもので、ご当地のものを探してくれたみたい。ちゃんと普段の私を見てくれてるんだなと思った。
⚫︎食事
朝→クラムチャウダー、つぶした半熟卵&ウインナ、しゃけ高菜がゆ、牛乳
昼→たらのあんかけ（レトルト）、塩がゆ
おやつ→はちみつフレンチトースト、ベリー、ルイボスティー
夕→しゃけ野沢菜茶漬けのお粥23時
⚫︎運動
洗濯物干し、お粥ストック作り、冷凍ご飯作り、パンの消費料理、冷蔵庫内の整理と掃除、洗面台&シンク＆洗濯機あみ掃除、掃除機がけ、3食支度片付け（各20分立ち姿勢）、整頓、⭐️ウィンドショッピング（姿勢意識して散歩）楽しいからめっちゃ歩ける、ストレッチ
⚫︎睡眠
３時〜９時 6h 生活リズム狂ってる。
3常温のととは
•やる気ない。食欲ない。うぇーい。
•鼻の形が気になって落ち込む。
•感覚のなかった顎に変化✨
•さまざまな用事を全て忘れて、だらけた。思い出して落ち込んだ。体がだるい。誰かのためを考えず1人でいるのほっとする。
⚫︎食事→2食いけた。栄養さえとれたらいい。写真に加え、冷奴とバナナベリーシェイク。手際が良くなってきた。
⚫︎運動
ラジオ体操、洗濯物干し、推しの子ダンス1曲
3常温のととは
2常温のととは
④一連のことから、次の日にLINEで補足を伝えた。
仕事以外の時間が多い人が家事を多く負担して当たり前で、自分が家事してる時に相手が休んでるので不機嫌になる＝相手の体調や状況を思いやる想像力がないっていう考えならば、将来一緒にいるのは厳しい。同棲してるのはそういうライフステージの変化も2人で乗り越えれるのかのお試しで、今回とても不安に感じた。
女性の方がキャリアも経済的にも健康的にも身体的な苦痛も時間も労力も差し出すものが多いのに、それでいて安心できるはずの家で肩身が狭くていつも頭を下げてないといけないなんて、地獄だし私はキャパオーバーです。
それこそ子どもを育てることになったら、その子の人生までその家庭環境に巻き込むことになるんだぞ。簡単にいうな、その相手が誰にしろ、それだけの負荷を女性にかけるなら情報収集とそれに見合う準備を今からしてほしい。妊娠だってな、一年は前もって計画しないと母体もキャリアも終わるんだぞ。
→この日は偏頭痛がすごかったので、話し合いの日を決めた。
⭐️私に対して彼氏から。台所が狭いので、拭いてくれたら他の皿を洗えるので効率がいい。お腹痛いっていうし寝てるからやっておいたけど。朝時間なくて洗い物できない時はやってほしい。
1常温のととは
①私は夕食の片付けするほど体力が残っていない。食事に大半のエネルギーと時間が持ってかれるので、自分のことも今までできなかったことに力を割く余力が欲しい。
→体力戻るまではしばらくはやってほしい。自分が働いてる時は相手がリラックスしてるの許せないとか、肩身が狭くて居られない。つらい。
②彼氏が夕食を作ると言ってくれていたが、事前に打ち合わせていても、実際は退院から3日間当てにならなくて無理して作ってた。その時は慣れなくて一食に3時間かかってた。一応待つためにおやつを入れてみたものの、そもそも4食にしないと水分が多いから量が食べられない＆帰宅待ってからの自炊ではお腹空いて待てない。仕事で疲れてて毎食作ってとは言わない。生活を私に合わせてくれてるから、私は無理してても何も言わないで作ってた。でもそれ見てできてるじゃんって思われるならやってらんない。お互いのキャパがあるんだから、相談してどうやりくりするか決めたらいいと思う。
→ホットクックで予約調理をしたり、作り置きしたりと工夫の仕方があることを教える。（普段からそうやってやりくりしていることを伝えれてよかった）さっそく明日の夕食の準備をしてくれた。
（続く）
1常温のととは
•妹と遊ぶ予定を立てたので、楽天とAmazonで買い物リストを作る。気分転換にダイソーとスリコで買い物。冬服をウィンドショッピング。
•通院。下顎痺れの異常に対して薬が出た。術後のレントゲン結果は順調✨でもその影響で鼻の穴が見えるし横に広がった[大泣き]一年後の修正チャンスまで豚鼻はきつい、むくみでありますように。復職の書類と具体的な復帰を聞き忘れ。鼻うがい＆噛めそうな範囲で顎や歯を動かすのもOK！
⚫︎食事 食欲減、おいしいと感じない。
朝→パンプキンスープ、きのこ粥、冷奴、カニかま、シャケフレーク、高菜
昼→ ×
おやつ→ ×
夕→卵粥、彼氏作ピーマンと麻婆茄子、ルイボスティー
⚫︎運動
ラジオ体操、洗濯物干し、3食支度片付け（作り置きのおかげでミキサーなし各15分立ち姿勢）、通院、買い物合計2h歩き回る、普通救命講習3を消防署に受けにいく（小児）2h 1分3セット心臓マッサージ。 →開始時刻ギリギリになり反省。余裕を持った時間で支度する感覚を身につけないと[びっくり]
⚫︎睡眠
•偏頭痛でなかなか寝れず。彼氏から昨日の一件の補足ラインに感謝され、月曜日にそれを話すことになった。自分から話そうねって言ったけどいざ怖いね。気遣って洗い物も布団の準備もしてくれた。
•5:00〜 9: 00 4h
•体はくたびれて２２時半にはすぐ布団で目を瞑ったけど、キャリアのことも不安になり最悪、生まれてこの方搾取される生活が続くか、覚悟決めて1人で生きてくの2択になるならとスマホで夜通し調べてしまったので、頭はすっきりしない。情報量が多くて余計整理ができなくなった。
2常温のととは
•推しの子ダンスが楽しい。実写ドラマは原作へのリスペクト感じるし、B小町の配信動画とライブ映像の3次元への最適化がすごい。メムちょも好きだし重曹ちゃんマジかわいい。ドラマオリジナル曲の「決めゼリフ行くよ！♡」って台詞でおちたよね[目がハート]
•彼氏に積もるところ、モヤっとしていることを相談できた。
⚫︎食事
朝→わかめ味噌汁、卵ベーコン粥、プリン、ルイボスティー
昼（作りおき）→ナスのよだれ豚、かにかま粥、わかめ味噌汁、豆乳チャイラテ味
おやつ→バナナベリーシェイク、チョコ、こんにゃくゼリー、味見パンプキンポタージュ🎃
夕→カレーパングラタン、パンプキンポタージュ🎃、ルイボスティー
⚫︎運動
ラジオ体操、洗濯物干し、朝•夕食づくり、3食支度片付け（各20分立ち姿勢）、推しの子ダンス3曲✖︎2回、肩甲骨&股関節ストレッチ
⚫︎睡眠
25:00〜 8: 00 7h 二度寝した
6常温のととは
•目覚まし時計なしで、６〜7時台に起きれるようになった！✨でも予定後ろに押しがちだから決めた時間守りたい。
•挟む程度なら噛めるくらいになった。クレープが食べれて感激[目がハート]
⚫︎食事
朝→わかめ味噌汁、ベーコンのきのこ粥、セロリとキャベツの卵サラダ、冷奴、ルイボスティー
昼（作りおき）→じゃがミートドリア、ツナキャべマスタードサラダ、かにかま粥、わかめ味噌汁
おやつ→ミニクレープ、チョコ蒸しケーキ
夕→しめじチキンカレー、お粥、ルイボスティー
⚫︎運動
ラジオ体操、お風呂、運転、通院、実家で用事を済ませる、掃除機がけ、猫と戯れる🐱、バジルの種剪定（しゃがみ姿勢）、リサイクルゴミ捨て、２０分食料品買い物、洗濯物干し、下ごしらえ、昼寝、3食支度（各20分立ち姿勢）
⚫︎睡眠
24:30〜 8: 00 7.5h
124常温のととは
おかゆも作りおきにして準備が楽に！さらに底もラップを敷けば洗い物も楽。でも朝にタスク確認しなかったら、だらけた1日を送って後悔。なぜか異常に腹が減る。
⚫︎食事
朝→わかめ味噌汁、韓国海苔とセロリの生姜粥、卵豆腐、蜂蜜ヨーグルト牛乳、コーヒーゼリー
昼→トマ玉ソーセージ、セロリお粥、プッチンプリン、ルイボスティー（すべて作り置き）
おやつ→バナナベリースムージー、チョコ
夕→茄子のよだれ豚、とろろ昆布だし汁、ツナキャベツサラダ、ごま油香るきのこ炊き込みごはんのお粥
⚫︎運動
ラジオ体操、推しの子ダンス、朝・昼・おやつ・夕食作り（30分〜45分立ち姿勢で作業）、肩甲骨＆骨盤ストレッチ
⚫︎睡眠
22:30〜 7: 30 -深夜に2度起きた＆二度寝 8h
7常温のととは
7:00からの朝活配信におじゃまできて感動✨
朝は、ミキサー15分＋マウスピース外す５分＆食事１５分＋洗い物拭く１０分＋歯磨き＆マウスピース装着１０分＝ざっと1時間。※料理と洗い物の時間含まず[びっくり]
⚫︎食事
朝→ゆでたまご＆ウインナー＆ゆでミニトマト、わかめ味噌汁、お粥、蜂蜜ヨーグルト牛乳
昼→きのこソースのハンバーグわかめ味噌汁、お粥、ルイボスティー（すべて作り置き）
おやつ→バナナベリースムージー
夕→ミートソースのポテトグラタン、キャベツとセロリのコールスロー、コーンスープ、お粥
⚫︎運動
ラジオ体操、推しの子ダンス、パソコン作業＆日記（１０分タイマーで集中＆着座姿勢キープ）、３０分散歩、朝・昼・おやつ・夕食作り（20分ごと立ち姿勢で作業）、肩甲骨＆骨盤ストレッチ、腹筋
⚫︎睡眠
1h昼寝、23 :00〜 6: 00 7h
5常温のととは
レトルトとか冷食は高いけど、気力体力がなくなる前に「やらない」を選ぶことも大事。その分大切にしたいことに時間を割けるので助かる✨
43常温のととは
お散歩できた✨家の外に出るのもいい気分転換。ちょっと睡眠が短くて午後に1時間爆睡してスッキリ。
⚫︎食事
朝→温泉たまご＆ウインナー＆ゆでミニトマト、マッシュポテト、お粥、牛乳
昼→スクランブルエッグ、ほうれん草とベーコンのソースがけ粥、ルイボスティー
おやつ→プリン、ハーブティー
夕→長芋と明太子のグラタン、照り焼きチキン、ゆで卵のポテトサラダ、ポタージュ
⚫︎運動
お風呂、ラジオ体操、推しの子ダンス、パソコン作業＆日記（１０分タイマーで集中＆着座姿勢キープ）、散歩、朝・昼・夕食作り•野菜下ごしらえ（20分ごと立ち姿勢で作業）、肩甲骨＆骨盤ストレッチ、膝まわり筋トレ
⚫︎睡眠
1h昼寝、24:30〜 6: 30 6 h
6常温のととは
体力的にも昼寝が必須。工程が多い。。。。
①普通に作る
②一品ずつミキサー
③マウスピースと固定ゴムの取り外し
④顔が痺れてるので鏡見ながら食べる。自分を介護している不思議な気分。３０分
⑤麻痺と傷に気をつけながら歯を磨く→なんやかんや作って食べて片付けてで９０分〜2h
⑥一息ついたら片付け
なので彼氏にも協力してもらい、夕食に一食分多めに作って冷凍つくりおき時短作戦！！！！[ほほえむ]
→朝食はミキサーする&洗い物（彼氏が作る）
→昼食はミキサー済みを温める（器にラップを敷く）＆洗い物
→おやつは買い置きか、バナナシェイク作る＆洗い物
→夕食は彼氏を手伝いながら作る（彼氏が洗い物）
お互い調子の悪い時や仕事の具合もあるだろうから、レトルトのおかゆとおやつも準備したりしてもらった✨
2常温のととは
入院中、手指消毒を多めにしたから手荒れるし、洗い物する体力もなくて彼氏にお願いしてる。退院祝いにケーキを用意してくれてたみたい[目がハート]
⚫︎食事
朝→昨日食べすぎたので牛乳のみ
昼→わかめの味噌汁、鶏煮物、和出汁お粥
おやつ→ベイクドチーズケーキ、ハーブティー
夕→きのこのポタージュ、豆腐ハンバーグ、マッシュポテト、コンソメお粥
⚫︎運動
ストレッチ、パソコン作業（着座姿勢キープ）、掃除機がけ、昼・夕食支度（15分ごと立ち姿勢で作業）、座って押しの子ダンス
⚫︎睡眠
１５分昼寝、21:30〜3:30 6h、6:45までのんびり。夜は沈むように寝た。
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