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人の話ばっかり聞いて、自分のこと話すの不得意な30代既婚者です。最近、病みぐせついちゃってます。
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おはようございます

寝起きから不安あり

益田先生の言う、
「仕方がない」は少し増えた気がする
「生きていて良かった」瞬間をどう増やしていくか これからの課題
楽しみが欲しい

#適応障害 #おはようGRAVITY
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妻との喧嘩はいつも意地の張り合いというか、そんなことばっかり…
嫌味言われるし。現実的なことを突きつけて環状的になってるから、それが収まるまで一旦この話は締まっておこう

#ひとりごと
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今日はなんだかもやもや、やる気が出ない日
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辛くなってきたな…
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今朝はなんかすごく寂しい気持ちだった

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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仕事復帰から2週間
すごく疲れた…

一番は他人の視線と意見の食い違いかな?
考えないようにはしてるのだけれど

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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ずっと乗っかっている不安感、目の前と首の後ろが暗い感じ

朝日を浴びると晴れやかになると思ったいたのにな

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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どういう時に、どういう考えが浮かんで不安になって動悸になるのか書き記していこう

今日は寝起きは動悸と不安で目が覚めた
理由は起きれなかったらどうしようという不安

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害

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動悸と不安がきつい…

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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金曜日、束の間の自分時間ができたから本屋でまったりとした時間

本屋の良いところって、一期一会の出会いがあることなんだよな

ちなみにゲットした本はこれ

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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不安と気分が晴れないな
ずっと目の前にモヤがかかってる感じ

#パニック障害 #適応障害
#ひとりごとのようなもの
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頭の中がごちゃごちゃし過ぎてて、話をまともに聞けてない…

#適応障害 #パニック障害
#ひとりごとのようなもの
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おはようございます

今日は少し肌寒くて、昨日からの変化が激しいですね
みなさまお気をつけて

#適応障害
#パニック障害
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ネガティブな感情が上回っているな
昨日くらいは良かったんだけど、夜から落ちて来ちゃった

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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9月も終わり
育休中にやろうとしてたことも、したかったことも何もできていない…
あと2週間で少しは出来るのだろうか?
ドキドキ発作が起きる…

不安だけど、今日も朝日は照らしてくれている
時間見つけて、少しでも進めなきゃ

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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今日も身体が重たい
でもすることしなきゃ

#ひとりごとのようなもの
#適応障害 #パニック障害
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最近またしんどくなって来た
さびしさなのか、不安や怖さなのか

子供たちが笑ってるの見てるのはすごくホッとするのに、なぜか満たされない感じ

#ひとりごとのようなもの
#適応障害
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頭が重たい感じ
安定しないな…

#ひとりごとのようなもの
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不安なこと
来月の職場復帰
復帰後の生活リズム
復帰後の育児家事分担の方法
#ひとりごとのようなもの
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今日は朝からダル重と焦り…
#ひとりごとのようなもの
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朝から身体重かったけど、気分的には少し晴れてきている。
自分の中で言語的介入が少しずつうまく行ってるのかな?
Will not=Can not

#ひとりごとのようなもの
#パニック障害
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昨日、9月は自分を取り戻すといったものの、その途端今朝の落ち込みと身体のだるさは堪える…
ちゃんと寝たはずなのにな…
時間が足りなかったかな
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今日から9月今月こそ、自分を取り戻す月に!
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ずっとまとわりつく、攻撃的な感情。いい加減無くなってくれよ…

#ひとりごとのようなもの
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すの

頭を巡る悪い自動思考…
断ち切りたいのに、怒りと不安なせいか全然消えなくてしんどい

#ひとりごとのようなもの
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あと1月半あるけど、仕事復帰できるか不安でしか無い
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昨日の上司の電話による叱責からうつとパニック再発。そういうことをわざわざ電話で言うかい…
#ひとりごとのようなもの
#パニック障害
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最近の寝不足のせいで、ネガティブな感情で起きてしまった…
申し訳ない

#ひとりごとのようなもの
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なんか、寂しくなってきたな…
寝不足だし

#ひとりごとのようなもの
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿69日
昨日おやすみの連絡してから、その時は何も考えなかったけど、そのあと漠然とした不安が残ってるな…
息子と妻に会う時は幸せ

今日の気分:3(1〜5)
感情:2(-5〜5)
目標:無理に過ごさない

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お祭りの時に食べたくなるアレ?お祭りの時に食べたくなるアレ?

回答数 47394>>

はしまき
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます

今までの苦労も、苦しみもこのためにしてきたんだ
最高に幸せと同時に覚悟がますます湧いてきます


今日の気分:5(1〜5)
感情:3(-5〜5)
目標:ワンオペがんばる
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#ひとりごと

#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿67日
昨日、午後から少しずつ馴らせていけたのかな?
暴露療法ってこんな感じ?
何とかメンタル持ってくれ

今日の気分:2(1〜5)
感情:-2-5〜5)
目標:無理に過ごさない

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ここの人たちは優しいな

#ひとりごとのようなもの
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#ひとりごとのようなもの
#パニック障害

情けない…
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿66日目
メンタル的には子供の病院で昨日午後休もらったから少しは回復してるけど、その人に会うとしんどいんだよな…
どのように打開すれば良いか


今日の気分:2(1〜5)
感情:2(-5〜5)
目標:無理に過ごさない
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿66日目
今朝は少し気分がいい
職場でも継続できれば良いのだけれど…
明らかにフキハラには該当から。
だけどどうしても口を閉じてしまって、言葉を発することができなくなるんだよな…

今日の気分:2(1〜5)
感情:-1(-5〜5)
目標:深呼吸、休息を取る
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿65日目

仕事調整してもらったはずなのに全く気が晴れないというか、むしろ申し訳なく思うし、口を開けば余計なこと言いそうだから、話もできない
情けない…

今日の気分:1(1〜5)
感情:-3(-5〜5)
目標:何とかやり過ごす
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他者のサポートを受けながらというのがとても難しい…

どのように、「もう無理!」って伝えれば良いのか
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿63日目
昨日は寝かしつけの後そのまま寝ちゃったみたい
相当、脳も疲れてたのかな?

家事何もしてないや。


今日の気分:1(1〜5)
感情:-1(-5〜5)
目標:深呼吸、休息を取る
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GRAVITY
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でも結局、自分が全部悪いって言いながら、救いを求めてるんだろうな

これからどう和解していくか

#ひとりごとのようなもの
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今日のキツさは半端なかった
思い出すと動悸がひどい

でも、全部僕が悪い
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿62日目
今日は寝坊してしまった
同僚からの、罵声。こういう言葉使う人と仕事したくはないな

今日の気分:1(1〜5)
感情:-3(-5〜5)
目標:深呼吸、キツかったらその場から離れる
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「Adam Grant Give and Take quiz」でギバー67%だった!
ちょっとだけホッとした

実際こと結果を人生にどう活かすかだとは思うんだけどね
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿61日目
面談の結果は残っている仕事の振り分けだけだった。でも、家庭のこと聞かれたな… 妻には絶対に言えない

引継ぎする同僚が合わなすぎて、午後から動悸結構しんどかった… 今日はどうだろうか

今日の気分:1(1〜5)
感情:-2(-5〜5)
目標:深呼吸、キツかったらその場から離れる
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昨日からギバー、テイカー、マッチャーを考える

テイカーに捕まってしまったか
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今日も動悸がキツかった…

育休前なのになんで落ち込んでるんだろう
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#パニック障害

毎日投稿60日目
昨日、午前中に病院行ってとりあえずは育休まで乗り切る方針 なんとなく、気分はスッキリはしてる。不思議なのことに
午後から仕事に行って、短時間で結構進んだんだよな
おそらく今日面談。何を聞かれ、どういう結果になるか…

今日の気分:3(1〜5)
感情:0(-5〜5)
目標:深呼吸、自分に嘘はつかない
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#ひとりごとのようなもの
#おはようございます
#うつ

毎日投稿59日目
昨日職場で過呼吸で倒れてしまった…
きっかけは分かってるんだけど、
閾値を超えてしまったのかな?


今日の気分:1(1〜5)
感情:-2(-5〜5)
目標:深呼吸
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