GRAVITY/ゆず

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ゆず

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ゆず

うちの職場の改善した方が良い所メモ
・上の立場の人が教える気がないくせに、新人や後輩に知ってて当然のスタンスでいく。できない、知らないと責めてくる。
#仕事

ゆず

経営のトップ（現場を分かってない）に不当な扱いされてイライラもやもやしてたけど、"仕事だから"、"相手の能力が低いから"と思うことで（考え方良くないかもだけど！）以前よりも流せている自分成長だね！☺︎
でもまあ今日は飲んじゃうぞー！🍻
#仕事

ゆず

今回の生理前は特にしんどかった。
眠さ、食べても食べ足りない感覚、イライラ、不安感、ふとした時に涙が出るなど。

ちょうどストレスのかかる仕事が重なったこともあり、負の感情・体調ループに入るところだったけれど、
ゲーム（少し強引にでも始めて）したり、お風呂にゆっくり浸かったりして、何とか上手く流せていると思う。成長だよね、だから必要以上に落ち込んだりマイナスに考えなくて大丈夫だよ、自分。😌

ゆず

キャパオーバー、
あの人数を1人で捌くのは無理
短時間ならまだしも時間も長すぎる
対応の質も下がってしまってストレス、自分が許せない、けど許したい、疲れたな、よくがんばった、ある程度はしょうがないよ！大丈夫！（自分へのひとりごと#仕事）

ゆず

生理前、イライラする時はお酒飲むと落ち着くかも

ゆず

自分が上手くできなくてもやもやした、失敗したと思ったら、すぐにありがとうで気持ちを伝えられるようにしよう

ゆず

イレギュラーなことがあったり、ドタバタしてても冷静を保てる精神力を身につけたい！

ゆず

今後転職する時にも活かせるようき、仕事で疲れる、しんどいなって思いやすいポイントを分析していきたいと思っているこの頃。

今日は、突然の対応が入った時に、その事について少し前に決まったことの詳細を忘れ、正しく対応できなかったことが、自分にとっては悔しくて家に帰ってもモヤモヤしてしまってる。

周りがそういった対応しっかりできる人ばかりだから、自分のできなさについてウッとなってしまうけれど、周りの人とは強み弱みが違うから、と、そんなに反省しすぎなくても良いのかな、、
、と思いたい。

#仕事

ゆず

気になったり考えすぎることを、あえて気にしないフリを続けていたら、些細なことをきっかけにブルーになり涙が止まらなくなって、マイナスな気持ちが溢れてしまった。ので、悲劇のヒロインみたくなってもいいから思ってること吐き出しながらおもいっきり泣いてみた。（家で）
そしたら次の日の途中から何だか上手く回り出した。
気にしないこと（できないからフリだけど）は普段仕事していく上で必要だし、でも時には吐き出す（泣くことでもいいから）ことも必要、そしてそれが良い方向に繋がることもあるのかなと感じた💭
#仕事 #人生

ゆず

人に対してイライラすることは自分が得意だから見えてる・できる・気づいてることだっていうことは理解できた。
イライラしたら相手にフォーカスするんじゃなくて、それができてる自分を褒めたり、自分で自分を認めてあげられたらそれが最も良いと思うんだけど、、
周りにも気づいて欲しい、頑張ってることを認めて欲しいって思ってしまう😔この気持ちが収まれば、もっと毎日楽しく過ごせそう。
結局誰も悪くないんだもんね、自分の考え方次第、、
#仕事 #人生

ゆず

最近分かってきた、自分のぽんこつさがばれたり変なこと言ってると思われたくないから普段あんまり喋れないんだな
自分が変っていう認識があるから、それがコンプレックスなんだよなぁ、どうしたら克服できるんだろ、

ゆず

自分が思う自分と相手から思われてる自分の違いが大きい程生きづらい

ゆず

根っこぽんこつだからいじってもらったほうが楽なんだけど、普段静かめだし仕事とか真面目にやってるから中々そこまでいくのが難しい〜〜

ゆず

もういい歳だし飲み過ぎるのやめよ
次回からは飲み会の時、楽しいけど物足りないくらいの時に帰れるとちょうど良いかもだな
あとは酔ってても周りの人への気遣いできるようにする、疲れてる人いないかとか観察するようにしよう

ゆず

根ができてる人間じゃないからお酒飲みすぎるといつもボロが出て次の日は反省ループ
お酒の楽しみ方もっと上手くなりたい
根本の問題点はコミュニケーション下手な上に承認欲求強くて、、
楽しめるかとかコミュニケーション下手のカバーをお酒に頼っちゃうところなんだよね、

ゆず

定期的にDisney映画見て栄養摂取していきたいと思う☺︎

ゆず

ベイマックス上映時に映画館で見たぶりだったけど、やっぱり最高、社会人になって中々使われてなかった部分の心が潤う感じがする
今日まつぱしたから泣かない方が良いけど涙とまらなかった😭😂

ゆず

パーソナルのトレーナーさんが言ってた、
どんなことも前向きに考えて言葉に出すと、良い風が回ってくる
をここ数週間実践してみて、メンタルだいぶ安定してる。生理終わりっていうのもあるかもだけど、これからも続けたい。その分メンタル落ちる期間（生理前とか）でも今までよりはマイナス思考ループに入らずに済みそう？かな☺︎
ちょっとずつ思考のクセを変えていけたらいいな！

ゆず

帰ってすぐ、だらだらしたい&何か食べたい欲を抑えてすぐにお風呂入った自分を褒めたたえたい🧚🏻‍♀️

ゆず

今日は早番だったからスーパー寄って帰って速攻お風呂済ませてこの時間からゆったりご飯！🍣🍺
もう食べて寝るだけ最高すぎる👼🏻

ゆず

1人で公園とか外のベンチで飲むのたんのし〜♡

ゆず

浴衣デートしたけどなんか盛り上がらなくてもやもや、💭落ち着きが出てきてわるいことじゃないんだけど、、
付き合いが長くなっても、いつまでもほやほや感ほしいのよー

花火見ながらラブラブしてたカップルがうらやましく見えちゃった😂

ゆず

まあ仕事は仕事だし、その場だけの人間関係。人生ずっとついてくるものじゃないから割り切ろ!っていうスタンスを保つことを今練習中🙂

ゆず

仕事終わりからずっともやもや、今日は特に自分にも非があるからなぁ、、
体調が万全じゃないと冷静な判断とか相手の気持ちに寄り添うとかが余裕無くてできなくなる時があるから、体調管理、健康でいることって本当に大事なんだなと感じた、反省😔
#仕事

ゆず

勝手に溜め込んでキレるのやめてくれ〜😢
そんなに普段言えないのか、、って悲しくなる

ゆず

おすすめの仲直りの方法教えてください

ゆず

体調悪かったり疲れてるならそういって言ってほしいだけなのに、、難しい、そんなに言えない存在？

ゆず

もっと誘って？

ゆず

相手の興味に合わせて話したり調べたりするところはすごいと思うけど、近くでそれを見てると何だか疲れてしまう

ゆず

んーむ、後輩がだれにでもいい顔してて話し合わせてて、自分にも上辺だけな気がしてきてショック、信頼しかけてたからこそショック、やっぱり職場の人に心許すのはリスクが大きい

ゆず

自分を大切にしてくれる人を大切にしたい、それ以外の人に何されても何も感じないようになりたい。笑

ゆず

社会人4年目、
嫌味のない注意のしかたを身に付けたい

ゆず

転職で二つの職種で永遠悩んでいるこの頃。
基本的な出社頻度や体力の使い方、休日の固定など働き方が違う。どれくらい問題意識を持っているか、情熱があるか、経験があるかも違う。どっちを選ぶべきか。今後、子育てするとなったらフルでは働かずに子どもとの時間を大切にしたい。ライフプランのシュミレーションも必要だ。NISAを途中で崩せばフルタイムでなくてもやっていけるのかしら。転職するにあたって考える要因が多すぎる〜寝る前いつも悩んでる。。まぁなんとかなるよね！精神でいきたい

ゆず

最近の頭の中を占めていることメモ
・転職、自己分析
・人生設計
・ダイエット、筋トレ
・PCの検定
・お金管理
・結婚式参加の服装
・今の仕事
・AC克服
・洋服
・姿勢
・休日の過ごし方
・食事
・9月の個人的イベント

ゆず

今日の、ちょこちょこ食べても満足できなくて食べ過ぎたのは寝不足のせいだ、睡眠の大事さ実感。今度から帰ってきて空腹な訳じゃないけど何か食べたいってときは、お風呂に入って寝れたらいいな
#ダイエット

ゆず

大苦手な人が職場からいなくなって、とっても居やすくて前向きに仕事できているのに、なぜか吐き気が😔新年度の始まり、新しい人と関わったり、何かしらのストレスがあるんだな。それを理解しながら無理しないようにやっていこう
#仕事

ゆず

園長いやーー！言い方！言い方をどうにかして！！やる気をなくさせる天才！！

反省点として：聞かれたことの（今日のことか前回のことかなど）内容を確認してから答える

ゆず

読書メモ（印象に残ったことと思ったこと）

・劣等感が人を傷つけることがある
・自分は母親の正しいから外れると罰せられた経験が根深い
・自己効力感はあるが、自己肯定感が低い
・何か調べる時は本が適切、インターネットは軽い、出処不明、情報量少ない
・今日も一日頑張ったね〜、毎日自分に声掛けする、普段やらないこと頑張ったりしたら、本当の自分がほしいごほうびを
・悩んだら精神保健福祉センター、無料、TELもある
・ダメ元、とりあえず覗いてみよ〜の精神大事に
・どうすればそれができる？と自分に問いかけると脳が動き出す
・人間関係、ソーシャルスキルトレーニング（SS T）、ライフスキルを身につける
・適職→will,can,mustが重なる部分
#ac #アダルトチルドレン #読書 #転職

ゆず

クレヨンしんちゃん映画、ユメミーワールドを見て、acの勉強してると、インナーチャイルドの癒やしの重要度を改めて教えられてる気がした。クレしんの映画ってほんと心揺さぶられる。

ゆず

定期的に本屋に行くこと必要かもしれない、今自分が欲しい、知りたいことのヒントが見つかる

ゆず

今悩んでる身体の不調、
PMS、頭痛、便秘（胃腸の不調）、不眠、
などもAC克服できたら良くなるのかな、克服できたらどうなったか振り返りたい

ゆず

きっと転職だなんだかんだ前に、ACの克服が今後の人生の満足度に大きく作用してくるんだろうな、今はここに重きを置く期間なんだろな

ゆず

自分が生きづらいと感じる一番の原因は、ACなことだ。克服のためにいろいろ調べて、インナーチャイルドケアなど克服法試してるけど、かなり労力いる。だけど、心が軽くなる感じはある。第三者に頼る方法もたくさんあるみたいだけど、そこはまだ手が出せない。価格も高いし…
まずは自力で克服法に沿って取り組んでみるのが良いのかな。#ac #アダルトチルドレン

ゆず

ただ、みんな上から目線な風に感じちゃう〜のはお世話になるんだししかたないよね。笑

ゆず

転職エージェント複数相談してみたけれど、感覚的に合うか合わないでメンタルだいぶ揺さぶられる。
それじゃ通らない的なことを言って焦らせてくる人もいれば、その経験活かしたら通ります大丈夫ですみたいに信じて応援してくれる人もいる。私は後者の方が断然やる気出るし、信頼したくなる。#

ゆず

はーー気疲れしたけど来年度中に辞めるって言えてよかった！今日も嫌なことあって途中息苦しくてしんどかったけどちょっとすっきりな気がする

ゆず

あーやっぱり寝れないし涙止まらない
どこからが病気なのかな、診断ついたとしてもどうすればいいの？転職不利にならないかな

ゆず

今回のPMSは落ち込みが一段とひどいな、家に帰るとイライラと無気力が、、🥲
コントロールしたいよ〜それかPMS無い人になりたい、薬飲んだり生活整えても変わらんのだよー泣

ゆず

ある時から態度変わるのは何？なんで私にだけ話しかけようとしない？人間てやっぱり分からないものだ🙃

ゆず

職場に苦手な人できるとしんどい、、特に同じチームとか毎日顔合わせなくちゃいけない人だと絶望的になる