共感で繋がるSNS
一鉄
食べることと作ること、走ることが大好きです。
料理
ジム
筋トレ
ジョギング
湊かなえ
恩田陸
辻村深月
宮部みゆき
風が強く吹いている
村上春樹
ONEPIECE
富士山に登ったことがある
映画鑑賞
DIY・ハンドメイド
グルメ
東野圭吾
楽天的
好奇心旺盛
お菓子作り
小川糸
原田マハ
キャラ弁
ダイエット
減量飯
飯テロ
スイーツ
読書
主婦
ランニング
水泳
一鉄
今日のお弁当は
タコライス〜⭐️
さぁー金曜日、がんばろうー✊
#グラビ母さん食堂
#GRAVITY料理部
#お弁当
#曲げわっぱ
15
一鉄
#プリン
#かためのプリン
何にも頑張ってないけど、ご褒美のプリン。
プヂン🍮
ご馳走様でした😋
さーて、走ってからジム行くよ！
427一鉄
今年も見れたよ♪
652一鉄
おはぎと豆かんのセット。
6k jog
↓
45分チャリ漕いでトレーニングジム
↓
80分トレーニング
↓
45分チャリ漕いで帰宅。途中おはぎに吸い込まれました。
ジムの近くの行こうと思ってた東京三大鯛焼き屋さんは長蛇の列、
トレーナーさんおすすめのカステラ屋さんがお休みだったから仕方ない
めちゃくちゃ美味しかった❤️
14一鉄
今日のお弁当は
カツ丼‼️どーん！
取り調べ開始！
#グラビ母さん食堂
#GRAVITY料理部
#お弁当
#曲げわっぱ
125一鉄
本日の待機時間3時間半。母ちゃん数ページ進むのに必死ですが頑張ります！
受験生えらい！
#子育て
#勉強
#老化
16一鉄
今日のお弁当は🦊おいなりさん🦊
#グラビ母さん食堂
#GRAVITY料理部
#お弁当
#曲げわっぱ
224一鉄
帰宅するや否や「TKG食いてー🍚🥚」とかきこんで、「んまぁ❤️」
間髪いれずに出来立てのお弁当を完食。
今日は焼き鳥弁当です！
#グラビ母さん食堂
#GRAVITY料理部
#お弁当
#曲げわっぱ
26一鉄
姫路城マラソン🏯3:48:08
東京マラソン🗼3:52:12
姫路城マラソンが本命で3時間40分切る予定でしたが、腹痛からの吐き気と胃痛により3:48でした。
東京はもうファンランでいいや〜とコスプレしましたが、前週のレースのタイムがアレだったもんで、前半は楽しく走ってたら足が売り切れまして、あとは応援だけで前へ進みました。サブ4.5くらいでいいかなーなんて思ってたら気づけばサブ4。ラッキー✌️
今シーズンこれにて終了。
#フルマラソン
#姫路城マラソン
#東京マラソン
#ランニング
1450一鉄
『当たり前の努力を自力でやったヤツの周りには
生き様に見合った良い仲間が何人か現れる。
困った時は手を差し伸べてくれて、
ときにはキツいことも言ってくれるような』
ぁぁぁぁぁぁぁ泣く😭
#松方弘樹
#遠山の金さん
#名言
21一鉄
たまにはメンズ飯を。
⭐️豚のスタミナ炒め
⭐️酒粕入り豚汁
⭐️オクラ納豆キムチ
⭐️里芋と竹輪の海苔塩
⭐️ひじきのレンチン煮
#グラビ母さん食堂
#GRAVITY料理部
#晩御飯
#召し上がれ
230一鉄
今週末レースなんだけどもう少し暖かくならないかなぁ。。姫路寒い??
今日は、のり弁２段です！
レンコンのはさみ焼きを昨日の夜つくり、昨日はポン酢で食べましたが
お弁当用には照り焼き味。
さーがんばろ👊
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
31一鉄
いいjogが出来ました。
久々のjump
びよーーーーーーん！
あら、いいんじゃない？
#ランニング
#ランナー
#ジャンプ
#jog
22一鉄
#バレンタイン
今年はレース直前ウェイトコントロールがうまくいっていることもあり、小規模に、小規模に、、
⭐️オレンジショコラパウンド
⭐️半熟チーズケーキ
⭐️プチガトーショコラ
パウンドの🤍はフィナンシェにもなるくらいの生地で作りました。
自分で作ったお菓子大好きなので🤭
試作、試食で、ウェイトコントロールどこいった?👀になりましたが、チートデーということで仕方なし。また落ち着いてやっていくぞー
そろそろホワイトデーのこと考えなくては（遅い💦）
#グラビ母さん食堂
18一鉄
今日のお弁当は
⭐️自家製鮭フレークの混ぜ寿司
⭐️銀ダラの西京焼き
⭐️低温調理のローストポーク オニオンソース
ほか
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
24一鉄
回答数 6084>>
12一鉄
回答数 10059>>
3一鉄
#菜飯
今日は焼き明太子を入れたら色が春っぽくて可愛い🩷
レシピいる？（テキトーなやつ）
#グラビ母さん食堂
11一鉄
可愛く撮れた❤️
#梅
#梅祭り
#鳥
#お散歩
#梅祭り
15一鉄
⭐️豚コマボールの角煮風
ボールだから角煮じゃなくて丸煮？？🙄🐖
もうね、これでいいと思う。
大根しみしみでウマァ🤤です。
#お弁当
#曲げわっぱ
#グラビ母さん食堂
12一鉄
今日は昨日の【唐揚げナイ】を使って
⭐️ヤンニョムチキン
⭐️鮭の粕漬け焼き
⭐️レンチンひじき煮
⭐️キャベツのおかかポン酢
⭐️竹輪とじゃがいもの煮物
⭐️小松菜とにんじんの煮浸し
⭐️たたきごぼう
⭐️半熟ゆで卵
#お弁当
#曲げわっぱ
#グラビ母さん食堂
22一鉄
キロ5で20キロ、ノンストップ。ペーサーなしのぼっちでしたが無事コンプリート✨
GPSのせいでちょっとタイム足りないみたいな結果が出てますが、やってやりました！
しばらく砂糖もカフェインも抜いておりますが、今日はご褒美✨
#プ活
#かためのプリン
ムッチリしててサイコーでした⭐️
6一鉄
🐖豚肩ロースのはちみつ味噌焼き。
一緒にオーブンに入れたお野菜もね！！
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
11一鉄
🌟肉じゃが
🌟鰤の照り焼き
お弁当をこどもたちに作って１５年くらい経ちますが
肉じゃがを初めて入れた気がします。
めっちゃ汁切って入れました。
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
15一鉄
🐖ネギ塩豚焼き
今日はぽかぽか☀️
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
14一鉄
レースまであと4週間切りました。ここからは慎重に、48.5kgくらいが走るベスト体重なので落としすぎずキープのつもりで参ります✊（キープが1番大変なの💦）
塩分もコントロールしたいのだけど、なかなかできない💦💦
レースの前にバレンタインという厄介なものがあるので、その辺はどう対処しようか思案中。
今日は本来なら月曜は休足日（トレーニングも無しの完全off）にしていますが、明日オットの誕生日ランチをしにいくので前倒しで今日9k JOGしてきました。
#ランニング
#ランナー
22一鉄
その時間をどう使おうかなーと考えていて、夏は走ったり、秋はカフェ＋マッサージ、をしていたのだけど
前回からせっかくなので私もお勉強✏️
なかなか4時間自分のために使えることはないので。
前回テキストを読んで理解したつもりだったのにいざ簡単なQを解いてみたら、ん、？？😳となったので、今日はノートに書き出してみた。
こんなに文字を書くことも最近無いので疲れるし字は汚いしだけど、やっぱり書くのは大事だなぁ、と痛感。
#1人時間の日
#お勉強
7一鉄
でした。苦手で大嫌いなメニュー。
3周、3周、2周で
キロ5スタート 4分50-4分40
できたー✨コンプリート🙌
帰りに大好きなお店で豆かんとみつまめを買いました。
お店のご主人（ランナー）につくばマラソンでのＰＢ報告もできました！そしたらおみかん🍊くれたよ❤️
姫路城マラソン前の山はあとひとつ。
#ランニング
#ランナー
13一鉄
週末の3時間45分LSD、35kの疲労もあったのと、今週末BUが待っているのでユルめの設定でキロ5。
キロ5で走れるけどそんなに楽じゃ無かったのは疲労のせいなのかな？
週末の10kBUがキロ5スタートなんだけど不安になって来た。。
2セット目の２キロ目上がってしまったのでラストの１キロはあげないように言われてこんな感じで終えました。
そのあと居残りダウンjog5k
ジムに行って少しだけトレーニング。
レースまであと1ヶ月。
#ランニング
#ランナー
10一鉄
呉勝浩『爆弾』映画化だって！
去年これを読んで、呉作品にハマりました。
スズキタゴサク誰がやるのか未発表だって。
ワクワク
113一鉄
今日のお弁当は
🇹🇭ガパオライス
鶏胸肉のチーズピカタ🧀
今日はオットのバースデー🎂
ラン→ちょっとスイム→パーソナルトレーニング→帰宅→三男をインフル予防接種💉へ→マッハで準備
がんばる✊
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
#ガパオライス
25一鉄
今日のお弁当。
豚のカレー照り焼き🐖
今朝は雨が降っていましたが既に止み、
ちょっと暖かい東京🗼の朝です。
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
225一鉄
フルマラソンより長く走りたくて3時間45分。
コーチからはルンルン🎶で走っておいで〜と言われていたけど、久々だから飽きちゃうかなー、嫌になっちゃうかなーと思ったけど最後までルンルン🎶で走れました。
30キロまでは頑張らない。寝て走る。
お尻だけ起こしておく。
30キロ以降も頑張らない。リミッターを少しだけ外してみる。
今、料理を除く砂糖を抜いているのですが
走る前にカステラ1切れ、ランニング中に羊羹小と羊羹大を補給に入れたら効果絶大✨サクサク走れました。
最後までルンルン🎶で走れたー⭐️
#ランニング
#ランナー
#LSD
12一鉄
⏰7時に飛び起きた日のお弁当がコチラです💁♀️
ご飯はサトウノゴハン🍚
おかずは全て冷蔵庫に出来ていて助かった〜😌
椎茸に⭐️入れると断然可愛い✌️
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
#椎茸の肉詰め照り焼き
114一鉄
みんな大好き生姜焼き弁当
#グラビ母さん食堂
#お弁当
#曲げわっぱ
237一鉄
「プルドポークサンドっていうんですけど、、」
ほろほろのお肉と薪の香りとでもうめちゃくちゃ美味しいらしい。
ふむふむ。
食べたことないので作ってみる（正解わからん）
🌟ボニーク（低温調理）で8時間
🌟バーミキュラ（鍋）に入れてオーブンで2時間
どちらも手でほぐせるほど、ほろほろに❤️
これに合うパンがわからなかったのだけど、リスドォルと全粒粉でカンパーニュを焼きました。
ソースも２種類。
今日鍼治療なので、少し先生に持っていこうと思います（私がほぐしたのはゴム手してるけど嫌かもしれないので、カットしただけの塊で２種類）とパンを。
知らない料理を作るのはワクワクするね！
#プルドポーク
#カンパーニュ
#グラビ母さん食堂
412一鉄
毎年豆板醤は手作りしてます。
よーく寝かせると美味しいのですが、仕込める時期が一年に一度しかない（ソラマメの季節）ので、あーもっと仕込めばよかったと毎回思います。
最近薄々気づいてしまったことなのだけど、我が家のコチュジャンの消費量が多い！
ならば作ろうかと作ってみました。
こちらはすぐできる！
早速、鶏胸肉でチーズタッカルビを。
。。こんなにコチュジャン使うのか?（早めに消費しないとならない）
#手作り
#コチュジャン
#チーズタッカルビ
#グラビ母さん食堂
12一鉄
今年も七草リゾットです。
ドライ舞茸が完成したので、これを使って作るとめちゃくちゃ美味しい👍
無病息災を願って🙏
#七草粥
#リゾット
#グラビ母さん食堂
227一鉄
月曜も30k（の１５キロ）やったし、来週末も30kなのでそんなに走るつもりなかったんだけど、気づけばウッカリ30k走ってた💦
皇居の半分風が強くて寒かったー
#ランニング
#皇居
#皇居ラン
#30k
25一鉄
母「ビーツっていうのがあってね。」
三男「あー知ってる。ウルトラソー！でしょ？（水泳の試合の開会式の時必ず流れる）」
母「それB'zな😎」（紅白に出ますね✨）
三男「あーあれだ。R1のしてるヘッドホン🎧」
母「それBeats🎧な😎」
というガチな会話なのに何故かコントみたいになっちゃったんですけど。
スーパーにビーツが売ってたんですよ、だからもうこりゃ作るしかないでしょ👩🍳
ということで、ロシアバージョン。
🌟ボルシチ
（牛は牛すじで作りました。美味しくないわけない。飲む血液と言われるビーツ。ものすごい色で、煮込むとじゃがいもがにんじんみたいになります）
赤、白、緑でクリスマスカラーにしました🎄
🌟ピロシキ
ロシア料理ほかにあんまり知らなくて💦ピロシキも人生１０回も食べたことないかと思われますが、なんとなくこんなもん？で作ったらR3大ヒット。一生食ってられるわ。。まじこれ売れるわ。。と褒めちぎりながら食べてます。揚げずに焼きました。
ロシア料理はこの2品だけ。。
🌟ベイクドポテト サワークリーム添え
もうロシア料理でもなんでもないけど、目指すところはプリングルスのそれ。うまぁ❤️
🌟ローストチキン
2日連続ローストチキンですが、味付けを変えました。骨付きなので一度低温調理でほろほろにしてからオーブンで焼き上げました。
🌟デザートプレート
抹茶シフォンケーキ
パンナコッタのラズベリーソース
14一鉄
回答数 8382>>
もずく酢になってるパックじゃなくて、もずくだけ500gとか大量に入ってるやつ買ってきて、
めんつゆ＋梅胡椒＋とろろ昆布で素麺みたいに食べる。温かくしても❤️
どんだけ食べてもOK！
4一鉄
#スポーツの神様
のところへ三男と一緒に行きました。ここの
#手水舎
#ドラゴン
かっこええ😍
すぐお隣に学問の神様の天神様もあるので三男はこちらで熱心にナムナム🙏
風強すぎました。
6一鉄
だよー
三男はかぼちゃ嫌いなのでかぼちゃプリンにしました。（←喜んで食べる）
ちょいと面倒だったので簡単バージョン。
母ちゃん砂糖抜き中なので砂糖不使用。
牛乳のかわりにアーモンドミルクでギルティフリー✨
212一鉄
クリームチーズと蜂蜜でスイートポテトを焼きました🌟
卵黄ではなく牛乳を塗ってマットな仕上がりに。
家族の今日のデザート用なのでサイズバラバラだけど気にしない🎶
14一鉄
焼きタラコで菜飯を作ってみました。
豚コマの竜田焼きはカレー風味。
長男明日から🎄冬休み
16一鉄
回答数 4149>>
あ、ランニング時🏃♀️の話。
アンダーアーマーのあったかタイツほんとにあったいから毎日履きたくて1枚追加したので気兼ねなく回せる✌️
ランニング腹巻きも通年愛用。
111一鉄
なに投稿したらいいんだかわからないので、とりあえず今日のボーイズのお弁当のせときます。
3つあるのは、三男インフルになっちゃって今週いっぱい学校いけないので3つ。
15一鉄
12一鉄
回答数 6521>>
9