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『高照度光療法は8時過ぎまで』

未だに睡眠障害が治りきっていないワタシです。
一時、ちゃんと眠れるようになったのは束の間…眠剤服用し過ぎで、交感神経がオーバーワークの警告。動く(家事とか買い出しとか通院とかたいした事じゃない)と熱と気怠さが出るようになりました。
神経内科主治医(難病の方の主治医)に相談したら、薬を少しずつでも減らした方がいい、と。

しかし、
五種類の眠剤を服用しないと心も身体も回復せず…

詰んだ…
と思いましたw

どーしたらいいべ？と。
寝る飯食う排泄する。だけの人生を選ぶか、
も一回睡眠障害と対話するか。
やりたい事がある。
その為に動かなきゃいけない。

なら、すこしでも足掻くしかない。

一週間前、ベルソムラを抜いた。
10mg→0へ。

すると、
夜の0時に服用し、1時までに就寝し、3〜4時に起きるように。
まだ…まっしか？
起きた時は眠ったという実感は感じるが、疲労感が抜けてない。でも、眠れない。
起きずに横になり続けて、ぐだぐだと1時間ほど身体を労り、4〜5時からあまり疲れず、尚且つ眠くならない事を。

最近はポケモンの努力値振ってますw
あんまり脳みそ動かさない事。ポケモンは気楽に出来るからいい。興奮も無いタスクがたくさんあるから。
6〜8時まで起きたら、
太陽光での高照度光療法を最近始めました。

そう、どうせ夜中起きちゃって朝まで眠れないなら、無理矢理、お天道様に自律神経を修正して頂こうという算段。

この時間以降が眠いんだ…
理想は眠らずに行動する事。
おそらく身体…というか、僕の狂った交感神経はまだ許してくれなくて、熱と気怠さはやってくる。
なら少し…1.5hほど眠ってから行動しよう。
最近はそんな感じ。

しかし、朝の日差し、風の心地よさは良い。
蝉は早起きだなぁ。命を燃やして愛を歌う。
命を繋ぐことに意味があるのだろうか、
そんな事を考えた時期もある。

祖母の一周忌が先週末に行われ、
「ばーちゃん、俺がどう生きれば嬉しい？」
なんてお経を聴きながら念じていた。

人並みの幸せはとっくに願望から消えた。
なら、
人と違う道を歩くも一興。
絵を描く。その上で試行錯誤。
自分のペースで、ギリギリの行動力で
アトリエを準備して、絵を描くんだ。

まずは睡眠障害と対話だな。
#不眠症 #蝉の声 #朝の風