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gen吉
おはよう🤣
今日もあまり眠れなかった😭
睡眠薬飲んで寝てるんだけど、昨日と一昨日と全然眠れず😅
昨日の朝は体調も悪くて朝トレも出来なかったけど、昼にジムは行った🥊
ジムにランニングで行ける様に、ジム道具が入る超大きなバックパック買ってランニングで行ったよ🎒🏃
疲労感半端なかった😅
今朝は、朝トレして、ゴミ出しして、食器洗いして、掃除機といつも通りだけど、充実した朝を過ごしたよ🤣
これから最近買った脱毛器で髭に照射するるぞ❗️
そして、後はCOSTCOに買い物かな〜🛒
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/22(土)朝 70.1kg
02/23(日)朝 70.8kg
02/24(月)朝 70.8kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
2
26
gen吉
こんにちは😊
もうこんな時間に⏰
今日は朝起きるの遅くて8時に起きた☀️
そんで、朝活して、掃除して、風呂掃除して、食器洗いしてやっと今[泣き笑い]
なんかもう疲れて眠いな〜🥱
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・6時半起床
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 35×3セット
・背筋 35×3セット
・サイドクランチ 35×3セット
・腕立て伏せ 35×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右スクワット 15×3セット
・プランク 2分
・ヒップリフト 2分
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/11(土)朝 74.9kg
01/18(土)朝 73.2kg
01/25(土)朝 72.2kg
01/26(日)朝 71.8kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
425gen吉
おはようございます😊
今日はかなり寒い🤣
昨日は寝不足と仕事が疲れてジム行かなかった😭
今日は、息子が母親の言う事を聞かないから、優しく注意したら、大激怒された😡
かなぴい😭
今朝のルーティンワークは以下の感じ❗️
・6時半起床
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 30×3セット
・背筋 30×3セット
・サイドクランチ 30×3セット
・腕立て伏せ 30×3セット
・ブリッジ 10秒
・プランク 2分
・ヒップリフト 2分
・プロテイン、ビーカインド🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/11(土)朝 74.9kg
01/12(日)朝 75.6kg
01/13(月)朝 75.6kg
01/14(火)朝 75.1kg
01/15(水)朝 74.4kg
01/16(木)朝 73.3kg
01/17(金)朝 73.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
13gen吉
おーはー🤗
連休二日目❗️昨日から睡眠薬が変更になったけど、良く眠れたのかどうか、微妙⁉️
今はもう眠い🥱
さて、ストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習、ブリッジやったよ❗️あと、プランクも💪
掃除機もかけ終わった🧹今日は風呂掃除もしたよ♨️
そしてプロテインとバナナとクリームパンを食べた❗️
では、皆さん良い一日を☺️
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
12/29(土)朝 74.9kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
13gen吉
おーはー😊
今日、めっちゃ寒い🥶
そして昨日から腰が痛い😭なのでルーティンワーク軽め❗️
あと、昨日、外食したから体重増えた〜😅
今日は、奥さん早く起きて、私が掃除機しようとしたら、今日は私がやるって変わってもらった☺️
ルーティンワーク
・6時起床
・トイレ🚽
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 30×3セット
・背筋 30×3セット
・サイドクランチ 30×3セット
・腕立て伏せ 30×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキック型練習 左右10×3セット
・片足かかと上げ左右 40×3セット
・片足スクワット左右 12×3セット
・プランク 2分
・ヒップリフト 2分
・プロテイン、パンケーキ食べた🥞
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/06(月)朝 75.1kg
01/07(火)朝 75.8kg
01/08(水)朝 75.5kg
01/09(木)朝 74.6kg
01/10(金)朝 75.1kg
01/11(土)朝 74.9kg
01/12(日)朝 75.6kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
12gen吉
おはよう🤣
今日は休みなので遅めの6時半起床❗️
でも休みなく、朝トレして、食器洗いして、掃除機かけてやっと今🕰️
今日は通院日なので、これから病院行ってくる🚙
昨日はジム行けて、行き帰りランニングで行ったよ🏃
なので、今日は疲労感いっぱい🈵
片道３キロ弱だけど、久しぶりに走ったから、しんどかったー🤣
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 15×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/16(日)朝 72.3kg
02/17(月)朝 71.6kg
02/18(火)朝 71.5kg
02/19(水)朝 70.9kg
02/20(木)朝 70.4kg
02/21(金)朝 71.3kg
02/22(土)朝 70.1kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
16gen吉
おはよう😊
今日もお休みなので起きたのが遅く7時だった😅
それからゆっくり朝活して、やっと今だよー
昨日は家族で焼肉キングという焼肉食べ放題行ってしまった😅体重微増です⚖️
でも、家族のみんなで楽しく食べれたから良かった😊
しかし、体重は、なんとか今日で取り戻すぞー💪
とは言いつつ、買い物やら手続きやらで忙しくてジム行けないかも😭
さて、掃除機かけるか🧹
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の昼活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 38×3セット
・背筋 38×3セット
・腕立て伏せ 38×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 12×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/09(日)朝 71.9kg
02/10(月)朝 73.2kg
02/11(火)朝 72.3kg
02/12(水)朝 71.8kg
02/13(木)朝 71.0kg
02/14(金)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/16(日)朝 72.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
11gen吉
おーはー🤗
今日は木曜日⁉️
今日、目覚めたら何故か、やった、土曜日だ、休みだって思った😂冷静になって、あぁ金曜日だって思って、起きた😅でも、金曜日だから今日頑張れば休みだって思って、奥さんに今日は金曜日だね〜って言っら、冷たく木曜日だよって言われた😭
さて、今朝の報告、朝のルーティンワークのストレッチ、腹筋、背筋、腕立て、そして脹脛、スクワット、ブリッジを追加❗️
月曜日から風邪っぴきで、ジム行けてない😭今日は行きたいな🥲朝昼抜きの食事制限してるけど、風邪中なので、朝昼soyjoyは食べることにした🤤
では、皆さん良い一日を☺️
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg 朝食前
11/23(土)朝 77.1kg 朝食前
11/30(土)朝 77.3kg 朝食前
12/01(日)朝 78.6kg 朝食前
12/02(月)朝 78.6kg
12/03(火)朝 78.4kg
12/04(水)朝 77.7kg 確変
12/05(木)朝 77.7kg 確変継続中
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
211gen吉
おーはー😊
今日も朝が忙しかった😅
以下の感じ❗️
・6時半起床
・トイレ🚽
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 30×3セット
・背筋 30×3セット
・サイドクランチ 30×3セット
・腕立て伏せ 30×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキック型練習 左右10×3セット
・片足かかと上げ左右 40×3セット
・片足スクワット左右 12×3セット
・プランク 2分
・ヒップリフト 2分
・左右キックのガード 1分×2セット
・左右キックの逆ガード 1分×2セット
・左右膝蹴り 1分×2セット
・左右前蹴り 1分×2セット
・左右ミドルキック 1分×2セット
・ちょっと休憩 ここで8時過ぎ
・プロテイン、バナナ、みかん食べる🍊🍌
・掃除機
・皿洗い
・風呂掃除
・エコキュートメンテナンス
っで9時過ぎだったよ〜頑張ったよ〜
ここまで読んでくれた人、ありがと〜
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/04(土)朝 75.3kg
01/06(月)朝 75.1kg
01/07(火)朝 75.8kg
01/08(水)朝 75.5kg
01/09(木)朝 74.6kg
01/10(金)朝 75.1kg
01/11(土)朝 74.9kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
510gen吉
おーはー🤗
土曜日😆今日は通院日で、もう病院行ってきた🏥
最近は薬をコストコの調剤薬局で買ってるんだけど、ちょっと薬が変わって、コストコの調剤薬局予約したら、在庫ないって言われて悲しかった😭
なのでウエルシアって薬局でオンラインで予約したよ〜💊
さて、ルーティンワークの2時に目が覚める、ストレッチ、背筋、腹筋、腕立て伏せ、脹脛、スクワット、ミドルキックの練習、ブリッジやったよ❗️
掃除機もかけ終わった🧹
そしてプロテインとなんとかバーのを食べた❗️
では、皆さん良い一日を☺️
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/17(土)朝 77.9kg
11/23(土)朝 77.1kg
11/30(土)朝 77.3kg
12/07(土)朝 76.7kg
12/14(土)朝 77.1kg
12/21(土)朝 74.5kg
12/23(月)朝 74.5kg
12/24(火)朝 74.8kg
12/25(水)朝 75.0kg
12/26(木)朝 74.3kg
12/27(金)朝 74.8kg
12/28(土)朝 74.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
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gen吉
おーはー🤣
今朝は曇り☁️なんかまた寒い🥶
今日は遅めの7時に起きたよ😅
そして朝トレして、掃除機かけて、風呂掃除して、食器洗いとかしたら、もうこんな時間になってしまった😭
これからコストコで買い物してくるよ🛒
朝トレは脹脛痛めてるからそこの筋肉使うのはやらなかった😅
あ、とうとう、息子のテスト期間が終わったので、モンスターハンターワイルズ出来る😊
狩猟解禁じゃ〜
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット→お休み
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
03/10(月)朝 69.3kg
03/11(火)朝 70.1kg
03/12(水)朝 70.0kg
03/13(木)朝 69.6kg
03/14(金)朝 68.8kg
03/15(土)朝 69.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
7gen吉
おーはー🤣
今朝も良い天気で気持ち良いよー
でも、今朝は朝トレしなかった😭昨日のジムで疲れが残ってて、朝起きれず😅
掃除機と風呂掃除、ゴミ出しだけはやったよ❗️
今日はジム休みだから、仕事終わったらトレするかな🤔
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・プロテイン、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
03/10(月)朝 69.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
14gen吉
おーはー🤣
今日は良い天気❗️
朝トレして風呂掃除して、のんびり過ごしてるよ❗️
もう少ししたらジムに行こうかな〜🥊
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
03/06(木)朝 70.9kg
03/07(金)朝 70.5kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
4gen吉
おーはー🤣
今日は久々の出勤日で今は電車に揺られてるよ🚃
出勤日だから、早めの5時半に起きて朝トレしてから出てきた💪
時間なかったので、掃除機とか出来なかったから、奥さんに申し訳ない🙇
今日は健康診断があるけど、去年より8キロくらい痩せてるから、数値はだいぶ良いはずだ🆗
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 17×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
03/06(木)朝 70.9kg
03/07(金)朝 70.5kg
そんじゃ👋
8gen吉
おはよう🤣
今朝はちょっと暖かい、曇りだけど☁️
今日もいつも通り朝トレして、曇りなのに息子が駅まで送ってっていうから、車で送ってきて、掃除機かけて今休憩☕️
そうそう、聞いて、モンスターハンターワイルズ買ってあるんだけど、息子が高校の試験期間だから出来ないんだよ〜😭
私がやってると、息子もやりたくなっちゃうから📺
試験は来週中くらいまで📚ぞしたら、狩猟解禁だー❗️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 17×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
03/06(木)朝 70.9kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
210gen吉
おはよう🤣
今朝も雨で寒いよ〜🥶
最近仕事が忙しくなってきた💻
頑張らねば(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
今日もちゃんと朝トレしたよ💪
っで、雨だから息子ちゃんを駅まで送って、ペットボトルのゴミ出して、掃除機かけて今❗️
9時まで後ちょっと休憩さ☕️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
3gen吉
おはよう🤣
今朝は昨日に引き続き、天気が良く無いな〜😵
先週からうつ状態が厳しい😰
なんとか朝トレは続けてるけど、仕事が厳しいね😭
週末食べ過ぎちゃって体重増えちゃった😓
早く戻さないとな😅
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
6gen吉
こんちゃーす🤣
今日は天気が爽やか〜😊
今朝は朝トレして、何も食べずにがん検診行って今終わって帰ってる所〜🚃
腹部エコーと鼻から内視鏡やったよ👃
なんか綺麗な胃袋って言われたけど、胃袋と食道の付け根部分が胃酸の逆流でなんとかって名前忘れたけどなってるらしい❗️油物や甘いものを控えてって😅そして姿勢をよくしてと❗️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/22(土)朝 70.1kg
02/24(月)朝 70.8kg
02/25(火)朝 71.1kg
02/26(水)朝 71.2kg
02/27(木)朝 70.7kg
02/28(金)朝 70.3kg
03/01(土)朝 70.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
7gen吉
おはよう🤣
最近、調子が悪い😭夜もあまり眠れない😭
昨日は朝トレ休んじゃった😅
でも、今日は朝トレはしたよ❗️
でも鬱傾向が強い😭
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/22(土)朝 70.1kg
02/24(月)朝 70.8kg
02/25(火)朝 71.1kg
02/26(水)朝 71.2kg
02/27(木)朝 70.7kg
02/28(金)朝 70.3kg
なんか増えてきてる⁉️
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
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