風邪予防メモ1ビタミンD、亜鉛をとるそれぞれが風邪ひきやすくする主な菌をブロックしてくれる食材はキノコ類、鶏卵、鮭まぐろイワシ(サプリメントでもOK)直射日光を1日15分から30分浴びると1日必要なビタミンDがとれる。(手の甲だけでも効果あり)2風邪予防1番効くのが手洗い水洗い15秒だけだけでも100万個近く菌が洗い流されるため、石鹸だと、ほぼ壊滅。3ストレスをためないストレスや鬱症状で体調崩しやすくなる身体を動かしたり、好きな人と身体を触れ合うことで幸せホルモンだすことでストレスが改善されやすくなる
