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みる🎹🐾(初見)
これは今流行ってるフードナンバーワンなのでは？
みる、ハマってて結構食べ歩きしてる人[穏やか]
自分でも作ってるのはコメントに貼っときます[ほほえむ]
アサイーボウルとは、アサイーのスムージーの上にグラノーラやバナナ、イチゴなどのスライスしたフルーツをたっぷりとのせ、上からはちみつをかけてボウルに盛りつけたスイーツ🍓
美容や健康に対する意識の高まりによるものです。アサイーはビタミンや鉄分、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。特にポリフェノールの一種であるアントシアニンという抗酸化物質が多く、活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える働きがあります✨️
フォロワーさんに誘われた？みたいだから参加してみるのだ[ほっとする]
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coco
こういうのって🍚食べるタイミングを失う笑
煮干しは鉄分カルシウム不足してたので🐟
#夕御飯 #ダイエット中
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みやび🐾𓏲𓎨︎︎︎︎︎︎𖥔 ࣪
連日の猛暑や突発雷雨、地震などで地球が悲鳴をあげていますね…ﾖｼﾖｼ(｡´･ω･)ﾉﾞ🌎 𓂃◌𓈒𓐍
自然災害や健康被害も心配ですが夏野菜やフルーツ、お米など食べ物への影響も気になるところ…
野生動物たちも生きづらいかと思います😢
神様👼どうか もう少しだけ気温を下げて私達の🌎環境を住みやすくしてｸﾀﾞｻｲ🙏🏻⋆*( •ω- )ﾅﾑﾅﾑ
毎週火曜日(昨日)は自宅周辺にお豆腐屋さんがやってくるのですが時間のタイミングが合えばGETんに向かいます🚚³₃٩(¨*)ว=͟͟͞͞ ｼﾀﾀﾀﾀｯ…
みやびは滑らかでツルんとした絹豆腐が好きなのですが木綿豆腐にもカリウムや鉄分、カルシウムやマグネシウム、ミネラルetc…たくさ～んの栄養が含まれていてカラダに良きჱ̒(ㅎ֊ㅎ✧)
夏バテ予防にもなるのでサッパリと冷や奴で頂くのもいいですねッ❒⋆͛
水曜日も皆様が心豊かな1日を過ごせますように(-ω-人).☆.｡.:*・°
smile(๑>ᴗ
Missing
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Seki
食べ物から摂りづらい鉄分、カルシウムとビタミンBはミロとベジマイトを食べてれば摂取できると！！
野菜とか自然界にある食材から摂るのがもちろん理想だけど、食材を加工する手間とか食費は抑えられるし、保存も効くし美味しいし、サプリ飲むよりもいいよね〜
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J+
ホタテとトマトのパスタ
生ハムとバジルのパスタ
オリーブオイルが高騰しているσ(^_^;
パスタは太らないよ
パスタはパンやうどんと同じ炭水化物でも
消化がゆっくりと進むので血糖値が急激に上がることがない
過度なインシュリン分泌がされないのでダイエット向きな炭水化物
パスタの原料デュラムセモリナ(小麦粉)は筋肉を成長させるたんぱく質(プロテイン)が豊富
そのたんぱく質をアミノ酸に分解して吸収するために必要なビタミンB群も含まれている
更に筋肉を動かすエネルギーとなる糖質、糖質はブドウ糖となり脳に必要なエネルギーも多い
その他、鉄分・カルシウム・食物繊維も含む
脳が機能して身体を動かすことで筋肉は成長し、効率的な代謝促進 = ダイエットする人向き
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るみ
でもイライラする😭
私が泣きたい
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クワガタ1975
それにしてはだいぶ割高だったので、先日から単品を混ぜて、自家製雑穀ブレンドを作っています。
ダイシモチ(もち麦)6、押し麦3、黒米1、アマランサス少々くらいで適当に混ぜています。
アマランサスという雑穀は非常に栄養価が高いということで買ってみました。鉄分•カルシウム等のミネラル、ビタミンE、タンパク質、食物繊維等が豊富だそうです。
非常に粒が細かく、味はあまり分かりません。食感も小さすぎてあまり存在感がありません。見た目的には、ご飯に少しタラコがくっついているような具合です。
一方、扱いが面倒なのがやや難点です。洗うときにはたまに浮いて流れてしうものがあります。3%くらいの流出は諦めている感じです。
※私が炊くことが多いです
また、ジップロックの中でブレンドするのですが、細かすぎて下に溜まってしまうので、均等に使いにくいです。
炊くときも炊飯器の底に溜まってしまいます。
そんなわけで、アマランサスは私は栄養が摂れて良いと思うのですが、妻からの評判はいまいちです。とりあえず1kg買ったので、使いながら子供の意見も聞きつつ話し合いたいです。
#雑穀米 #アマランサス
2535
hisa
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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J+
割と天然ボケ・犬好き・シングルパパ
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hisa
東京の会社員(26)。98生まれ。
ゆるーく生きてます。
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みる🎹🐾(初見)
聞き専で音声ルームにお邪魔します。
アニオタ☆スーパービーバー大好きです♪
楽器弾けません🤭✨
たまーに、コスプレ投稿するので、いいね推してくれると嬉しいな♪
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るみ
うさぎとハンドメイドが好きです♡♡
失敗と間違えることが怖いです💀
知り合いに見られたくない時のネガティブ用です。
穏やかなSNSに会えて嬉しいな。
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