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ゆっきー

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🍸 🐣インチ🐔 🍸

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#ありがとう
ぽんとデリシャス!
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じっくり

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"予防的通行止め"と"起きてしまった通行止め"
どちらの方が経済損失がデカいか
クレーム入れてる人にはわからんのだろうなぁ
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はしもとぐんじ

はしもとぐんじ

まだやらなきゃいけない書類作成あるのに...
リーグ戦人足りないとか...
まったく、しょうがないなぁ😆
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カワウソ様

カワウソ様

こんなにも仕事がつまらないと
やめたくなるけれども、、、
やりたい仕事を狙うのは二十代で
無理なくやれる仕事が三十代
まあ、無理もしてない仕事だしこのまま可もなく不可もなくでやり続けるのかなー悩む
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たま

たま

ダイエット方法教えてダイエット方法教えて

回答数 16>>

BMI25以上の話なら、1日1〜2時間の散歩orウォーキングと、体重×1.6㌘以上(金銭的に余裕があるなら体重×2.0以上)のたんぱく質摂食+野菜多めの適度な食事(㌍)制限 オススメ 身体に支障がなければ自重や、可変式ダンベルやケトルダンベル使って筋トレ
BMIが25未満ならジムに行って筋トレや、道具揃えて宅トレもいれると良き

走ったり、H.I.I.T.は負荷強いけど持続するのが難しいし怪我のリスクもあるので辞めるか、たまにやるくらいが良い

あと、1ヶ月で10㌔減量はキツすぎる…ってか筋肉も免疫力も一気に落ちるし、もしできても反動のドカ食い飲みの衝動が出るからオススメできない。

10ヶ月で94㌔から71㌔(たかさ1740㍉㍍)まで落としたただのおじさんの方法です。
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tagシナモロール
ロールパン
シナモロール‎ ૮ ⸝⸝> ·̫ < ⸝⸝ ︎ა 誕生日おめでとうっ ̫ -⸝⸝ა‪‪❤︎‬ シナモロールに出会って サンリオグッズを集めるようになって、 まだまだ歴は短いけど、 可愛いグッズ集めるのは幸せ(*´∇`*) 男子が可愛い物を集めるのは 否定的な世の中だけど、 ゆっくりとそれが当たり前な世界に 近づきますように(❁´ω`❁) 改めて、ハッピーバースデー૮(꒪˙꒳˙꒪)ა #シナモロール
ロールパン
お気に入りのカフェオレが シナモロールとみるくとコラボ⸜(◍´˘`◍)⸝ パンを焼いてるシナモンと パンを持っているみるくが可愛い⸜(*˙꒳˙*)⸝ ミルク感がたっぷりな カフェオレで大好き( ˶´꒳`˶) ストック買いしなくちゃ(*≧艸≦) #カフェオレ #シナモロール #みるく
シロ太郎
#シナモロール
ロールパン
ポールアンドジョーとシナモロール コラボのコスメを取りに行った〜(ˆ꜆ . ̫ . ) ちなみにデパコスがお初ですっ ̫ -⸝⸝ა‪‪ デザインのシナモロールとネコさんが めちゃくちゃ可愛いᐡ⸝⸝> ·̫ ‪<⸝⸝ᐡ‎ ૮ ⸝⸝> ·̫ < ⸝⸝ ︎ა リップスティックケースは 紙の素材でサステナブル(*ˊᗜˋ) ヘア・ボディミストは お花の香り❁**(⸝⸝⸝ˊᗜ​ˋ⸝⸝⸝)❁** ポーチが大きくて沢山入るฅ( =˙꒳​˙ =)ฅ ハンドクリームもお花の香りだ(❁´ω`❁) プライマーは今度のお出かけの時に 使ってみよ〜໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১ #ポールアンドジョー #シナモロール #コスメ
シロ太郎
#シナモロール
ロールパン
マツモトキヨシ・ココカラファイン限定の &ハニー×シナモロールの シャンプートリートメントセット・ヘアオイルが 27日(木)発売のを聞いて! 今日はマツモトキヨシを2店舗巡って、 今年は買えたー٩(;Σ;)و 去年は買えなくて悲しかったから(;_;) 限定デザインボトルが可愛すぎるᐡ⸝⸝> ̫ <⸝⸝ᐡ 香りはシナモンフラワーハニーで ふんわりお花の匂い(*´︶`) ハニー成分がたっぷりで 髪の毛が保湿される( *´꒳`* ) #シナモロール
ロールパン
ドラッグストアのウエルシア限定で ミシャのクッションファンデのプロカバーから シナモロール限定デザインが 発売されるよー( *´꒳`*) ケースが壊れない限り、 リフィルがあるから限定デザインを 使い続けれるよー❀.(*´ω`*)❀ 可愛いものが好き メイクが好き シナモロールが好き なグラビティフレンズは限定品だから お早めに〜٩(*´︶`*)۶ #コスメ #サンリオ #シナモロール
ロールパン
シナモロール20周年記念で タカラトミーアーツのガチャガチャから マイカラーフィギュアっ ̫ -⸝⸝ა‪‪❤︎‬ たくさんのブルーなシナモロールが めちゃくちゃ可愛いな‎ ૮ ⸝⸝> ·̫ < ⸝⸝ ︎ა 上左アイス・上右マリン 下左スカイ・下中央ネモフィラ・下右ベイビー コンプリートする為にガチャガチャ回してたら 全部集まってるのに気づかずに回してた おっちょこちょいエピソードもありますが (ᐡ •  ̫ •`ᐡ) 揃って良かったなー૮(꒪˙꒳˙꒪)ა さっそく玄関に飾ろう૮₍´。• ᵕ •。`₎ა #シナモロール