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自ら律する神への経路
ハーバード大学医学部の研究によると、アラーム音で無理やり起きることによって、ホルモンの正常な分泌が乱れ、正常な体内時計のサイクルが狂ったり、心拍数の加速や血圧の上昇に繋がることが認められているのです。
※スヌーズ機能は危険ですか？
コルチゾールが規則正しく働くことにより起
床時間にすっきり目が覚めることができるそうです。しかしスヌーズ機能を毎日使い続けると二度寝・三度寝を繰り返すことになり、脳はコルチゾールを分泌し始めるタイミングが分からなくなってしまい脳に大きな負担がかかるとのこと。
※アラームを何度も鳴らすことで、体内時計が混乱したり、ホルモンの分泌が乱れたりして、倦怠感やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠が遮断されたような感覚に陥り、心にも体にも悪影響を及ぼす可能性がありま
す。
※ アラーム音は心臓に悪い？
朝、目覚まし時計やスマホのアラームの音で目覚めるのはNG。「突然大きな音で起こされると、交感神経が一気に緊張して心拍数や血圧が上昇し、自律神経に負担をかけ、起床時の立ちくらみや動悸などの原因に。
※ アラームの音がストレスになる理由とは？
寝ている間に優位になっている副交感神経が、交感神経に切り替わることで起きる体の反応です。交感神経がONになれば血圧も上昇しますし、それまで緩やかだった呼吸は早くなり、不安を覚えるなど気分も悪くなります。
交感神経が活性化すると、次のような変化が起こります。
・ 血圧が上昇する。
・ 呼吸が早くなる。
・ 不安や気分の悪さを感じる。
・ 心拍数が上昇する。
・ 血管が収縮する。
・ 瞳孔が散大する。
・ 汗が出る。
• 腸の運動や粘液分泌が抑制される
ナチュラルに起きるのが一番。
当たり前にしている事が自律神経を刺激し体調不良の原因になっている可能性も。
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会心の一撃を喰らう人
起床直前→
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komichi
朝食作りました
妻の起床を待ってます
今日は昼からお仕事
頑張ります
ペケペケ
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にゃー
さて今日から仕事[穏やか]
起床時間ぐちゃぐちゃでしたがなんとか起きられました[穏やか][穏やか]
がんばるぞー[穏やか]おー[穏やか][穏やか][穏やか]
camera:α7RV
lens: FE 24-70mm F2.8 GM II
35mm SS 18.0 F 11 ISO 100
トリミングあり
9429
岡野憂
08:55 起床
09:00 お布団の中でスマホで朝礼参加
09:05 そのまま二度寝
09:50 2回目の起床、PC立ち上げ
10:00 ペットの朝ご飯、お水、チモシー変え
10:10 洗濯、お仕事スタート
10:30 洗顔、体重測る、お水飲む
11:30 仕事の半分終わった。お昼寝する
12:15 起きる、はじめの一歩見ながらステッパー
午前中はこんな感じ🥱
これで日給いくらかは後半で…
33416
りん
6:30起床・上の子のお弁当作り・乾燥機のタオル畳んでしまう
6:45子どもたち起こして朝ごはん
8:05出発→上の子学童へ送り→下の子保育園送り
8:30保育園から職場へ出発
9:00-16:00パート
16:25上の子お迎え、習い事は送り
16:50保育園お迎え、クリーニングや給油、買い物などその日によって異なる
17:20習い事お迎え
17:40帰宅・お弁当箱や水筒出したり、下の子が園で使用したタオルやコップの片付け・おたよりチェック・夕飯作り
18:20夫帰宅、みんなで夕飯
19:20お風呂(私が入りながら子2人も洗う)
20:00すぎ ドライヤーしたり、上の子に宿題を促したり。子はテレビ見たり読書したり遊んだり。洗濯物1回目干す
21:00歯磨き
21:25 子どもたち寝かしつけ
22:30寝落ちから起床。2回目の洗濯物干す・食洗機回す・風呂掃除・水筒や炊飯器などの洗い物片付け・明日の準備・洗濯物畳んでしまう・翌朝のために米研ぎタイマー・麦茶セット
23:45家事終了、アイス食べたり、スマホいじったり
0:50就寝
これ毎日……
パートは火〜金は15時までだが、子の習い事は週4。月1で歯医者に連れてく。実家遠方、義実家は私が色々無理で極限まで頼らない(てか7年間頼ったこと片手ないくらい)
現在旦那が超絶繁忙期のためほぼワンオペ。
加えて地域の子ども会役員をしているため月1会議、これから私が子ども会関係で繁忙期。
合間に上の子の宿題見たり、土日は庭にプール出したり、図書館で絵本を借りたり、シーツやカーテンなどの大物洗濯したり。。。
おしゃべり体力モンスターの下の子。
構ってちゃん気味の上の子。
今月は旦那の仕事の会議や友達・親戚との飲み会が夜8日ある。
私は1日だけエステねじ込んだ。
文字にするとすごいな……
私しんでもおかしくないぞ笑
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ﾘｮｰﾀ
写真は昨日の晩飯。
疲れ果ててｺﾚ食うのが精一杯やった。
初めて味噌買ぅて食うてんけど、
やっぱｼｰﾌｰﾄﾞしか勝たんなぁ。
今朝は氷点下ｽﾀｰﾄの奈良。
ﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗｽ凍ってなさそうで良かった。
ﾆｭｰｽで見る限り雪国は大変そう。
起床と共に雪かきとか俺には無理やなぁ🤔
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ｼｬｲ🙈
世の中のママ達お母さん達いつもありがとう🌹私にとっては子ども達が元気で学校に行って帰ってきて皆でご飯食べて話をして一緒に寝るのが１番のプレゼントです🌼ゆっくり眠れるはずの日曜日が末っ子が早く目を覚ますといういつもと同じ起床時間で朝から家族に玉子サンド作りました🌹家族からは、私の好きな手作りレアチーズケーキと、カントリーマアム、梅酒、お手紙、お花🌹をもらいました♡母にしてくれてありがとう～🌼みんな大好き🌼🌹 #HappyMothersDay #母の日 #レアチーズケーキ #手作りケーキ #玉子サンド
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まー🤿🏝
GRAVITY日記4:40起床
息子くんのお弁当🍱作って
お見送り完了！
自分の弁当も詰めた
朝風呂しよ🛀
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猫背
まだ眠れない・・・現在3時42分。
起床時間は6時30分[大泣き]
徹夜で出勤する覚悟決めるかな[疑っている]
#仕事始め
#徹夜
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お仕事&通学の皆さま、気を付けて行ってらっしゃい🖐️
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まー🤿🏝
パパの日常投稿
料理はテトリスだ。
冷蔵庫開けて、ある食材で仕上げていく。
質問BOXは質問文の最後に『🏝️』つけると回答率あがります🏝️
【好き】料理｜ピアノ練習｜AI作曲｜スキューバダイビング｜星空｜温泉・ご当地グルメ巡り｜酒｜ラーメン｜寿司｜こたつでゴロゴロ｜ひなたぼっこ
【嫌い】虫｜注射
気軽にコメント・フォロー待ってます😊
住んだことある所:北海道、埼玉、東京、福島、栃木
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にゃー
コメントやDMは咽び泣くほど喜びます。無言フォロー失礼します。フォローご自由にどうぞフォロバ返します。固定投稿にいいねするとフォロー飛ばします。100%相互フォロー。写真のapple_peace_moonは本人の証です。非公開アカウントからの複数回のいいねはそのうちブロックします。
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けい
通話不可です
距離近い人無理
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