人気
かな
でも予約してたおせちは届いちゃうからって今日ばあちゃんちにみんな集まって新年会したんだけど、
誰1人として泣いてなくて、久しぶりに会える遠い親戚のおじさんおばさん達にも会えて大人になったね~~~！って言われていろいろ話して
いとこたち(めっちゃ年下で20個くらい離れてる)とも楽しく遊んであげて次いつ来るの！？何月何日！？！？ってしつこく聞かれるくらい気に入られて😂😂
こういう空気感、いいなーって思った！
じいちゃんはまじでギャグとか冗談ばっかり言って周りのひとを常に笑わせるような人だったから、誰も泣かずにみんなが自分の身体のそばで思い出話して笑ってるの、すごく喜んだと思う😌
家族に囲まれて2025年を迎えて、
朝家族が来てから息を引き取った。
じいちゃん最期の時も幸せだったと思う🥰
私は本当は帰省して今日会いに行く予定だったけど、どうしても早く会いたくて12/30に帰省してすぐ顔見にいけて、私の事認知して笑ってくれたから、悔いはない、会えて嬉しかった😌
あーーーじいちゃん、本当におもしろくて素敵な人だったよーー！！大好きだった😌😌
お葬式まで腐らないように、ドライアイスリレーーー！！
114
2.9k
克 （かつ）
やっとばあちゃんたちは
安心して眠りにつきました☺️
不安も多いはずなのに
いろいろなことに話しをつけて
なんとか暮らしてるばあちゃんたち
少しでも不安を取り除けるよう
介護職のぼくはケアとともに
心の安寧も届けたいです！
#介護 #安寧 #不安 #グループホーム #認知症
1381.7k
MiNO
なお、努力の部分は無知ゆえの空回り、やらなくていい努力など、ムダな行動も含む
（認知の歪みからそもそも何をどう頑張ればいいのか、方向性すらわかっていない）
今でもこの気持ちになった時はなるべく休むようにしてる
2381.3k
Emma
好きだった時期もあったけど、ほぼ遠距離の中、感覚的に合わないところが際立ってきて、人間として尊敬できる部分を見つけられなくなってしまった
同時に、私自身の大事にしたいこと、好きなところは無碍にされた
彼と結婚しても、子供が産まれても、きっとツラいだろうな…
現に今、認知症の母の介護があって大変な時だけど、隣に彼はいない
電話で話をしても、いつも論点がズレている
給料がまた上がった！と嬉しそうに話してた彼
年収ヤバいよ、結婚しようよ、と
私の家で同棲が始まって、なんの断りもなくどんどん家具やモノが増えていく
彼のこと、家のことで、頭痛、眩暈が増えていった
結果、鬱症状が巻き起こって、眠れなくなってしまった
入眠導入剤で、うまく睡眠を確保するようにした
会った時に別れたいと伝えた
「勝手すぎる」と言われ、怒りに満ちた彼は
「これじゃ眠れないから睡眠薬ちょうだい？」と
彼は布団に入ったらいつも秒で壮大にいびきをかきながら寝てるような人だった
一錠だけあげた
「別れるのは違う」と言われ
時間が解決するのかも
またうまくやっていける時がくるのかもって、思った方が気持ちが落ち着いたことも事実
それから何度か話して、その度に「もう無理だよ」と伝えてるけど、その度に「別れない」方向にもっていかれる
「もう好きじゃない」と伝えても、伝わらない…
「将来は一緒に店をやろう」と、想像し得ない未来の話をされる…
最後は別れる方法が、嫌われることしか思いつかなくて、今までの彼から受けた悲しみをLINEで投げた
そしたらもう顔も見たくないと、やっと向こうから言ってくれた
精神がもつか、分からなかったけど…
心無い彼の言葉を耳にすることが、一番精神に良くないことはずっと前から分かってたんだよな…
わたしはお金より、隣にいて同じ時を過ごせる人が必要だと思い知らされたよ
結婚適齢期も過ぎて、子どもを授かる可能性も低いのかも知れないけど…
母ももうすぐ施設に入る
妹は1人いるけど、障害を持ってて36歳になっても働くことが出来ない
他に頼れる家族もいないし
1人になって
やっと自分軸で再スタート出来るのかな
これで正解なのか、分からないけど…
浮き沈み激しくて仕事もままならないけど、なんとか生きていけるかな？
1481.1k
ノンバイナリー
埋蔵文化財の土器など修復して、図面に書き起こす人に7月からなります。笑
美術作品を対話しながら鑑賞するナビゲーターもボランティアでやってるので、なにか別の視点から作品を観て思考を深めれそうだし、今後の自分の作品作りにも文脈的に理解や認知に繋がりそう。
古代の遺跡とかロマンだなぁ。
わたしのDNAにもその時代の系譜が脈々とながれている。そんなことに思いを想起させながら。
新たに頑張りまっす！
アパレル販売は1ヶ月で退職。
けっこう、売り上げにも貢献できたしファッション業界楽しいからまた機会があったらやってみたい。
自分の絵描きの事業も並行しつつ、新たなメニュー開発に向けてる！
むすめは、来月無人島キャンプ2週間。
意識して、人生を楽しむ！そして大量行動！！
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茅
10875
那緒🍺❤️
LINEプレイ終了し投稿目的でこちらに不時着しました😅
大阪産（OSAKA）元医療従事者 専業主婦
30年間🏥勤務してましたが3回目の適応障害で退職。
現在、高齢者の両親の見守り介護とお世話。主婦業中。
毎日、日記投稿してます📝
親の認知症介護の事、株主優待の事、休日のお出かけの事、旅行の事など…。
仕事復帰して社会貢献して働いてたい人間ですが、現実は親の介護で仕事復帰は難しいです。
私の投稿日記で誰かの何かのお役に立てれば、嬉しいです。
急ぎの方はコメント📝お願いします。
出会い目的はしておりません❌
62735
まろう
案の定私のことは覚えてなくて、覚悟してたけどおばぁちゃんにあらどちらさん？って言われて泣いちゃった。
でもいつも言われてたあなたべっぴんさんね〜いい女ね〜って言ってくれてまた泣きそうになった。
貴方の孫だよ〜って涙目になりながら笑顔で言えたからよかった。
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イshiki
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くろ
あの時の自分よ親戚たちの意見にイエスマンでいることなく自分の人生を進みましょうとアドバイスしたいな。
たとえ親であっても自分の人生ですよ。親のせいで友とも疎遠になり
やりたいこと、働きたい場所も諦めて親に費やすことはない。だから今、自分の人生なんて微塵も歩めず色んなもん諦めて、どうせどうせと愚痴ってる …
だれが世話するんだよ！と言われても強い心を持ちなさい。優しすぎると損をする。もっといい意味でずる賢くなりましょう。てなわけで今日も頑張って生きてみようか。幸あれ栄光あれ自分
14
だんべる
認知機能に問題あるらしいですね🫨
31
砂糖
笑って済んだんのてめぇだけだから
1
ざるそば
回答数 219>>
安楽死なんてアイデアが世間に広く認知されている時点で、これから安楽死制度は広まることになるでしょう。
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早くに目覚めた土曜日
前投稿に続きます。
道理も無く、無理やりな財政を進める財務省、このところの増税や財源の3点、4点トレードなどなど、
これらも自民党政権によるものです。
前述の予算審議が全くないどころか、積算根拠も無い、しかしながら将来にわたり数十兆円の使途を、
国会も通さずに自民党政権が決めたことに起因するんですね。
今、
財務省解体デモを行って、
財務省の権限を更に弱める風潮になると、次の2点の面で国政は悪化します。
1点目、
単純に更に自民党政権が力を握り、それを支援してる企業の思う壺にもなる
2点目、
ふるさと納税のように国民が政治行政を何も見ていない、という踏み絵になる
ということです。
更に無茶しても国民わかんねえだろって見極められちゃうんです。
実際のところ、
国民の認知不足が背景にあります
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おすすめのクリエーター
MiNO
ほぼ毎日、心理・スピリチュアルにまつわるメンタル系のおはなしをしています。
限定公開では、通常より少し濃いめの心理・スピリチュアルな話をしています。
あまり常識的な人間ではありませんが、それでもよければ仲良くしてください😊
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克 （かつ）
横浜住み・61歳・自営業・フリーペーパーえがお発行主・介護福祉士・インラインスケート・発音姓名鑑定士・ 現代口語短歌 認知症講座講師 （毎月8日無料開催）
★好き→バイク 道志 インラインスケート キャンプ 料理 7つの習慣 ベイスターズ 現代口語短歌
★してること→大人子ども食堂 認知症カフェ 認知症サポーター養成講座 地域交流カフェ 地域まつり
★残りの人生を精一杯生ききりたい！
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早くに目覚めた土曜日
クラリネット、映画、海外ドラマ、ゲーム、ポケモン、体育会系エンジニア
色違いポケモン集め&配布しております。
妻、娘、息子、ネコイヌ、ステップ
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だんべる
そのへんの髪の薄いおじさん
てきとーにコメントしてください
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ノンバイナリー
なんか知らんけど、最高の人生！
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認知行動療法
ハーロック
べき思考の功罪について書きます
べき思考とは、○○すべき、○○であるべき、とか
自分の思想を相手に押しつけ、あたかも当たり前のように言うことですね
認知行動療法では、白黒思考とか呼ばれています
世の中は、0%と100%だけではありません
決めつけて考えるから、苦しくなるのです
というものの考え方です
さて、このべき思考は本当にいけないものか
僕の答えはNOです
使ってもかまいません
べき、という言葉がいけないのではない
その使用を間違えてはいけない
僕はそう理解します
世界は平和であるべきです
子供たちは大切にするべき存在です
そういう使い方も、あるのです
ここで大事になってくるのは、なぜべき思考はいけないのか、その仕組みを知っておかなければならない、ということです
何かでべき思考はいけないと読んだことがあるから、べきという言葉を見つけては意味もわからず批判するというのは愚かです
なぜいけないの？
という問いに対して
べき思考だから
だけでは不十分です
べきはただの言葉です
いわば、ツールです
ツール単体に善悪はありません
べきだから使ってはいけないと論じるのは、ただの言葉狩りです
思考が浅すぎる
解説書にもよりますが、たとえ認知行動療法の本であったとしても、書き方があります
誤解を与える書き方は辞めるべきです
#希望 #べき思考 #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１３日（日）１0：0０～「睡眠障害」について語らいます。
今日は「ACT：従事した」で語らいました。
〇従事したスタイルとは
・自分が、人生で大切なものを見つけ、そのために行動すること
〇やること
・自分の価値観を明確にする → 言語化
・アクションする
・価値とゴールを区別する
〇使いどころ
・動機づけを高めたいとき
・「どうしていいかわからない」というとき
〇価値はプロセス
・始まりであり終わりであり、今この瞬間にある
・それぞれの形があり自由であり正当化の必要はない
例）スキーで山に登ったのに、下山のためにヘリコプターは使わない
〇エクササイズ
もし、だれに邪魔されることもなく困ることもなく、したいことができるとしたら、何をしますか？
周りの人にどう接しますか？ それが大切な理由を説明してください。
〇スケジュールを立てる
・「私は～をする！」と宣言
・いつどこで
・すぐできる → 近々できる → 数か月でできる → 数年でできる
分霊箱の作り方をnotoで高額で販売しているヒ口（くち）は偽物です。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #行動分析 #価値観
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月２7日（日）１４：１０～「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。
今回は「心の痛み？と第三の認知行動療法」について語らいました。
〇慢性疼痛
ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」
〇第三世代の認知行動療法とは
・マインドフルネス（今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける）を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている
〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる
→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up
〇第三世代の認知行動療法の効果
・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ（中程度）、過敏性腸症候群ではまぁまぁ（中程度）
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度
③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね！？」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと（小程度）の効果＆生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月11日（金）朝8：3０～「ACT：オープンなスタイル」について語らいます。
今日は「ACT：ヘキサフレックス」で語らいました
〇ヘキサフレックス
心理的柔軟性モデルに基づく仮説構成概念
①今この瞬間への柔軟な注意
②価値…自分が大事にしたいもの
③コミットされた行為…大事なことのためにアクション
④文脈としての自己…まるで霊的な体験・メタ認知
⑤脱フュージョン…自分の認知から距離をとる
⑥アクセプタンス…起きていることをあるがままに
・三つにすることもできる
「オープンで」、「集中した」、「従事した」
【使用の意図】
・指標作成
・アセスメント
・治療介入のターゲット
〇介入技法
・エクスポージャー
・セルフモニタリング
・行動活性化
※ 体験的エクササイズを使う
〇マインドさん
・問題発見、解決マシーン
・自覚できないほどに浸透している
マインドを自覚するエクササイズ「目の前の何かの欠点をあげつらう」→ 何も変わらないことに気づく（その批判的な評価はどこから来た？）
〇その他
・認定資格などはない
・ACT‐Japanは比較的ゆるい用件で入れる
・トレーニングはワークショップで受ける
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１０日（木）１８：１０～「ACT：オープンな」について語らいます。
今日は「ACT①」で語らいました。
〇ACT…第三世代の認知行動療法
・行動療法の流れからの認知行動療法
“観察できる人が一人でもいれば行動”…思考も行動と考える
・背景となる理論
文脈的行動科学 - 機能的文脈主義ー関係フレーム理論‐心理的柔軟性モデル…
・統合的アプローチ…原理に基づいて流派にこだわらず技法を使う
〇診断横断的アプローチ「損なわれていることこそがノーマル」
・診断カテゴリーに無関係な思い込みに対する問題全般を対象にする
・CLを新しい視点から眺めるように支援する
「楽になることを追求する？それとも、辛さをそのままに活き活きすることを目指す？」
〇効果
・ACTの治療群は、通常治療群や待機群と比較して，痛みの受容， 心理的柔軟性，不安・抑うつ，機能障害に効果。（効果の一部は 3 〜 6 ヶ月経過時にも維持される）
・慢性疼痛治療ガイドラインによる推奨度が1A（強く推奨）
・アメリカ心理学会…「痛み全般」というカテゴリーに対して唯一推奨
〇言語…「シンボルを用いた活動」
言葉を持つから人は苦しい…認知と人がフュージョンする→体験の回避へ
「私はダメだ」→やらないことを選ぶ
〇ゴール「良い体験」× 「良い感じ方をする」〇
・快も不快も持つことこそ健康 → 脱ヒュージョン＆アクセプタンス
例）「私はダメだ」→「私はダメだ」という思考のありかは？
・プラグマティズム…「何が正解か」× 「～のために役に立つことは何か？」
伝えたいことがありすぎるので、予定より延長してお届けします。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１２日（土）１０：００～「ACT：従事した」について語らいます。
今日は「ACT：集中した」で語らいました。
〇集中したスタイルとは
今この瞬間の体験を意識しながら存在すること（マインドフルネス）
※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない（社会構成主義由来とも）
〇方法
今起こっていることに気づく。それだけ
〇使いどころ
・後悔や心配（不安）に捕らわれているとき
・コツ「～を意識せよ」
〇エクササイズ
①タイムマシーンを想像
②のりこむ → 好きな過去・未来に
③②の時の自分の感覚に意識を向ける
※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事
〇超越的な自己の体験
“観察者としての自己” “文脈としての自己”
「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか？」
→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識
（ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも）
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇言葉は関係づける
①「水は酒に劣る」
②「酒はオレンジジュースに劣る」
③オレンジジュース ＞ 酒 ＞ 水
「オレンジジュースが最上級で，水が最低な理由は？」
→ それぞれの経験に基づいて理由を見つける
例えば…「体のために必要な栄養を含んでいる。非常時にはカロリーが高い方がいい。」
（「そういわれればそうだな…」と思えませんか？）
〇単語がならぶだけで、文章を作りたくなる
明日 はさみ 消毒液
【question】
どんな文章を作る？ どんな連想する？
※ 個性が出る
〇言葉が関係づけたことは事実と一致しないことがあるが、さも事実であるかのように感じられる。
例）５００円玉の方が重い。でも、価値は１０００円札の方が高い。
【question】なくしてショックなのはどっち？
①「５００円玉 × ２００枚」
②「１０００円札 × １００枚」
言葉はパワフルな道具ですね。
次回は明日の1６：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス④」をテーマに語らいます。
※ 内容が引き続きマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
◯認知に「正しい」はない
人それぞれの経験(学習の履歴と呼ぶ)によって
ものの見え方は違うのは自然なこと。
◯言葉は行動
・生きてる人しかできない
・数えられる
・観察者が１人以上いる
『独り言も行動』
〇言語行動の種類のいくつか
・マンド… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻が水を出す ⇒ 「おい、水」が増える
・タクト… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻「水ですね」 ⇒ ただ水であるだけ
・イントラバーバル… 「永谷園の～」と言ったら？ ⇒ 連想させる
・オーグメンタル… 「これは今日限定ですよ！」 ⇒ 価値を変化させてやる気に影響する
小むずかしい話のはずなのに、半分以上はリスナーさんとおちゃらけてましたね(笑)
次回は明日の18：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス②」をテーマに語らいます。
※ 内容がマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム
#心理学
#行動分析
#認知行動療法
#認知の歪み
認知の歪みヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇言葉は関係づける
①「水は酒に劣る」
②「酒はオレンジジュースに劣る」
③オレンジジュース ＞ 酒 ＞ 水
「オレンジジュースが最上級で，水が最低な理由は？」
→ それぞれの経験に基づいて理由を見つける
例えば…「体のために必要な栄養を含んでいる。非常時にはカロリーが高い方がいい。」
（「そういわれればそうだな…」と思えませんか？）
〇単語がならぶだけで、文章を作りたくなる
明日 はさみ 消毒液
【question】
どんな文章を作る？ どんな連想する？
※ 個性が出る
〇言葉が関係づけたことは事実と一致しないことがあるが、さも事実であるかのように感じられる。
例）５００円玉の方が重い。でも、価値は１０００円札の方が高い。
【question】なくしてショックなのはどっち？
①「５００円玉 × ２００枚」
②「１０００円札 × １００枚」
言葉はパワフルな道具ですね。
次回は明日の1６：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス④」をテーマに語らいます。
※ 内容が引き続きマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
◯認知に「正しい」はない
人それぞれの経験(学習の履歴と呼ぶ)によって
ものの見え方は違うのは自然なこと。
◯言葉は行動
・生きてる人しかできない
・数えられる
・観察者が１人以上いる
『独り言も行動』
〇言語行動の種類のいくつか
・マンド… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻が水を出す ⇒ 「おい、水」が増える
・タクト… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻「水ですね」 ⇒ ただ水であるだけ
・イントラバーバル… 「永谷園の～」と言ったら？ ⇒ 連想させる
・オーグメンタル… 「これは今日限定ですよ！」 ⇒ 価値を変化させてやる気に影響する
小むずかしい話のはずなのに、半分以上はリスナーさんとおちゃらけてましたね(笑)
次回は明日の18：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス②」をテーマに語らいます。
※ 内容がマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム
#心理学
#行動分析
#認知行動療法
#認知の歪み
けんちん
やばし、、猛烈に、めんどくさいと不安でいっぱいになってます😂
#トラウマ治療したい
#認知の歪み
#毒おや
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
◯認知に「正しい」はない
人それぞれの経験(学習の履歴と呼ぶ)によって
ものの見え方は違うのは自然なこと。
でも、
社会の共通認識とズレを感じるとき、
社会生活と噛み合わないときに
『ゆがみ』と感じる。
〇『言葉は運ぶ』
①水＜実体＞について「これは MIZU（音） というんだよ」
②「MIZU（音）は『水』（字）という風に書くんだよ」
③水＜実体＞を『水』という風に書くことがつながる
※ 自動的に
【試してみて】
梅干しを思い出して…
あの赤い果肉… 果肉の表面の凹凸…
その梅干しを一口かじってみて…
表面の乾いた柔らかい口当たり…
中からジューシーな果肉がはみ出て
口の中へ…
そして広がる酸味…
「口の中に変化はありましたか？」
もし変化があったなら、言葉が実在しない梅干しを運んできたことになります。
次回は明日の18：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス③」をテーマに語らいます。
※ 引き続き内容がマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】明日は午前９：３０～
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇『認知のゆがみ』の例
・親に「バカ」と言われて育てられた。
・テストの点数が４５０点/５００点
⇒ 私が４５０点でもバカなんだから…「それより下の人はもっとバカ」
⇒ 見下すような発言をするので嫌われる。
⇒ 自分が事実と認識していることと，周囲の反応の不一致
周囲からは認知のゆがみとして感じられるし
自分がなぜ生きにくいのかわからない。
〇ママ友グループのできごと
・自分の子どものことをほめられると、謙遜してけなしてしまう
・相手の子のことをほめかえす
【ルール】相手とフェアでなければならない
【言語行動】謙遜する・ほめかえす、という“マンド”
【めんどうでも、なぜこれをやるのか】
・情報共有のため
・助け合いのため
めんどうであっても、情報共有や助け合いの価値が高いと見込めればやらざるを得なくなる
〇“正しい”認知はない
正しかったとしても機能的でなければ、認知が歪んでいると評価される
例）
ママ友グループで、子どもをほめられたときに「そう、うちの子はすごいんです」という
〇日常生活でのできること
・「～と感じる」✖
・「～という思考があることに気づいている」
その他にもルームについて正直な気もちを打ち明けて下って新しい展開になりました。
適切な自己表現をされた方、そのやり方も大切にしたいですね。
次回は明日の午前９：３０あたりから「カウンセリングの段取り」をテーマに語らいます。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知の歪み
メタ認知
フォレスト🍀
GRAVITYの皆様、今晩は！
今日も1日、お疲れ様でした！
だんだんと秋🍁めいて来ましたね♪
先日、担任の先生と電話で少しお話してました。
突然、先生が、娘さん（小学校2年生です）は大学は進学予定ですよね？と尋ねられました。
私は、分からないです…高校受験はすると思いますが…と答えました。
…それから少し、娘の将来について考えてみました。彼女の夢や（本当の）幸いに近づく為に、保障された学べる時間と場所が必要なら、大学に進学した方が良いかな？と思ってます。
…それから、先生は娘の最終目標として、
「メタ認知」（自分を俯瞰するが出来る）をあげられていました。
自分を自分で分かり、人とのコミュニケーションを上手に行える事かな…と思っています。
皆様は、子育ての最終目標はありますか？
また、ありましたか？
私は…娘が、
「他の人に何かしてあげられる仕事に就いて、その仕事が、自分にとっても幸せに繋がる事」かな？と思っています🌟
お子様のいらっしゃらない方でも、この話にご意見や考えがあれば、是非、回答をお待ちしています！
どうぞ宜しくお願いします🌟
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#子ども
#教育
#幸せ
#メタ認知
🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
無意識に自分への期待値を上げて自分自身を傷つけていませんか？
自分に負けたくない。
できない人ダメな人と思われたくない。
常に良い評価得たい。
悪い印象をもたれることに過度な反応をさ示す。
目標がかなり高く設定されている。
自分に厳し過ぎると‥‥。
自分を追い込み精神的にきつくなる。
厳しい人と言うイメージが強くなり周囲の人から距離を取られやすい。
自分の小さなミスが許せずストレスを過度に抱え込んでしまう。
相手の褒め言葉を素直に受け取れない。
起きてないことに対して不安感が強くなる。
自分に厳しすぎるとストレスを多く抱え込んでしまい、自ら視野を狭めている可能性があります。
意識的に客観的に自己分析をする癖をつけてみましょう🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#写真 #メタ認知
🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
頑張り過ぎている人の傾向！
自分で気づけていますか？
□自分の限界がわからない心や体が壊れるまでしんどいことに気づかず頑張り続ける。
□頼る＝迷惑をかける
「頼っていいよ」と言われても頼り方が分からない・・・
□常に「何か足りない」
頑張っても頑張っても自分は何か足りてない・・と思う。
□すぐ無理をしがち無理や我慢することがたり前。
周りに「休んで」と言われる人も
□甘え＝わがままだと思う。
甘えている人やできない人を見てイライラしやすい。
□1人で抱え込む「全部私がやらなきゃ！！」「もっと自分で考えなきゃ！！」
少し自分を知ろうとするだけでも見方が変わるかもしれません🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談 #写真 #メタ認知
🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
なぜか攻撃されやすい人の特徴💣
いじられやすい。
イライラや暴言を受けやすい。
嫉妬されやすい。などと感じる人は
□真面目で謙虚な人。
以前に攻撃された経験があると
批判されないよう真面目で謙虚になります。
自分を犠牲にして無理したり、相手を怒らせないようにふるまうので舐められやすい癖があります。
□攻撃される＝愛情だと
（無意識に）思い込んでいる人。
幼少期に親から攻撃を受けてきた人は
人間関係で「攻撃＝愛情」だと受け取るようになります。
「私が悪いから・・・」「私のことを思って」と錯覚を起こし言いなりになる癖があります。
□人の下に入ろうとする。
親の支配下にあったりに、いじめなどで傷ついてきた経験から、極端に自分に自信がなくなり
人の下に入ることでわざと自分を小さく見せることが癖づいています。
□自分を大きく見せる人。
弱く見せて失敗した経験から
自分を大きく見せて虚勢を張る。
自信満々や偉そうな人は直接的な攻撃ではなく、間接的な攻撃を受けることが多いです。
□自分はダメだと思う気持ちが強い人。
「自分はダメだ」と無価値感を抱える人は、「自分が悪い」と反抗や言い返すことができないため相手の支配に入りやすいです。攻撃も受けやすくなります。
小さい頃から
人に合わせる・我慢する・人に従うことを必死でやってきた人は
そうしないと、自分は「受け入れてもらえない存在だ」と
いつの間にか否定するようになったのかもしれません。
あなたは攻撃的に扱われていい存在ではありません。
まずは苦しいと自覚することです。
相手に合わせて無理をして自分を蔑ろにしなくて良いのです。
断ること、嫌と言うこと、その勇気も大切です。
攻撃的な人とは離れる・距離を置いて良いのです。
自分を一番に考えてあげて下さい😙
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#人間関係 #メタ認知
トングラー
ルームでよくマイク上がらせてもらうけど
結構俺も身内ノリしてしまうなぁ
「初見の人にも伝わる話し方」
つまり客観視
これを徹底すれば
身内ノリを防げる
がんばろ
#身内ノリ #メタ認知 #ルーム
ヒロ🦻【えんの木】
今夜のトークルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
今夜は【メタ認知】について
・メタ認知体験
・メタ認知…俯瞰する自己、自我を超えて俯瞰する視座、トラウマ治療にも使われる意識的道具
こんな話でした。
言葉で説明すると体験できないのがメタ認知です。
明日は16:00～
好かれるように、嫌わないように努力する
をテーマに皆さんとお話しします。
#音声ルーム #心理学 #メタ認知 #マインドフルネス
月島メタ認知実行中
外国人にあなたは(日本人は)ってステレオタイプに据えられる事がちょっと悔しいんだよね。
でも日本のステレオタイプとは逆の社交的になってみてもびっくりするくらいつまらなかったし、人気者が偉いとかそういう感覚の人達の偽物感が全く楽しそうに思えない。
そして相手に私を理解してもらいたい程興味もないし。
この気持ちは要らないなぁ。
#メタ認知
小國(おぐに)
上から物を言ってくる人やあなたの為だからと余計なことを言ってくる人にはメタ認知がいいそうです。「この人今日機嫌悪いのかな？」「この人も親や上司にこう言われて育ってきたのだろう」などと捉えると感情的にならずに済むそうです。
#メタ認知
#お節介
#上から目線
トングラー
これはメタ認知能力（客観視する力）を鍛えるトレーニングアプリ
はじめて3日目だが
効果をすごく実感している
客観視する力を養うと
ネガティブな物事にも冷静になれる
#アプリ #メタ認知 #客観視
🐰
#今日のメモ
#メタ認知
【メタ認知】とは・・
自分のことをもうひとりの自分が見ているように、自分の思考や行動を客観的にみる事。