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ゆう@やっちょんな〜
実は前回の登山の2日後に膝が痛くてしゃがむことができなくて、普通に歩くのは別に痛くないのに、階段昇降の時、特に降りる時がやばくて痛み止めで様子を見てました。
だけど、一向に良くならなくて…しぶしぶ整形外科に行ったら…膝蓋腱炎です！と。
ここで、思ったのが…変形性膝関節症でなくて良かった！（
まあ、そんなわけで若干痛みはあるものの、ZAMST膝サポーター EK-1を購入してリハビリがてら土然ヶ丘に行ってきました。
普段なら何てことのない登山道が下りだけハードコースに変貌してて笑うしかなかった。
時間的には往復1時間くらいのコースだけどゆっくり歩くを実践できて逆にたのしかった(笑)
次はどこいこう？
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長崎チャンポン
太ももに発疹ができて倦怠感がひどい。
あと歩くと膝関節が両足激痛であるのがしんどい⤵️😭
今日は仕事休んだ。
朝からご飯も食べる元気ない。
熱は全くないのになー。
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とも
（不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦）
それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…
○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする！
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ！
ティーパックのお茶もおすすめです！
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね！🙅🏻♂️でも1日1本までにしよう！
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう！ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね！
○ごはん（米）をしっかり食べる！
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう！ バランス考えたら分づき米も良いかも！
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです！
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね！
○適度な運動をする！
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね！
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね！
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです！
ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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たかちん
トルコ行進曲
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N゜O🥃
始まりの地点に戻ってみた🐠
元職場の景色
海の家してた頃
summer Time🌞
#再生医療の経過
すぐひざ腫れるから氷持ち歩く日々🧊
ここまできたら長期戦だ
スクワット禁止だしひざに負荷かけずに
遊ぶ方向で行くこの夏の！
#決意表明
3ヶ月後にはパワーアップしてるに間違いない🦵
サーフィンはお預け、まだ待ちななさい‼︎
SUPでのんびりしよっか〜
シュノーケルもいいな〜
のんびり無理かも〜
最新の
最先端の医療に手を出した2024夏
#PRP療法
#膝関節症
10日目の記録
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…ෆみみෆ…𓆉𓂃◌
回答数 3837>>
ひ…昼
ふ…降ってる
へ…変形性膝関節症😅
ほ…保育園
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舞斗
正直膝関節グラグラだから、立たせるの必死😓
一応塗装してみました。
塗装してない1/144旧HGのガンダムZ Zと並べてみた。
「キィヤー、凄い！感動の嵐！ZZってなんて凄いパワーなんでしょ⁉️」(Byジュドー・アーシタ)
アニメじゃない 〜夢を忘れた古い地球人よ〜 (機動戦士ガンダムZZ)
638
まむ
産後その言葉を痛感してる
このままいったら変形性膝関節症かぁ
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関連検索ワード
新着
春風のモモタ๑❛ω❛
回答数 210>>
取れたかと思った🦵
3
すッごォい💋たぬ吉
水中を歩くべくプールに行ったりしてましたが、諸々あって今は行くのを休んでる状態です。
それでなくても五十肩に腰痛に変形性膝関節症その他、と身体機能にもいささかどころでなく不安がたんまりあるのでそろそろ再開せねばと思ってはいます。
ご質問いただきありがとうございます。
5
アミバ
回答数 3837>>
ひ 疲労回復
ふ ふぐ刺し
へ 変形性膝関節症
ほ 北斗の拳
꒰ঌ天使໒꒱
私膝が悪くてなんか靭帯伸びた時と一緒の症状が今出てて困ってる
膝関節が最近何回も外れたことが原因なのか分からないけど別に伸びてるわけじゃないだろうし？
12
ラ's🍅とまとの女
回答数 209>>
重力か体重
11
aco🪄◝☆
回答数 3837>>
ひ ヒルズ
ふ プラス
へ 変形性膝関節症
ほ ボディ
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
ラ's🍅とまとの女
※架空の存在です
Radio ZOOもそろそろなんかやれる気がします
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0
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6446
すッごォい💋たぬ吉
※軽率に足跡をつけがちです。
若くないです、出会い云々は求めていません。
我不找对象，谢谢你配合．
体はお米で出来ている
血潮はごはんで心はライス
幾度の精米を超えて腐敗
ただ一度のお残しもなく
ただ一度の完食もなし
彼の者は常に食卓の上で酒に酔う
ならば我が生涯にパンは不要ず
その体は、きっとお米で出来ていた
精神的ディスタンスは保持したい派。
他所のSNSとは違う名前でやってます。
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0
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꒰ঌ天使໒꒱
これはわたし██の22歳の物語
性格はクールタイプなので話しかけてあれ？ってならないでくださいね
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とも
INFP（仲介者）男♂️。
柴犬カンタの世話係。
いつバイク乗ればいいんだろう
2024/4/13開始！
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投稿数
1398
…ෆみみෆ…𓆉𓂃◌
初めまして✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
既婚、とっても大人😁⤴️
よろしく♪⁺✧*(*˘︶˘*).｡.:*♡
✤✤✤
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（やりとり､プロフ､投稿,等なしの方､
フォロワ数集め、海外の方､
自撮り載せ､20代以下､その他🙅♂️）
やりとりなければブロ解有
✤通知OFFのため、気づくの遅いです🙇♀️
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