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だぁーぱん
脳内物質の代謝を安定させるため、話し相手を探しに来ました。🧠⚡
群衆、権威、流行、列などに加わらない方とお話しがしたいです。(食べ物の撮影をしない方。安易な刺激に扇動されない方など。)
他人や世の中といった、評価軸が基準となる様な誰かの時間ではなく、自分の時間を丁寧に過ごしていらっしゃる方。
よろしくお願い致します。🎤🤖
205
ハーロック
１話 (全3話)
うつ病の仕組みについて書きます
あくまで僕の考えです
ごめんなさい、丁寧に説明したいので長文になります
分割で投稿しますね
自分の心の許容量を超えるストレスが毎日続いてしまった場合、ひとはうつ病に罹患する可能性が発生します
自分の心の許容量をコップに、ストレスを水にたとえて説明します
学校や会社でストレスを感じた時、コップにストレスという名の水が溜まっていきます
ストレスが自分の心の許容量を超えた時、コップの水はこぼれ落ちます
床が水浸しになったとしても、現実には見えないので受けるストレスが止むことはありません
そして、うつ病へと沈んでいくのですね
床がびしょ濡れになりと、脳内物質の量が異常を起こします
これにより、さまざまなうつ病の症状が現れます
不眠、不安、気分の落ち込み、感情の欠如、パニック障害、情緒不安定、ひとによって症状は違うかもしれませんが、おおよそうつ病に罹患していく仕組みはこのようなものかと思います
そして、心療内科や精神科を受診するに至るのですね
病院ではうつ病の診断書と薬の処方箋が出されます
僕はそうでした
診断書があると学校や会社を休む事ができます
休む事により、コップに入る水の量は激減します
学校や会社がストレス源である場合は、ですが
薬により、水浸しになった床は綺麗に拭き取られます
脳内物質の量を適正に修正しようとする、ということです
数週間から数ヶ月を掛けて、コップに入る水の量は減り、こぼれた水は拭き取られ、うつ病の症状は和らぎます
これを寛解と呼びます
あくまで予断を許さない状況ではありますが、とりあえず楽になったということですね
ほとんどのひとは、ここで安心します
さて、ここからが本題です
#希望 #うつ病
11135ハーロック
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望 #うつ病
187ハーロック
うつ病の仕組みについて書きます
あくまで僕の考えです
ごめんなさい、丁寧に説明したいので長文になります
分割で投稿しますね
自分の心の許容量を超えるストレスが毎日続いてしまった場合、ひとはうつ病に罹患する可能性が発生します
自分の心の許容量をコップに、ストレスを水にたとえて説明します
学校や会社でストレスを感じた時、コップにストレスという名の水が溜まっていきます
ストレスが自分の心の許容量を超えた時、コップの水はこぼれ落ちます
床が水浸しになったとしても、現実には見えないので受けるストレスが止むことはありません
そして、うつ病へと沈んでいくのですね
床がびしょ濡れになりと、脳内物質の量が異常を起こします
これにより、さまざまなうつ病の症状が現れます
不眠、不安、気分の落ち込み、感情の欠如、パニック障害、情緒不安定、ひとによって症状は違うかもしれませんが、おおよそうつ病に罹患していく仕組みはこのようなものかと思います
そして、心療内科や精神科を受診するに至るのですね
病院ではうつ病の診断書と薬の処方箋が出されます
僕はそうでした
診断書があると学校や会社を休む事ができます
休む事により、コップに入る水の量は激減します
学校や会社がストレス源である場合は、ですが
薬により、水浸しになった床は綺麗に拭き取られます
脳内物質の量を適正に修正しようとする、ということです
数週間から数ヶ月を掛けて、コップに入る水の量は減り、こぼれた水は拭き取られ、うつ病の症状は和らぎます
これを寛解と呼びます
あくまで予断を許さない状況ではありますが、とりあえず楽になったということですね
ほとんどのひとは、ここで安心します
さて、ここからが本題です
#希望 #うつ病
187ハーロック
２話 (全3話)
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望 #うつ病
283ハーロック
１話 (全3話)
うつ病の仕組みについて書きます
あくまで僕の考えです
ごめんなさい、丁寧に説明したいので長文になります
分割で投稿しますね
自分の心の許容量を超えるストレスが毎日続いてしまった場合、ひとはうつ病に罹患する可能性が発生します
自分の心の許容量をコップに、ストレスを水にたとえて説明します
学校や会社でストレスを感じた時、コップにストレスという名の水が溜まっていきます
ストレスが自分の心の許容量を超えた時、コップの水はこぼれ落ちます
床が水浸しになったとしても、現実には見えないので受けるストレスが止むことはありません
そして、うつ病へと沈んでいくのですね
床がびしょ濡れになりと、脳内物質の量が異常を起こします
これにより、さまざまなうつ病の症状が現れます
不眠、不安、気分の落ち込み、感情の欠如、パニック障害、情緒不安定、ひとによって症状は違うかもしれませんが、おおよそうつ病に罹患していく仕組みはこのようなものかと思います
そして、心療内科や精神科を受診するに至るのですね
病院ではうつ病の診断書と薬の処方箋が出されます
僕はそうでした
診断書があると学校や会社を休む事ができます
休む事により、コップに入る水の量は激減します
学校や会社がストレス源である場合は、ですが
薬により、水浸しになった床は綺麗に拭き取られます
脳内物質の量を適正に修正しようとする、ということです
数週間から数ヶ月を掛けて、コップに入る水の量は減り、こぼれた水は拭き取られ、うつ病の症状は和らぎます
これを寛解と呼びます
あくまで予断を許さない状況ではありますが、とりあえず楽になったということですね
ほとんどのひとは、ここで安心します
さて、ここからが本題です
#希望
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そうた
これはもう「とにかく外に出よう！」ですね。
太陽光を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンという脳内物質が分泌されて、メンタルの安定や鬱の予防・改善に大きな効果があります。
なので晴れた日は、必ず一回は外に出て、可能なら20分くらい散歩することをオススメします。
749
general
リタイアすると寿命が5年縮む
つまり生涯現役こそが
長生きの秘訣といえるのです
2. 人 動物 植物とのふれあい
生き物とのふれあう時間は
脳内物質オキシトシンが
たっぷり分泌される これは
健康長寿に大切なことです
3. 社会貢献
ボランティア活動は
心臓血管系の病気リスクが低く
約5年長生きするという
研究結果もあります
4. "まいたの"精神
"毎日を楽しもう"という姿勢のこと
旺盛な好奇心や新たな関心は
アセチルコリンと関係しています
認知症はアセチルコリンが低下します
また興味を持たない人は
認知症発症リスクが高くなります
5. 朝の日光浴
朝起きてから1時間以内に15分程度の
朝散歩をすること
朝の日光浴も効果的です
6. 8時間睡眠
6時間以下だと明らかに睡眠不足で
推奨するのは7時間以上
理想は8時間です
7. 日記
日記によるストレス発散効果や
健康効果が報告されています
とにかくアウトプットすること
これらは 君主在位70年以上務め
国民に深く慕われた
女王の生活習慣である
#エリザベス2世
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関連検索ワード
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しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
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▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
1しゅん
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
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▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
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日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
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noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
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洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
以上だよ
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めかぶ
昨晩いい夢を見て
朝方わりと覚えていたのに、
少ししたら細かいところを忘れていた
夢を忘れる仕組みでレム睡眠で消されるとか聞きますが、
昔学生の頃、フロイトが無意識の抑圧規制が働いて都合悪い夢は忘れるとか言ってた気がして、でも彼の著作夢判断Die Traumdeutungは引越のとき捨ててしまったし、今いろいろ調べてもそんな話は出て来ず、フロイトも脳内物質のことを言っていたみたいな話がでてくるので
またいつか勉強したい
良夢を見ると起きたくなくなるのが困ります💦
悪夢よりぜんぜん良いですが
Reverie, L. 68
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おすすめのクリエーター
ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。
よろしくお願いします。
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そうた
関西在住。相談業。前職はWebデザイナー。ボランティアでスポーツコーチもやってます。仕事柄、聞き上手だと言われることもあります。プライベート垢なので、思いついたことを中心につぶやきます。悪人ではないですが聖人でもないです。穏やかなイケオジを目指してます。あまり害はないのでお気軽にフォローしてください。
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general
日々 心に灯をともして参ります✨
言葉に触れた皆さんの
心が少し整うような一日一言😊
生まれ変わる 大切な朝の1分…
ぜひ繋がれたら嬉しいです^^
Happyオーラを発信されている
皆さまは 勝手にフォローさせて
頂いております😊
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めかぶ
花と鳥が好きです
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しゅん
町田〜南町田グランベリーパークで仲良くなってくれる人募集中です！引っ越ししてきたばかりなので！
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