ジムった。ヒップアダクション 41kg 10×3ヒップアブダクション 41kg 10×3 38kg10×3シーテッド・レッグカール 25kg 10 22kg 10×2トータルヒップ横尻 26kg15×3上尻 31kg 10×3フライ 21kg10 18kg 10×2ロータリートーソ＆ツイスト 32kg 10×3アブアイソレータ 26kg 10×3レッグプレス 148kg 10×3 138kg 10×3 ふくらはぎ128kg10×3ケーブルクロスオーバー上胸10kg10.5 5kg 15×2下胸15kg15×2.10ラットプルダウン 22kg 10×3バックエスクテンション 44kg 10×3有酸素 傾斜6.5.速度6.5 30分チェストプレスとシーテッドロー空かなかったからなし。代わりにケーブルを少し多めに。胸トレケーブル意味無いとか言うけど知らんわ胸トレ嫌いだし。ケーブルは筋肉が収縮する感じが効いてる感ある(当社比)レッグプレス148きっつい。138なら軽々できる。。なんなん??は？？パワーグリップつけてみたけど普通に背中トレ難しいわ。わからんちん。クビレあるとか細いとか頂いたけどそんな事ないです。寸胴＆尻はたるんでます。クソです。太もも太いです。棒になりたいです
