人気
設計ミス
5回目
腹筋ローラー5分
背筋トレーニング5分
骨盤矯正ストレッチ10分
開脚は骨盤の歪み治してから！笑
18
設計ミス
4回目
腹筋ローラー10分（休憩多め）
背筋トレーニング5分
開脚ストレッチ10分
開脚マジでキツい通り越して脚もげそう
12
スピカ
明日は早起き。寝る。
きっと幸せは健康から始まる。
17
ふぇれと
・アトブミナルクランチ 15kg15回×3セット
・YouTubeの背筋トレーニング
・腰痛ストレッチ
・足上げ15回
4設計ミス
3回目
腹筋ローラー5分
背筋トレーニング5分
開脚ストレッチ✖️
明日朝早いので風呂入って寝なきゃ…
4設計ミス
今日はしっかり腹筋ローラーと背筋トレーニングと開脚ストレッチした🏋️♀️
明日も頑張りましょう
4
雷雪
または逆流性食道炎ではないのに
喉から食道あたりが苦しい原因予防
腹筋運動はダメ。
なぜかと言うと猫背癖が強くなる理由として
(みぞおち〜ヘソの筋肉を縮め肋骨が閉じる事になるから)
なので逆に、みぞおちからへその筋肉を伸ばし
肋骨を開くようにすると(極端な例がオードリー春日さんの姿勢)だから
背筋トレーニングし、みぞおちとヘソの距離を伸ばす意識で使う
首関節も、肩関節も、よく曲がる、
猫背姿勢の慢性化が、胃下垂となり
胃が下にひっぱられれば食道が引っ張られ
じっと座ってるとたまに、食道あたりが苦しいよ。となりやすい。
3ふぇれと
・ウォーキング15分
・ジョギング15分
・YouTubeの背筋トレーニング
じゃがりこ食べて帰る🤤
3ふぇれと
・ウォーキング15分
・アドブミナルクランチ10kg 15×3セット+2回
・ヒップアダクター21kg 15×3セット
・YouTubeの背筋トレーニング
・腰痛の柔軟
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