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のぶ打倒GAN
いつも仕事で高砂の鹿島神社付近(約10km)まで自転車通勤されてる。
詳しくは分からへんけど股関節骨折らしい。
俺が最初に入院して主治医の説明に母を連れてきて説明も聞いてくれた。
また見舞いに行かんとあかんな。
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やっぱり股関節の形おかしいんだなあ。
本格的にケアしよ
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相川 始
回答数 8965>>
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ほろろめ(入院中
#ひとりごとのようなもの
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がっちゃん
昨日は第二回の市立病院主催骨粗鬆症講演に行ってきました。
第一回は整形外科医師と栄養士の話で、昨日は看護師と理学療法士の話でした。
●看護師さんの話から得たことは
日本人はほぼビタミンD不足
日光浴は南中時が最も効率がいいが午前中の方が紫外線が強い→浴びるのは短時間でいい
夏は関東が最も強く、冬は沖縄が強い
カフェインとアルコールは利尿作用でカルシウムを排出させる
骨折リスク評価ツールFRAX（10年以内の骨折発生リスク）とOsta（体重と年齢から平均的なリスクを見る）を紹介
FRAXのWeb版でさっきリスク評価してみたら、主要な骨粗鬆症性骨折が9.6％、大腿骨近位部骨折1.9％（各々15％以上は要検査）と出ました。
骨折と言っても股関節骨折と腰椎の骨折を起こしている場合かなり重症度が高いということ、親が経験しているとリスクは上がると計算されるようです。
それに強いステロイド薬や糖尿病、栄養失調（無理なダイエットも因子に）、アルコ－ルも問題視されていました。
●理学療法士さんの方は
転倒のきっかけは①筋肉量の低下②筋出力の低下があり、その要因として加齢による筋減少、神経疾患、関節症、内臓疾患があり、骨折すると負のスパイラルに陥る
その危険性を減らすには足の中の筋肉（足内在筋：恐らく背側骨間筋）の柔軟性が最も重要 足ギャザー運動する際には足指を曲げようとするのではなく、足の甲を引き上げる感覚が必要
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
帰宅後栄養面でビタミンＤを効率よく摂る方法を探していたのですが、アルソックのHPにキノコを天日干ししてから調理するというのが出ていたので、やってみようと思います。
今まで免疫力upの為に毎日キノコは積極的に調理していましたが、短時間でも干せばビタミン量は増えるし、油と一緒に摂ると吸収率upするそうです。魚が最も多いけど、週に数日でOKだとか。（特に紅鮭、イクラ、マイワシ）
加齢によって皮膚のビタミンDが減ることもハテナブログに出ていました。
Caの吸収を助けるマグネシウム（玄米、ナッツ、ヒジキに豊富）は睡眠不足や運動不足で不足し、高血圧や吐き気、抑うつにも繋がるという事なので、意識して摂りたいですね。
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結婚5年目26歳が発達ゆっくり3y👧🏻と1y👧🏻新生児👶🏻の三姉妹を育ててる垢
3/6に三女この世に産みだしました𓂃🎀𓈒𓏸
基本壁打ち。持病から中々抜け出せない
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がっちゃん
奈良で生まれ育ち、結婚後主人の転勤で20年ほど前に千葉県に引っ越して来ました。
8年前に市民団体を立ち上げ運営してきましたが、運営理事の高齢化や家庭環境の変化でそこを辞め、今後はもっと広い年齢層や立場の方たちと自由に話が出来る場を作りたいと思っています。
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のぶ打倒GAN
なんちゃって介護福祉士♪
趣味は、ドライブ、カラオケ、音楽鑑賞(オールディーズ、Doo Wop、カントリー♪JAZZ等いろいろ〜)映画鑑賞、昭和レトロ散策、料理等
☆アメ車、旧車大好き！
車遍歴ブルーバード、縦目グロ2台、2代目プレジデント2台、グロリアワゴン&セドリックワゴン4台、1959年型キャデラック等
1959年型キャデラックはレストア計画中
よろしく♪
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ほろろめ(入院中
交通事故被害で人生が落ちぶれた最底辺40代。右足の骨折未だ治らず車椅子ユーザー化。バイトも仕事も目標も無い屍 それでも絵は描きたいジェットストリームEDGE収集者クリスタ修行中 ｺﾞﾘｯｺﾞﾘの名古屋県民
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相川 始
気の合う友達とか彼氏とか出来れば良いと思って入れたけど、どうなのかな？
精神疾患などに理解の無い方は御遠慮下さい。
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