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coco
まだ研究が必要そう💦
甘味料入れすぎて甘すぎたし
もっとどっしりしっとりとしたチーズケーキ感出したかったんだけど卵入れたらモサッとしたマドレーヌみたいに💦
ケーキ屋さんのマドレーヌじゃなくて
ご当地のお土産コーナーの箱に入ってる個装のケーキ的なモサッと感
伝わるかな笑
これはこれでありだけど私の好みではないんだー！！！
成分はかなり優秀(3枚目)
PFC気にしてる人ならわかると思うけどかなり優秀(2回目)
美味しいからこれはこれでありっちゃあり
でも私は認めん
今回はキャラメルソース試しに作ったのが大成功したので載せとくね💕︎
全部食べても(食べないけど)スキムミルクの32kcalだけ[目がハート]
〈キャラメルソース〉
アルロース(0カロリー甘味料)100g
スキムミルク10g
水90g
全部混ぜて
フライパンで中火にかけて色とトロミ付くまでヘラで混ぜ続けるだけ
結婚あっという間にできるよ♡
アルロースでは成功したけどラカントとか他の0カロリー甘味料はわからない💦
⚠️とろみつけすぎたら冷めた時に固くなりすぎる(歯にくっつく笑)から希望の一歩手前のとろみ具合でストップして冷ましてね✋
(о'д'о)ﾊｯ！
キャラメルソースまで低カロリーで出来たら
プロテインアイスとコーヒーでおうちでキャラメルフラペチーノ出来るのでは！！！！！[目がハート]
cocoはまた閃いてしまったよ
失敗は成功のもととと申します
ケーキはまた研究ののちレシピ載せます[泣き笑い]
#筋肉飯 #低糖質 #ダイエット #低カロリー
12
84
coco
もうキッシュ買わなくてこれでいーや
クッキー生地の器もプロテインで作れないかなwww
たんぱく質100gとかのフルコースができそうだ[ほっとする]
食べて
帰るのに🚗³₃1時間半くらいかかるから
ちょうどジム寄って行けるな🏋🏻
脚、かなぁ🤔
#筋肉飯
784coco
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
372
みぃ
942
mikko
鶏むね挽肉 量忘れた
卵 一個
オートミール 30g
豆腐 半丁
ナツメグ テキトー
オレガノ テキトー
塩 カサっと
胡椒 カサっと
を、レミパンにぶち込み、ねっぱるまでこねる。
火つけて、オリーブオイル回しがけ。
大葉のせる。
ひっくり返してかたまったら、酒入れて蒸し焼き。
スタミナ源たれとラカント少々。
全てはスタミナ源たれがない事には、完成し得ないレシピ。
#筋肉 #筋肉飯 #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #ジム
38
ふふ鰹
明日仕事長いから行けないことに気づいて
唯一筋肉痛なってない肩のリアだけやってきました😊
すぐ終わると思ったらなんだかんだ1時間半
やり始めると楽しくなる✨
今日の夕飯
ご飯2杯
卵3個
牛肉
鶏胸肉
サバ缶
エビオス錠
あとは寝る前また牛乳🥛
デカくなれますようにー🙌
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #筋肉飯
1434ふふ鰹
本日の分茹で上がりました😊
肉買いに行きたいのに雪がなぁー
#筋肉飯 #食べることができる幸せ #おはようございます
329mikko
プロテインプレートなるものと、極悪チョコレートケーキ。
わざわざお金をかけてプラスマイナスした1日w
コールドブリューコーヒー、渋さが控えめで夏にぴったり。美味しくいただきました[穏やか]
#休日 #プロテイン #筋肉飯 #コーヒー #スタバ
28
AKA🌖
GRAVITY日記🍚 紫もち麦 もち麦 小豆 大豆 ごはん 白米5割
おかず（略） [ほっとする]
それと、ブリ売ってなかったのもありまして
（スーパーに残ってる時間帯に帰れない[大泣き]）
🍲 鱈と大根&赤かぶのスープ
っす！(｀・ω・´)
#弁当 #スープジャー #お昼ごはん #筋肉飯
25
ばるす(つд⊂)
YouTubeからレシピを引っ張って作った筋肉飯！
手際は悪かったけど、自炊って楽しいね₍₍ ◝( ﾟ∀ ﾟ )◟ ⁾⁾
参考カロリーとPFC
615kcal
P=41·6g
F=14·1g
C=84.4g
#自炊ってすごい
#筋トレ飯
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関連検索ワード
新着
たー
健康維持の為に皆の力貸してください🤝
コメント+料理方法まってます🍳
7AKA🌖
GRAVITY日記鶏ささみでキノコ&野菜炒め
鶏肉縛りに[大笑い]
出汁に魚介使ってますから✌️
今日は何故か塩がたりなかったようです[目が回る]
薄味だ！
#お弁当日記
#高タンパク質
#筋肉飯
#料理
22AKA🌖
GRAVITY日記しかし高いなぁ...[大泣き]
#今日の弁当
#野菜大好き
#減量メシ
#筋肉飯
#高タンパク質
12AKA🌖
GRAVITY日記雑穀もたくさん混ぜてあるので、実質5:5です！
最近ずーっと古代米混ぜてて赤いご飯（3倍うまい？）でしたから、久しぶりに白...くはないデスね[ほほえむ]
・スーパー大麦 ご飯
・ブリ+タラの白菜+大根+トマトスープ🍅
#弁当
#スープ
#筋肉飯
#映えない料理
[ほっとする]
17AKA🌖
肉抜きです。ペスカタリアンではないですが...
出汁とか調味料に肉使ってますから 笑
ペスカタリアン....それなら脳内出血リスクはないようなので、いいかもなぁと考え中です🤔
魚介類増やすとエンゲル係数も悪化しますけれどもね〜 🪽
鳥ささみ、強いわー（経済的に）
#減量中
#今日の弁当
#筋肉飯
#自炊
#料理
今日、会社のパーティなの忘れてたデス💦
🍷の日[ほっとする]
19
きせ
9AKA🌖
GRAVITY日記別な日のランニング中に見つけたスーパーへ...(￣▽￣)
・かぼちゃ🎃大量のトマト煮🍅 スープ🍲
種はただいま乾燥中、後日炒る→ツマミ作るでー
・炒め（略） 鶏肉多め[照れる]
・もち麦と古代米（略）
梅ちりめん+昆布ちりめん+釜揚げしらす
炭水化物多めだ [大笑い]
とりあえず自分で作るなら可能な範囲でセルフグルテンフリー🖐️
外食する時は何でも好き放題食べますヨ（当然
#自炊
#弁当
#今日の弁当
#筋肉飯
#料理
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エニタイムに生きる🫶
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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mikko
保護猫オイと観葉植物とぼーっと過ごし、ジムトレ、お料理、お散歩を致す。
旅行、スポーツも好きなアウトドア派と見せかけた、マンガ、ゲーム、映画も好きなインドア派。
手術室で働く事十数年🫣(ニートも経験)
大学病院→大学病院→総合病院→美容クリニック→総合病院
🐈
🐕
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🍚
✈️ 🇩🇪🇳🇱🇳🇴🇭🇺🇹🇼🇨🇦🇮🇩🇦🇹🇰🇷
🍺
好きなビールは、ASAHI、サッポロクラシック、Carlsberg。
好きなおつまみはビッグカツ。
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AKA🌖
ランと筋トレのモチベ維持に始めたものの、出勤時の自炊弁当・キャンプ・日本酒その他雑多に撮ってるのがメイン化してます笑📱
お礼は不要、多量いいね不要。いいと感じる方の投稿には気にせずにイイねします👍コメントはお気軽にどーぞ🎵
無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導みたいなのは即ブロックするから不要🖐️🙇♀️
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ばるす(つд⊂)
旧VALX!!!
おさけはのめない
君たちも筋ニキ、筋ネキになろう！
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