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みちゃん🪼✨
手帳型ケースをスタンドのかたちにして布団の縁ぎりぎりにおいて石鹸パリパリ動画みながらうとうとしてたら、文鳥がその後ろにいてバランス崩してスマホと一緒に床におちて文鳥がスマホの下敷きに…！！！！
ギャー！！ギャー！！って2回鳴いて急いでスマホどけて怪我ないか確認
爪が長かったからか、1本血管の手前で折れてた…
ごめんんんんんん😭😭😭😭😭😭
ほんっっっとごめん😭😭😭😭
ほかに怪我してないかな…
いまのところ血便とかはまだないよね、事故がおきてすぐだもんね
いまのところ普通に歩けてる、普通に飛べてる
いまリビングでお気に入りの場所でくつろいでる…
あーやらかした…
もう手帳型ケースつかわない、使いにくいし事故あるしこわい…
SHEINでカメラのデザインのスマホケースかったからとどいたらそれつかおう
それまで前に使ってたアヒルのケースつかって、スタンドもしっかりしたものを使おう…
あー…こわかった…
あのギャー！って鳴き声、まめちゃんがお母さんに踏まれかけて（ふみはしなかった）びっくりしてｷﾞｬｱｱｱｱ!!!!っていった鳴き声一緒…
病院で処置してもらうときもしろちゃん初めての時はｷﾞｬｱｱｱｱｱ!!!ｲﾔｱｱｱｱ!!!（ほんとにｲﾔｱｱｱｱってきこえる）言いまくりだった
慣れない…というか慣れてはいけない鳴き声…
ああああ、ほんとに注意不足だった…
反省…
いまのところいつもとかわりなく元気に遊んでて元気に鳴いてくれてる…ちょっと安心
ごはんはさっきたべてたからまだかな
ごはんたべてくれたらもっと安心…
しばらく様子しっかりみないと
みなさんもほんと、なにかの下敷きとか謝って踏んでしまったとかの事故、ほんとにお気をつけください、ほんとにきをつけてください
#文鳥 #GRAVITY文鳥部
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みちゃん🪼✨
2みちゃん🪼✨
でも理由がうれしい！
眠気が来てるー！
6日ぶりに夜眠れるかもしれない…！
彼氏に連絡入れれたからほっとしたのかなぁ
連絡かえってきてないけど、全然気にならないし
今日1日寝てたけど、全然眠れそう！
明日元気にしろちゃんと遊んでゲームもできるように、きょうはゆっくり休もう！
久しぶりに石鹸パリパリ動画ながしながらねようかな🧼✨
あれほんといい音すぎて寝れる…
あのパリパリパリとか気持ちいい音で副交感神経が優位になってリラックス効果で眠くなるのなんでだろうね？
口元ASMRとか、あきの食べるとこ見ててとかもすき笑
3歳からピアノやってて人よりは耳がいい自信があるから、音関係すきなのかなぁ
あとは耳掃除動画も実は結構過ぎでよく見るけど眠くなるしスッキリするからついついみちゃう笑
あれも実際に副交感神経が優位になるらしい！
明日はどうか穏やかにすごせますように…
明後日病院、心療内科でいろいろと、そとあとに婦人科いったりがんばらないとだから…！
この時間におやすみなさいができるしあわせ😌✨
1みちゃん🪼✨
夜しっかり寝れるように、をまずは目標に
これが第一関門でめちゃめちゃ難しいんだけどね！！！！！！！
夜になると脳みそが鬱鬱鬱とぐるぐる考え出すんだよおお寝れないんだよおお
とりあえず夜決まった時間にお布団にはいってみるところから！！
いや、それはもうできてるか…
スマホを触らないところから…は…絶対無理だ、絶対触ってゲームで徹夜しちゃう
ならしろちゃんをだっこで寝かしつける時に一緒にねてみる？20時とかだけど…
うーん…
ゆっくり時間かけて昼間は無理しない程度になるべく起きているようにして夜眠気が来るようにする？
眠気はきてるんだけどね
抗わずに眠気に素直になってみる？
でも脳みそがぐるぐる考え出すんだよね…
石鹸パリパリ動画14時間のやつとかあるからそれ聴きながらねてみると考えも止まるかも！
やってみよ！
あとはawarefyで認知行動療法とうつ気分に備える力をつける１ヶ月学習コースをまずはやってみよう
全部、無理せず、無理な時はしなくていいってかんがえて、ゆっくりゆっくりやってみよう！
小さなことも積み重なったら大きくなって結果に現れるはず！
うつ病初期だから休養は1番大事な土台にしとこう
その上で今書出したことを実践してみよう
休養は大事な土台、これを忘れないように
7みちゃん🪼✨
しっかり夜寝たら今日1日いいわけでもないけど頭痛とか特になく、心もまあまあ、これくらいなら体動かないしうつ症状はしっかりあるけど心穏やかに過ごせるなってかんじだった
不安発作もおきなかった
脳を休ませる為の睡眠、ほんと、大事、ほんとに、ほんとに
不眠から脱出できてよかった、かわりに過眠がきてるけど、今日はほんとに珍しく体のどこもしんどくなかったし、編み物までできちゃった
よし、今日もしっかり眠ろう、この眠気に身を任せて、耳掃除動画と石鹸パリパリ動画でもっと眠気を誘いながら
どうか明日も穏やかにすごせますように…
#自宅療養
9みちゃん🪼✨
１ヶ月距離置いて冷めてきたのかな？それとも精神的に彼氏から自立できてきて自分時間も大切にできるようになったのかな？
毎晩毎晩毎晩毎晩、石鹸パリパリ動画みながら、ちょうど１ヶ月はまってっていわれたからちょうど1年半記念日でキリがいいし10月30日に連絡は入れようと思ってるけど、その内容をずーっと頭の中で、どういう文章にしたらいいかな…長文疲れるかな…とか、いままだ大変だろうし無理させたくないな…っていう心配となるべく負担にならないような行動をするくらいの愛情はあるからなぁ、ほんとに毎晩毎晩毎晩毎晩、送るメッセージの内容を考えてるずーーーーっと
たぶんまだ忙しいだろうから話し合いは来年かなーとか、そのばあい自然消滅は絶対に避けたいから彼氏ちゃんのほうから連絡なかったら来年の2月に連絡しますとか言おうーとか
今までの彼氏ちゃんを苦しめてた自己中心的な行動に気づかせてくれてありがとうとか、本当に反省して距離を置いている時間を、たとえ別れる結果になったとしても自分自身のためにも精神的に自立するよう努力しながらしっかり治療して休養する時間を過ごしてるよとか、もうまえの自分がバカバカしいって心からおもうから、返事がそっけなくて寂しくて病むとか他の人の惚気聞いて吐いてそれを彼氏ちゃんにいっちゃうとかそういうことはもうしなくならなくなったくらいには変われたから、わたしは自分時間すごしながらまてるから、仕事は無理かもだけど私に対しては自分の心と体を一番に優先してねとか…
伝えたいことが山ほど…
あーーー！！！
彼の反応次第でもかわるよね…！
たぶんぜったい返信してくれる、優しいから、どんなに忙しくても
それもしっかりくみとって、冷静に彼氏になるべく負担がないよう話し合う時間をきめないとね…！
わたしもながらく放置されてから別れたいとずっと思ってたとかいわれたら正直時間返せや！！！！！！
ってぶち切れそうだし笑
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