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coco
やっぱり抹茶味美味しい🍵
抹茶ホエイプロテイン30g
抹茶パウダー3g
粉末オートミール7g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
オオバコ4g
BP3g
蜂蜜大さじ1
水80g
ラップなしレンチン500w1分30秒
トッピング
カッテージチーズ
発酵あんこ
バナナ
全部で
413kcal
P.35.7g
F.5.4g
C.59.7g
トッピングなしなら300kcalくらい♡
ごちそうさまでした🙏
#プロテイン #プロテインケーキ
6
105
coco
その度に身体更新して良くなっているのも事実！
体脂肪率も上がってるけど
尻も上がっている！🤩🍑✨️
この前パーソナルでもやっぱり絶対正月前よりヒップアップしてますよね？！って言われた✨️
大丈夫前に進んでいる！そう自分に言い聞かすのだ！
うおーーーー❤️🔥
今でもインスタ載るとこれ誰？って聞かれるらしいけど(うれぴ[目がハート])
えっ嘘でしょ？これほんとにただの一般人なの？やだなぁもう！モデルだよね？って信じて貰えないくらいになってやるぜー！(ง🔥Д🔥)ง
とか言って早速食べ過ぎ引きずっているけれども🫠
これもその一環と考えよう🥺
あっ画像は昨日 前日焼きの米粉ベーグルが冷凍用に安かったもので
それを使って発酵あんことカッテージチーズのいちごのせです(🍓´∀｀🍓)
いや冷凍しろやって話し
パーソナルで懸垂動画撮影した後インスタアップするって言われて楽しみにしてるんだけどもなかなか上がらないなぁ
いつもはすぐアップされるんだけどな
盛大に盛モリしているのだろうか(いつも話し盛りがちトレーナっち)[ほっとする]
898coco
最近暑いから簡単にしかもひんやりのこれがお気に入り
プロテインクリームに冷凍フルーツ🍇🍓🍌
今日はバニラ味で発酵あんこも乗せてみた
暑いから食欲湧かない
とかなってみたい笑
全然食える🤣
作るのはめんどくさくなるからプロテイン系には頼りがち😂
#おやつ #プロテイン
1193coco
朝ごパン幸せ𓂃 𓈒𓏸◌🍀
ブルーベリーチーズあんこ はまった
発酵あんこの在庫が残り少ないっ生産しなければ
#あんバター #トースト #発酵食品
890coco
バナナ味
冷凍のピーナッツバターと冷凍バナナトッピング
さりげなく発酵あんこも隠れている
Pケーキは熱の通し具合ムズいな〜
半熟じゃなくなっちゃうとイマイチ(>_<)
今日のお昼は何食べようかな♪♪🤔
#朝ごはん
287coco
玄米もち
発酵あんこ
いちご🍓🍓
玄米餅お米のつぶつぶ感あって美味しい
#あんこ #お餅
1682
春よ恋
ベーキングパウダーが古かったからか思ったより膨らまず🤣
81coco
発酵あんこ入りプロテインアイスのせ🍨
P量が私には1食には多すぎたので
少し時間置いて半分づつ食べる
マイプロの0カロリーベリーソースをかけた🫐🍓
シリコン型もっと色々欲しいなぁ😌
#筋トレ飯 #プロテイン
75coco
ネイルを完成させた
優秀すぎんかね私
午後は仕事もしたんだぞ
よしっ
さて夕ご飯作ろ🔪
672coco
美味しそうなお餅も売ってて購入
キビもち
玄米餅
よもぎ餅
どれも美味しそー♡
発酵あんこと食べよう♡
#コーヒー #おやつ
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光子 (コウシ)
粉砕アーモンド＋シナモン＋フルーツ
苺はやっぱり美味しい
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キャベツのコールスロー
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かぼちゃのクリームサラダ
ささがきごぼう天
いわしのしょうゆ煮
失敗した発酵あんこ
もずくの味噌汁
大麦ともち麦と白米のごはん解凍前。
ちゃんとしてみた。
でも休みはやっぱりカレーが食べたいなー。
211coco
水切りヨーグルトメーカーで水抜きする
水切りヨーグルトにハマりました
今日はwith抹茶プロテインと発酵あんことベリー
トッピングも全部込みでこの成分
タンパク質量すご
そしておいちぃ( "´༥`" )♡
この組み合わせ気に入った[目がハート]
456
りくぽん
発酵あんこを10時間かけて、手作り。
手間暇かけたから、砂糖なしなのに甘くて美味しい。
醤油麹とにんにく麹も仕込みました。
出来上がりが楽しみ。
4
ナミ
カレーは、市販のルーを使わずスパイス使って手作り、付け合わせの野菜のかぼちゃ煮も作ったらしい。そして、苺大福の餅はもち粉から手作り(あんこは以前私が作って冷凍保存してた発酵あんこを使ったもよう)
すんごいなー、我ながらどんな教育したらそんな子に育つんだ？！苦笑
50
りつ
上手くできたかな？#お菓子
110
heart
家具の上、キッチン上下、洗面所下の整理整頓
やっと取りかかれた
ついでに洋服の処分
途中で近くの美味しいパン屋さんや珈琲屋さん行って食べた後も引き続き掃除
やっと終わってお茶🫖の時間
やり切った✨ 途中洗濯したり発酵あんこ作ったり今日どうしよううかな〜なんて思ってたけど
朝の筋トレしてスイッチ入ったのかな
お家のことしてるとストレス発散にもなって気分もすっきり
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heart
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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光子 (コウシ)
絵画舞台鑑賞
musical lover
love-bird for cockatoo parrot
「Happiness is anyone and everything
at all that's loved by me .」
「It's beautiful like me.」
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りくぽん
今、ハマってるのは糖質制限のレシピを増やすのと、麹を使った腸活料理を仕込み中。
摂食障害と睡眠障害と、躁鬱ありますが
人と話すの大好きです。
旦那と2人暮らしで、子なし、働いてないので話す機会も少なく、毎日寂しいです。
沖縄旅行に行ってから、沖縄大好きになりました。
沖縄の食べ物大好き❤
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りつ
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