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coco

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おはようございます☀️

やっぱり抹茶味美味しい🍵

抹茶ホエイプロテイン30g
抹茶パウダー3g
粉末オートミール7g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
オオバコ4g
BP3g
蜂蜜大さじ1
水80g

ラップなしレンチン500w1分30秒

トッピング
カッテージチーズ
発酵あんこ
バナナ

全部で
413kcal
P.35.7g
F.5.4g
C.59.7g

トッピングなしなら300kcalくらい♡


ごちそうさまでした🙏

#プロテイン #プロテインケーキ

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食べすぎて頻繁に落ち込むけれど

その度に身体更新して良くなっているのも事実!

体脂肪率も上がってるけど
尻も上がっている!🤩🍑✨️

この前パーソナルでもやっぱり絶対正月前よりヒップアップしてますよね?!って言われた✨️

大丈夫前に進んでいる!そう自分に言い聞かすのだ!

うおーーーー❤️‍🔥

今でもインスタ載るとこれ誰?って聞かれるらしいけど(うれぴ[目がハート])
えっ嘘でしょ?これほんとにただの一般人なの?やだなぁもう!モデルだよね?って信じて貰えないくらいになってやるぜー!(ง🔥Д🔥)ง


とか言って早速食べ過ぎ引きずっているけれども🫠
これもその一環と考えよう🥺

あっ画像は昨日 前日焼きの米粉ベーグルが冷凍用に安かったもので
それを使って発酵あんことカッテージチーズのいちごのせです(🍓´∀`🍓)

いや冷凍しろやって話し

パーソナルで懸垂動画撮影した後インスタアップするって言われて楽しみにしてるんだけどもなかなか上がらないなぁ
いつもはすぐアップされるんだけどな
盛大に盛モリしているのだろうか(いつも話し盛りがちトレーナっち)[ほっとする]
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10時に食べたおやつ

最近暑いから簡単にしかもひんやりのこれがお気に入り
プロテインクリームに冷凍フルーツ🍇🍓🍌
今日はバニラ味で発酵あんこも乗せてみた

暑いから食欲湧かない

とかなってみたい笑

全然食える🤣

作るのはめんどくさくなるからプロテイン系には頼りがち😂

#おやつ #プロテイン
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おはようございます🍞

朝ごパン幸せ𓂃 𓈒𓏸◌🍀

ブルーベリーチーズあんこ はまった

発酵あんこの在庫が残り少ないっ生産しなければ

#あんバター #トースト #発酵食品
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プロテインアイス切らしたから久しぶりにプロテインケーキ♡

バナナ味

冷凍のピーナッツバターと冷凍バナナトッピング
さりげなく発酵あんこも隠れている

Pケーキは熱の通し具合ムズいな〜
半熟じゃなくなっちゃうとイマイチ(>_<)

今日のお昼は何食べようかな♪♪🤔

#朝ごはん
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3食目

玄米もち
発酵あんこ
いちご🍓🍓

玄米餅お米のつぶつぶ感あって美味しい

#あんこ #お餅
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春よ恋

春よ恋

自家製発酵あんこからの米粉のどら焼き!
ベーキングパウダーが古かったからか思ったより膨らまず🤣
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バニラ味プロテインケーキ
発酵あんこ入りプロテインアイスのせ🍨

P量が私には1食には多すぎたので
少し時間置いて半分づつ食べる

マイプロの0カロリーベリーソースをかけた🫐🍓

シリコン型もっと色々欲しいなぁ😌


#筋トレ飯 #プロテイン
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発酵あんこ作ってプロテイン生チョコ風ケーキを作って
ネイルを完成させた


優秀すぎんかね私

午後は仕事もしたんだぞ

よしっ

さて夕ご飯作ろ🔪



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美味しいコーヒー♡

美味しそうなお餅も売ってて購入

キビもち
玄米餅
よもぎ餅

どれも美味しそー♡
発酵あんこと食べよう♡

#コーヒー #おやつ
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

ビヒダスヨーグルト+発酵あんこ+
粉砕アーモンド+シナモン+フルーツ


苺はやっぱり美味しい

#朝食のおとも
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S苺

S苺

トレ後のお昼ごはん。

キャベツのコールスロー
きゅうりそのまま
キムチ
かぼちゃのクリームサラダ
ささがきごぼう天
いわしのしょうゆ煮
失敗した発酵あんこ
もずくの味噌汁
大麦ともち麦と白米のごはん解凍前。

ちゃんとしてみた。

でも休みはやっぱりカレーが食べたいなー。
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おはようございます☀️

水切りヨーグルトメーカーで水抜きする
水切りヨーグルトにハマりました

今日はwith抹茶プロテインと発酵あんことベリー

トッピングも全部込みでこの成分

タンパク質量すご

そしておいちぃ( "´༥`" )♡
この組み合わせ気に入った[目がハート]




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りくぽん

りくぽん

腸活始めました。
発酵あんこを10時間かけて、手作り。
手間暇かけたから、砂糖なしなのに甘くて美味しい。
醤油麹とにんにく麹も仕込みました。
出来上がりが楽しみ。
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ナミ

ナミ

昨日から1泊で出かけて帰宅し、強烈な疲労感に襲われて寝込んでたら、息子(中2)が夕食を部屋まで持ってきてくれた。
カレーは、市販のルーを使わずスパイス使って手作り、付け合わせの野菜のかぼちゃ煮も作ったらしい。そして、苺大福の餅はもち粉から手作り(あんこは以前私が作って冷凍保存してた発酵あんこを使ったもよう)

すんごいなー、我ながらどんな教育したらそんな子に育つんだ?!苦笑

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りつ

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今日はまつ毛パーマに行って気持ちを上げて帰ってきて。そこから前に使っていた発酵あんこで抹茶あんこマフィンを作りました。
上手くできたかな?#お菓子
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heart

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年末出来なかった掃除
家具の上、キッチン上下、洗面所下の整理整頓
やっと取りかかれた
ついでに洋服の処分
途中で近くの美味しいパン屋さんや珈琲屋さん行って食べた後も引き続き掃除
やっと終わってお茶🫖の時間
やり切った✨ 途中洗濯したり発酵あんこ作ったり今日どうしよううかな〜なんて思ってたけど
朝の筋トレしてスイッチ入ったのかな
お家のことしてるとストレス発散にもなって気分もすっきり 
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