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ひまわり
早朝から屋内にいたせいか
外に出たら熱波熱波熱波……全身に受けました。
猛暑酷暑極暑?! この殺人的暑さ+
水分摂取不足のためか身体のアチラコチラに
不快な "感じ' を訴える方が多くなってます。
明日も暑いんですかね〜〜〜[目が回る][目が回る][目が回る]

はとり(ゴルゴ)
マッサージやってて足むくんでる女性大体これに当てはまってた‼️
①水分摂取不足
水飲まないと体が「あー、水分足りないから尿に出さずに貯めとこ😑」ってなります❗️
1日1.5〜2Lは頑張って飲む習慣をつけよう!とよく言われているのはそのためでもある✨
②反り腰&O脚
腓腹筋やひらめ筋を上手く使えてません‼️
反り腰&O脚は外側かつ足の前側重心です
太もも外側の張りや膝下前側の張りが強めの人が多いはず!
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓といわれますよね?そこの筋肉を使うことで血液を上に押し戻すことができますが、反り腰&O脚の人は上手く使えていないので下に溜まりやすくなります😱
※反り腰の説明はまた別で投稿します🙌
③腓腹筋&ひらめ筋不足
女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、意識しないと第二の心臓機能が弱まります😑
立った姿勢で爪先立ちをするだけでも簡単に鍛えられるのでやってみてください👍
私は毎日大股でめっちゃ歩いてる🏃🏼♀️
④生理前
黄体ホルモンが増えることで体に水分を溜め込むようになります
溜め込んだ水分は重力に従って足の方に落ちて溜まります😵💫
生理の前後であまりに症状が強い場合は婦人科やレディースクリニックを受診しましょう❗️
⑤食生活の乱れ
塩分濃度が濃い食事や飲酒の翌日に顔がむくむことがあります
体内の塩分濃度を保とうとするからです
スナック菓子の食べ過ぎやビタミン・ミネラルが不足する食生活を続けてもおこります😵
一つの要因で足がむくむというよりは、これらの要因が複数あってむくんでる人がほとんどです🥲
一気に体や生活を整えるのは難しいですが、一つ一つできることからケアしていくといつのまにかむくみにくくなっていますよ😆

絃綺
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