毎日、朝寝起きがけにつらくなったら自分で自分を「かわいそうなかくちゃん(名前)、毎日しんどいね、よく頑張ってるね、大丈夫だよ、きっといいことあるよ、適当でいいよ、なんとかなるよ」って肩をなでなでして励ましてる。あと無印でもちもちの棒状クッションかったのですが不安な時ギューッと抱きしめると落ち着く、おすすめです。