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masa
運動もしないとなー
昨日の夜から飲み始め。
昨日は水分摂り過ぎて
お腹が緩くなり過ぎた。
躊躇したけど14時にも摂取、
水分を控えめにしたら
まだ何も起こらない。
しばらくは、飲み方の勉強
#ダイエット#愛知
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10
朱璃
これはささみ4本くらい。
ハンバーグでいえば普通のサイズ1つ。
タンパク質は摂りすぎなければ脂肪に変換されにくい。
タンパク質をとると結構空腹が和らぐし、筋肉量も保持される。
海藻、きのこ類は脂肪燃焼効果がある。
葉野菜やセロリ、ブロッコリーなども食物繊維豊富。
セロリやもやしなどはマイナスカロリーとも呼ばれる(摂取するカロリーより消化するカロリーの方が上)
ピュアココアには整腸作用がある。
一日摂取水分量は「体重×35ml」
生理前は血糖値を維持しやすい芋類もおすすめ。
あとビタミンB6食品(まぐろやかつお)などもおすすめ。
とりあえず便秘の人は野菜たくさん食って水飲め。
肌が荒れ気味の人は脂ものの食事は控えて野菜食ってビタミンとれ。
当たり前のことを言うけど、食事は汁物や野菜から食え。
いきなり血糖値をあげるな。
タンパク質が足りてない人は豆乳飲め。
カウシウム不足はもちろん牛乳。
豆乳も牛乳も一日200ml程度。
生理10日〜7日前から豆乳毎日飲むと生理後痩せやすくなるらしい。ちょっと根拠は忘れたわ。
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れたしゅ
いや倒れるて()
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ATSUSHI
回答数 116>>
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いちじゅうと
今日は夜勤。21時までカンファと研修やってて騒がしいから男性利用者さん数名が起きてきたりして最後の1人は22時30分頃やっと入床されました
いつものように居室から聞こえてくる音に対処するのが基本。時間でパッド交換する方と2パターン
オムツもパッドもリハパンも外す利用者さんは、なるべく訪室しない。床面確認して何もなければ声もかけない。4時間おきにパッドをスルッと交換します
ただ、この利用者さんの両足は日に日に悪くなっている。食事は昼夕の半分ずつ摂取。水分は多く摂ってるのが救い
排泄は本人の希望でトイレに座って。両足踏ん張れないので男性職員が抱えて座面へ移乗介助します(もう1人がズボン、リハパン上げ下ろし)。日中多い時で10回ほどトイレに座る
なので朝の離床は職員が出勤してきてからになる。起きたらすぐトイレへ行くと言われるので夜勤1人だと対応できない
明日の朝食も何点か作るものがあり、仮眠は無しでいきます
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七瀬るう
覚えがある！
前期ロケで下山中、足が支えられなくなった症状があって、その感覚に似てるんだ。
ということは脱水症状か！
お茶飲も。
さっき反転時に少し飲んだ程度だったな、摂取水分。
#川崎 #多摩 #生田
#おでかけるうしゃん
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七瀬るう
敢えて服を着せないスタイル(笑)
Japan whole nation Adventurer🚶♀️
国内地図の全ての道を人力踏破する旅を進行中！
(ง ˙˘˙ )ว
キャッチコピーは「令和の伊能忠敬！」
その模様を漫画・ゲーム表現で映像化。
ロケ当日は中継、後日詳細レポート連載！
予算がないジリ貧旅なので支援大歓迎だよ！😳✨
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朱璃
怠惰を司る大天使しゅりえる。
妖怪BBA level32
触ると溶けちゃう綿菓子の眷属
※「あかり」ではなく「しゅり」
元HN→てぃー
好きに呼んでね！
マルチーズ1匹、猫6匹。店裏の猫3匹の投稿。その他適当に。
通話苦手。
基本音声ルーム行きません。
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れたしゅ
小さくても自分にとっては大事なものを呟いていきたいです。クズやモラハラ加害者の兆候がある人は即ブロ対象。愚痴やネガティブな内容も多くなるかとは思いますが、温かい目で見てやって下さい🙇
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いちじゅうと
熊本県南の小規模多機能で介護士してます。1週間の入院を終えて今日退院します。またここから再スタートです。
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masa
愛知の、お酒好き40代です！
X: okamasa72
↑ 現在はこちらに載せた記事を転載中
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