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ちょこぱい
最後の絞り、お腹の血管が浮いてきました
もう一息、頑張れ！
⭐︎恵那鶏ささみと茄子と大葉の梅ポン炒め
⭐︎豆腐のチヂミ風(インゲン、干し椎茸入り)
⭐︎小松菜のおかか和え
⭐︎おみそ汁
⭐︎白米おにぎり
E: 1042kcal
P: 93g
F: 11.3g
C: 152g
#筋トレ
#ダイエット
23
ちょこぱい
今日のお弁当にタイトルをつけるなら
「焦がしてごめんね弁当」笑
⭐︎恵那鶏のピーマンの肉詰め
⭐︎ナスとマッシュルームとパプリカとプチトマトのパセリ和え
⭐︎いんげん
⭐︎おみそ汁
⭐︎白米おにぎり
E: 1388kcal
P: 99.8g
F: 17.4g
C: 224.5g
#筋トレ #ダイエット
15ちょこぱい
⭐︎恵那鶏ハム
⭐︎明太子入り卵焼き
⭐︎無限ツナピーマン
⭐︎人参
⭐︎おみそ汁
⭐︎白米おにぎり
カロリーたぶん1300kcalくらいかな。
#筋トレ #ダイエット
213ちょこぱい
過去の投稿漏れ分を記録用にアップ
⭐︎野菜の焼き浸し
⭐︎ローストビーフ
⭐︎恵那鶏ハムとブロッコリーの塩炒め
⭐︎アスパラとヤングコーンのグリル
⭐︎玄米おにぎり
⭐︎おみそ汁
#筋トレ
#ダイエット
113ちょこぱい
⭐︎塩鮭
⭐︎しらたき中華炒め(干し椎茸、人参、玉ねぎ、ピーマン)
⭐︎恵那鶏の塩焼き
⭐︎小松菜のお浸し
⭐︎おみそ汁
⭐︎白米おにぎり
E: 1540kcal
P: 120.4g
F: 25.1g
C: 226.5g
#筋トレ #ダイエット
12ちょこぱい
2月からの減量で16kg絞ってあとは肌の質感やドライ感を出す作業
あともう一息、私も全力でサポートする！
⭐︎恵那鶏ハム
⭐︎ブロッコリーとパプリカのサラダ
⭐︎ししゃも
⭐︎ほうれん草とインゲンのおかか和え
⭐︎マッシュルームとエリンギのしょうゆ焼き
⭐︎カニカマ入り青のりだし巻き卵
⭐︎おみそ汁
⭐︎白米おにぎりおにぎり
E: 1486kcal
P: 129.7g
F: 27.1g
C: 196.2g
#筋トレ #ダイエット
112ちょこぱい
またまたカーボディプリートやってきました
タンパク質しっかり摂ってがんばろね！
北海道のフルーツトマトをお取り寄せしてみました♡皮厚めでおいしー！
⭐︎ローストビーフ
⭐︎恵那鶏の麹鶏ハム(みょうが、大葉)
⭐︎ほうれん草の胡麻和え
⭐︎北海道産フルーツトマト
⭐︎大根のピクルス
⭐︎あさりのお味噌汁
#筋トレ #ダイエット
112ちょこぱい
減量末期の彼、調子いいです
この後右の野菜の焼き浸しをひっくり返して
床にぶちまけてしまいました[大泣き]
⭐︎ローストビーフ
⭐︎恵那鶏の塩焼き
⭐︎はんぺん醤油焼き
⭐︎きのことほうれん草の塩炒め
⭐︎レンコンとベビーコーンのスパイス焼き
⭐︎玄米おにぎり
⭐︎おみそ汁
E: 約1600kcal
#筋トレ #ダイエット
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松本いちか
エナドリを飲む恵那鶏
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