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岩舩♡

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今日体調悪くて早退したら先生が親に毎回午後に体育ある時に保健室行くよねって言われて親に注意されたけど私はいつも無意識で保健室に行っていて(具合が悪すぎて)わざととかサボりとかじゃないのに先生が心の病気じゃないかって言ってきて私泣きそうになって本当にが学校嫌いになった。明日も学校だけどすごく行きたくないな[大泣き]
そもそもなんで学校なんてあるの?なんで強制で行かなきゃ行けないの?強制的に行かせるからストレスとかで具合悪くて保健室行くんでしょ。誰か解決策とか教えてください。長文失礼いたしました。
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七

今日上の人と異動希望調べの面談で話してみて思ったこと。仕事ぶりを直接見ない上の人から見たら、うつ病・休職経験ばかり目立つんだなあって思った。何も意見言えない気の弱い女性って先入観を持たれていてなんだか嫌だった😂
なにか言うだけで、笑うだけで、明るいだけでびっくりされる
それってどうなんだろう

うつって心の病気じゃない
脳の病気
なったのは気が弱かったからじゃないのに
根暗でもないのに
笑っただけでびっくりされるのはなんだか
個性を潰されている気がしてしまう
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心の病気じゃないよ、脳の病気だよ
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グミ

グミ

『うつ病』って心の病気じゃない!脳の病気だから運動してしっかり栄養バランスの食事を摂ってしっかり寝る!そうすれば薬なんていらない!ってSNSで言ってる人がいたけど…それができないから病院やカウセリングとか通ってお薬処方してもらってるんだよね…うつ病の方達ってど〜思ってるのかな?
私は、うつ病になってないと思うけど励ましのつもりで言ってるのだとしたらそれは薬と同じで合う人と合わない人もいるんじゃないかな…その言葉で頑張れる人もいれば反対に落ち込む人もいると思うんだよね…デリケートな問題だと思うんだけど…違うのかな…
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おあ

おあ

心の病気じゃない人はお気楽でいいなぁ✋( ˆ̑‵̮ˆ̑ )


羨ましい(´;ω;`)🥺✨(´Д`)ハァ…


脳内お花畑になりたい!楽観的に考えられるようになりたい

病まないために!
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しゅん

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改訂版

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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しゅん

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▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
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▶︎朝起きたらカーテンあけて
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 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
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▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
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▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
以上だよ
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🏝️

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糖質って心の病気じゃない、脳の病気やあれは
一般人がケアできる範疇を超えてる
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▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
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▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
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▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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おあ

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わたちゃん人間関係とかないし、常にぼっちだし、


ストレスたまらなそうだし心の病気じゃないから。

トイレの悩みとかもなさそう!羨ましい✨(´;ω;`)

推しが!!‼️
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✩.*˚茉來☆

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病院行ってないのなら心の病気じゃないから。
心の病気はこっちは我慢してるし頭痛くなるし辞める決断して正解。あんなに来る時間に来ないやることやらないで給料安いとか言ってるけどやることやってないんだから当たり前じゃん。
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