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那緒🍺❤️
GRAVITYサンリオコラボ最近、深夜2時〜3時に目が覚めて そのまま寝れる日と寝れない日とあって 寝れない日はホンマに全く寝れない…。
仕事してた時もそうやけど、翌日の仕事の事を考えたり、心配事や気がかりな事があると寝れなくなる。
私自身の心の病気の問題なのかもしれない。
だからなのか、寒くなって来たのもあるけど、最近、血圧降下剤💊飲んでても血圧が高め。特に昔からやけど下が90台。酷い時は110とかある。でもどうしょうも無いからしゃーない。昔から塩は控えて胡椒やニンニクや生姜など香辛料を多く使って料理をする。
元医療従事者の私の知ってる微々たる知識で意識はして生活はしてる。
私なりに全力で頑張ってるけど、まだまだ頑張れてないのかな思う時ある…。
みんなは、こんな時どおしてるのかな？思う。
私は賢く無いからがむしゃらに頑張る事くらいしか能力が無いから賢く要領良く生きてる人が羨ましく思う。
現実から逃げても解決にならんからとにかく猪突猛進で行く私です。
明日からお休みやからリフレッシュも全力でしよ❗️
ONとOFFをハッキリしないと私の心がやられてしまいそうやから。
みなさんは、頑張っても頑張っても自己評価で結果が出ない時はどうされますか❓
お昼ご飯はプロの父が作ったあんかけの生姜入り半田素麺のにゅうめん。
晩御飯は、プロの父が作って頂いて来た
もずく天ぷら、鱧の天ぷら、かしわ天ぷら、じゃがいもの天ぷら、蓮根の天ぷら。
#GRAVITY飯テロ部
#GRAVITY日記
#ひとりごとのようなもの
#自己啓発
点描の唄 - Cover
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エテルニテ
たくさんの人とお話しできたら嬉しいです！😘
はじめまして。バツイチアラフィフのエテルニテです。ボランティアを５年やってます。栄養療法による心の病の治し方を伝えてます。趣味はピアノ弾き語りをやってるおっさんです。どうぞ宜しくお願い致します。
1112
モンス
今日からGRAVITYをはじめました！よろしくね〜！
■名前
モンス
■趣味
アニメ、マンガ、お酒、話す練習、LGBT、HSP、自律神経、引きこもり経験、社会不安、心の病
たくさんの友達ができますように！✨
日常で話しづらい細かいことを話せたら、うれしいです。
練習を前提に、気楽に話せる場所に出来たら！
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showgo
今までは…
予算が減ってきてるから◯◯はしないでいい。
念のためその都度…◯◯に近いものは確認して、
しないでいいと指示を受ける…
今になって…
なんで◯◯せんかったん？と怒られて…
その都度確認したが、予算も少ないから◯◯しないでいいと言ってましたよね？と伝えると…
俺が謝ればいいんか😡ハイハイすまんかったな😡
俺が間違えたから早急に◯◯やっとけ😡
あまりに理不尽すぎて、あぁん？って声が出てしまい…
あぁん？てなんや😡上司の命令に従えんのか？😡
と言われ…
自分のこと棚に上げて、それ言うのおかしくないですか！？と言ってしまいました。😢
これってパワハラですか？
合法的に立ち向かう手段あれば、教えていただけませんか😢
#助けて #合法的に #教えてください #パワハラ #病む #心の病
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しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
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以上だよ
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▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
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▶︎朝起きたらカーテンあけて
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日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
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以上だよ
1
きぃ
あったら許されてるかあ
1
シャワ
もう何がなんだかよく分からんくなってる
15
おあ
ネガティブすぎる。病みやすい
思い込み激しい被害妄想激しい。
心の病気、強迫性障害、普通じゃないから！
馬鹿すぎる頭悪いから。超不器用だから！
あとなんかある。？自分が友達できない原因！！‼️
214おあ
いくつ！障害が病気があるのだ？
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